Hojla ljubitelji plezanja!
V šolo ste prijavili trije in sicer:
- Book star
- Pilovka 1
- Pomagam rada
Tukaj je 1. učna ura:
Danes vam bom povedala vse o pripomočkih za plezanje, se opravičujem tistim, ki plzanje trenirate saj najbrž že poznate plezalne pripomočke. Upam da vam bo prva ura vseeno zanimiva.
1. pripomoček, ki ga uporabljamo so plezalniki (plezalni čevlji). Izgledajo takole: https://www.kibuba.com/obutev/plezalniki/jezki/zenske-c2510/Zenski-plezalni-cevlji-Scarpa-Origin
Ukrivljeni plezalniki: te bolj uorabljajo profesionalni plezalci, ponavadi pa jih uporabljamo za tekme, saj so trši (imajo bolj trdo gumo zato so ukrivljeni). Izgledajo takole: https://www.annapurna.si/collections/plezalniki/products/zenski-plezalniki-scarpa-vapor-v-wmn
Neukrivljeni plezalniki: So malo bolj mehki. izgledajo takole: https://www.kibuba.com/obutev/plezalniki/jezki/zenske-c2510/Zenski-plezalni-cevlji-Scarpa-Origin
Nekateri imajo gumo zalo visoko nad peto in prsti nekateri manj. Npr.: https://gripped.com/indoor-climbing/a-history-of-climbing-shoes/. Guma je dana višje čez prste in peto zato, da imaš oprijem na stenu tudi ko (po domače rečeno) hakljaš peto ali prste. Hakljanje pomeni da ponavadi peto zatakneš za grif (oprimek) in se tako stabiliziraš, če si npr. v viseči steni in nogo zahakljaš za rob. Tukaj je slika hakljanja pete na umetni steni (prva slikica zgoraj): https://www.kreal.si/plezanje/
Plezalnike moramo kupiti eno ali dve številki premajhne, da nam noga ne zleze ven iz njega. Nosi se jih na boso nogo. Zato je velikokrat zelo boleče obuvanje in sezuvanje plezalnikov.
2. Magnezij (ali po domače rečeno smukec) je bel prah, ki ga plezalci uporabljamo zato da se nam ne potijo roke med plezanjem. Izgleda takole: https://www.decathlon.pt/magnesio-escalada-200-g-id_8183037.html Imamo ga v plezalnih vrečkah, katere si zapnemo okoli pasu. Izgleda takole: https://www.decathlon.si/torba-za-magnezij-vertika-id_8359661.html. Vedno si roke namočimo v magnezij preden gremo plezat.
3. Plezalni pas uporabljamo ga, da nas drži na visoki steni. So različnih baru, oblik in velikosti. Izgleda takole: https://www.gornik.si/products/zenski-plezalni-pas-primrose Štirje plastični, sivi obročki (ne vem kako bi temu drugače rekla) so za to, da lahko nanje pripneš komplete.
4. Kompleti izgledajo takole: https://www.kibuba.com/plezanje/vponke-in-sistemi/seti/set-sistemov-vponk-climbing-technology-lime-pro-12 Na obeh koncih sta zaponki, na sredini pa nekakšna vrv. Uporabljamo jih za to, da jih z enim koncem pripnemo na steno, v drugi konec pa vpnemo vrv med plezanjem. Na steno, jih ne moremo kar pripet, pripnemo jih v te sive obročke: https://www.kibuba.com/plezanje/pripomocki-za-varovanje/klini-in-kladiva/svedrovci/sidro-inox-coeur-goujon-10mm-petzl Teh se na tekmovanju ne smemo dotaknit, če se jih moramo, končati z plezanjem.
