zdravooo!
kako ste? iskreno?
danes se bomo osredotočili na *b*PANICNE NAPADE*b*
panicni napad je strah pred smrtjo oz mislis da umiras na kratko povedano.
*i*Kaj ga sproži?*i*
razlicno od tega da nemoras dihat do tega da se ti hrana zatakne itd.
*i*kako si pomagati*i*
verjetno to use zanima no naštela bom neki stvari k so men pomagale. ČE POMAGA MENI NE POMENI DA BO TUDI TEBO TI PA SIGURNO NE BO ŠKODOVALO ČE PROBAŠ!!
*b* DIHANJE*b* predvsem se osredotoči na podaljsan izdih
*b*TEHNIKE SPROŠČANJA*b* stop tehnika, 5,4,3,2,1 tehnika, štetje od 100 nazaj po 7, iskanje praštevil (poenostauljeno odvrnitev pozornosti od situacije)
*b*MEDITACIJA*b* tukaj rabis pa res ustrajat pri tem in se najdet če ne ti res ne pomaga. pomaga pa meditacijs zlo pri spanju.
*b*ČAS ZASE*b* na dan si uzami vsaj 10 min samo zase in res ta cas porabi da se povezes sam s sabo in si to kar si.
*zelena*PRI PANIČNIH NAPADIH IN ANKSIOZNOSTI JE NAJPOMEMBNEJE TO DA TO SPREJMES AMPAK DO TJA JE DOLGA POT ZATO SI DAJ ČAS IN SE PREPUSTI ŽIVLJENJU IN BOŠ VIDEL IN SAM SEBE SPOZNAVAL NIKAR PA NE OBUPAJ*zelena*
Verjamem vate<3
ce mas pa kakršno koli vprašanje ali bi se kaj dodal napisi pod konentarje
love u all, DT
kako ste? iskreno?
danes se bomo osredotočili na *b*PANICNE NAPADE*b*
panicni napad je strah pred smrtjo oz mislis da umiras na kratko povedano.
*i*Kaj ga sproži?*i*
razlicno od tega da nemoras dihat do tega da se ti hrana zatakne itd.
*i*kako si pomagati*i*
verjetno to use zanima no naštela bom neki stvari k so men pomagale. ČE POMAGA MENI NE POMENI DA BO TUDI TEBO TI PA SIGURNO NE BO ŠKODOVALO ČE PROBAŠ!!
*b* DIHANJE*b* predvsem se osredotoči na podaljsan izdih
*b*TEHNIKE SPROŠČANJA*b* stop tehnika, 5,4,3,2,1 tehnika, štetje od 100 nazaj po 7, iskanje praštevil (poenostauljeno odvrnitev pozornosti od situacije)
*b*MEDITACIJA*b* tukaj rabis pa res ustrajat pri tem in se najdet če ne ti res ne pomaga. pomaga pa meditacijs zlo pri spanju.
*b*ČAS ZASE*b* na dan si uzami vsaj 10 min samo zase in res ta cas porabi da se povezes sam s sabo in si to kar si.
*zelena*PRI PANIČNIH NAPADIH IN ANKSIOZNOSTI JE NAJPOMEMBNEJE TO DA TO SPREJMES AMPAK DO TJA JE DOLGA POT ZATO SI DAJ ČAS IN SE PREPUSTI ŽIVLJENJU IN BOŠ VIDEL IN SAM SEBE SPOZNAVAL NIKAR PA NE OBUPAJ*zelena*
Verjamem vate<3
ce mas pa kakršno koli vprašanje ali bi se kaj dodal napisi pod konentarje
love u all, DT
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pri meni je tako, da se počutim dobesedno panično, utesnjeno skoraj histerično.
Super blog:thumbsup::wave::wave::wave::wave:
Super blog:thumbsup::wave::wave::wave::wave:
0
Moj odgovor:
#amari
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Valeta
Ojla!
Torej... jst sem 7. razred, ampak pri nas je valeta neki o čemer se največ govori. No, in zdej jst mam prijatla, ki ga pač skos zavrkavajo da je v mene, ampak jst mislim, da je dejansko v mene. Problem, pa je v tem, da mi je dons prijateljica rekla, da je slišala nekoga z njemu govorit, da me bo ta uprašu za valeto. In tuki je težava. Jst pa ne bi šla z njemu, mislim, sej je fajn, amapk men je pa en mal bolj ušeč, s keremu bi rajš šla plesat oz. si dejansko želim! Jst si ne upam doma povedat, ker bi rekli, da sem še premajhna, in da se bom s tem ubadala, ko bom 9. rezred, ampak me je strah, da me bo ta uprašul že prej!
Plis pomagite mi, ker ga nočem prizadet in me je res strah, da bi me uprašul!
lp
Torej... jst sem 7. razred, ampak pri nas je valeta neki o čemer se največ govori. No, in zdej jst mam prijatla, ki ga pač skos zavrkavajo da je v mene, ampak jst mislim, da je dejansko v mene. Problem, pa je v tem, da mi je dons prijateljica rekla, da je slišala nekoga z njemu govorit, da me bo ta uprašu za valeto. In tuki je težava. Jst pa ne bi šla z njemu, mislim, sej je fajn, amapk men je pa en mal bolj ušeč, s keremu bi rajš šla plesat oz. si dejansko želim! Jst si ne upam doma povedat, ker bi rekli, da sem še premajhna, in da se bom s tem ubadala, ko bom 9. rezred, ampak me je strah, da me bo ta uprašul že prej!
Plis pomagite mi, ker ga nočem prizadet in me je res strah, da bi me uprašul!
lp
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Priljubljene objave
Oglas
Zadnji odgovori
Preprosto reči mami: ,,hej mami, meni potovalka ...
s to se prijavljam
https://www.pinterest.com/pin/animals--97812623129659795/
med ...
s to se prijavljam
https://www.pinterest.com/pin/animals--97812623129659795/
med ...