5. Vrv. Z vrvjo si pripet na velkio steno med plezanjem. Izgleda takole: https://www.kibuba.eu/climbing-c1747/ropes/single/double-climbing-rope-edelrid-boa-9-8-70m
6. Sponke, uporabljamo zato, da si lahko vrv zapnemo na plezalni pas. Na pravih tekmovanjih pa se vrv preprosto zaveče na pas. Izgledajo takole: https://www.aliexpress.com/item/32841110657.html?aff_fcid=93fbedf4d58240adb289c4ff63904cee-1615812629289-09432-_puCC6AI&aff_fsk=_puCC6AI&aff_platform=api-new-link-generate&sk=_puCC6AI&aff_trace_key=93fbedf4d58240adb289c4ff63904cee-1615812629289-09432-_puCC6AI&dp=8-461&terminal_id=d50d5f8cb6294dd29e01b2a5c24c93d6
7. Gri gri je pripomoček brez, katerega ni varnega varovanja. Starejši izgledajo takole: https://www.climbing.com/gear/editors-choice-classic-black-diamond-atc-guide-belay-device/ Te nekateri še uporabljajo, večina pa uporablja te bolj preproste: https://www.jogaline.si/grigri-varovalo Vanj se vrv naveže takole:https: //www.youtube.com/watch?v=BAxY-BBSlGc
Domača naloga: Spodaj imaš dve možnosti: DN za izkušene plezalce in DN za neizkušene plezalce poglej si vaje in naredi tisto, kar ti bolj ustreza. V komenter zapiši katero domačo nalogo si delal, koliko ponavljan ene vaje si naredil, ali so ti vaje všeč in ali ti je tak način šole všeč, lahko napišeš tudi, kaj bi lahko še izboljšala.
Domača naloga za že iskušene plezalce: Doma najdi nekakšen drog (npr. od gugalnice, gola...), se ogrej in naredi:
- 10 moških sklec
- 10/20 trebušnjakov
- 10/20 ladjic
- 5/10 vzgibov
Seveda lahko narediš tudi več ponovitev kot je napisano. Če ne veš katere vaje so to poglej domačo nalogo za neiskušene plezalce.
Domača naloga za neizkušene plezalce: Doma najdi nekakšen drog (npr. od gugalnice, gola...), se ogrej in naredi:
- 5/10 ženskih sklec
- 5/10 trebušnjakov
- 5/10 hrbtnih (če ne veš katera vaja je to: Uleži se na hrbet, dvigni roke in noge, malo zadrži in spusti)
- 1/5 vzgibov ( primi se za drog tako, da imaš dlani obrnjene stran od sebe in se poskusi dvigniti, tako da dobiš brado nad drog. Če ti ne gre stopi nekam z eno nogo in si pomagaj.)
Urnik:
Tako naredila sem urnik, na katerem piše kdaj bo potekala šola:
PON :white_check_mark:
TOR :negative_squared_cross_mark:
SRE :white_check_mark:
ČET :negative_squared_cross_mark:
PET:white_check_mark:
SOB :negative_squared_cross_mark:
NED :negative_squared_cross_mark:
V komentarje napišite:
- katero domačo nalogo si delal
- koliko ponavljan ene vaje si naredil
- ali so ti vaje všeč
- ali ti tak urnik vstrez
- ali ti je tak način šole všeč
- lahko napišeš tudi, kaj bi lahko še izboljšala.
Domačo nalogo poskusite oddati, do SRE, če vam ne uspe jo lahko oddate tudi kasneje, la da se vam bo takrat nabrolo še več nalog. Vsi novinci ste DOBRODOŠLI!
Tukaj je ena igrica za zabavo:
🧗 🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗
Lp Sport Girl 🧗
V šolo ste prijavili trije in sicer:
- Book star
- Pilovka 1
- Pomagam rada
Tukaj je 1. učna ura:
Danes vam bom povedala vse o pripomočkih za plezanje, se opravičujem tistim, ki plzanje trenirate saj najbrž že poznate plezalne pripomočke. Upam da vam bo prva ura vseeno zanimiva.
1. pripomoček, ki ga uporabljamo so plezalniki (plezalni čevlji). Izgledajo takole: https://www.kibuba.com/obutev/plezalniki/jezki/zenske-c2510/Zenski-plezalni-cevlji-Scarpa-Origin
Ukrivljeni plezalniki: te bolj uorabljajo profesionalni plezalci, ponavadi pa jih uporabljamo za tekme, saj so trši (imajo bolj trdo gumo zato so ukrivljeni). Izgledajo takole: https://www.annapurna.si/collections/plezalniki/products/zenski-plezalniki-scarpa-vapor-v-wmn
Neukrivljeni plezalniki: So malo bolj mehki. izgledajo takole: https://www.kibuba.com/obutev/plezalniki/jezki/zenske-c2510/Zenski-plezalni-cevlji-Scarpa-Origin
Nekateri imajo gumo zalo visoko nad peto in prsti nekateri manj. Npr.: https://gripped.com/indoor-climbing/a-history-of-climbing-shoes/. Guma je dana višje čez prste in peto zato, da imaš oprijem na stenu tudi ko (po domače rečeno) hakljaš peto ali prste. Hakljanje pomeni da ponavadi peto zatakneš za grif (oprimek) in se tako stabiliziraš, če si npr. v viseči steni in nogo zahakljaš za rob. Tukaj je slika hakljanja pete na umetni steni (prva slikica zgoraj): https://www.kreal.si/plezanje/
Plezalnike moramo kupiti eno ali dve številki premajhne, da nam noga ne zleze ven iz njega. Nosi se jih na boso nogo. Zato je velikokrat zelo boleče obuvanje in sezuvanje plezalnikov.
2. Magnezij (ali po domače rečeno smukec) je bel prah, ki ga plezalci uporabljamo zato da se nam ne potijo roke med plezanjem. Izgleda takole: https://www.decathlon.pt/magnesio-escalada-200-g-id_8183037.html Imamo ga v plezalnih vrečkah, katere si zapnemo okoli pasu. Izgleda takole: https://www.decathlon.si/torba-za-magnezij-vertika-id_8359661.html. Vedno si roke namočimo v magnezij preden gremo plezat.
3. Plezalni pas uporabljamo ga, da nas drži na visoki steni. So različnih baru, oblik in velikosti. Izgleda takole: https://www.gornik.si/products/zenski-plezalni-pas-primrose Štirje plastični, sivi obročki (ne vem kako bi temu drugače rekla) so za to, da lahko nanje pripneš komplete.
4. Kompleti izgledajo takole: https://www.kibuba.com/plezanje/vponke-in-sistemi/seti/set-sistemov-vponk-climbing-technology-lime-pro-12 Na obeh koncih sta zaponki, na sredini pa nekakšna vrv. Uporabljamo jih za to, da jih z enim koncem pripnemo na steno, v drugi konec pa vpnemo vrv med plezanjem. Na steno, jih ne moremo kar pripet, pripnemo jih v te sive obročke: https://www.kibuba.com/plezanje/pripomocki-za-varovanje/klini-in-kladiva/svedrovci/sidro-inox-coeur-goujon-10mm-petzl Teh se na tekmovanju ne smemo dotaknit, če se jih moramo, končati z plezanjem.
5. Vrv. Z vrvjo si pripet na velkio steno med plezanjem. Izgleda takole: https://www.kibuba.eu/climbing-c1747/ropes/single/double-climbing-rope-edelrid-boa-9-8-70m
6. Sponke, uporabljamo zato, da si lahko vrv zapnemo na plezalni pas. Na pravih tekmovanjih pa se vrv preprosto zaveče na pas. Izgledajo takole: https://www.aliexpress.com/item/32841110657.html?aff_fcid=93fbedf4d58240adb289c4ff63904cee-1615812629289-09432-_puCC6AI&aff_fsk=_puCC6AI&aff_platform=api-new-link-generate&sk=_puCC6AI&aff_trace_key=93fbedf4d58240adb289c4ff63904cee-1615812629289-09432-_puCC6AI&dp=8-461&terminal_id=d50d5f8cb6294dd29e01b2a5c24c93d6
7. Gri gri je pripomoček brez, katerega ni varnega varovanja. Starejši izgledajo takole: https://www.climbing.com/gear/editors-choice-classic-black-diamond-atc-guide-belay-device/ Te nekateri še uporabljajo, večina pa uporablja te bolj preproste: https://www.jogaline.si/grigri-varovalo Vanj se vrv naveže takole:https: //www.youtube.com/watch?v=BAxY-BBSlGc
Domača naloga: Spodaj imaš dve možnosti: DN za izkušene plezalce in DN za neizkušene plezalce poglej si vaje in naredi tisto, kar ti bolj ustreza. V komenter zapiši katero domačo nalogo si delal, koliko ponavljan ene vaje si naredil, ali so ti vaje všeč in ali ti je tak način šole všeč, lahko napišeš tudi, kaj bi lahko še izboljšala.
Domača naloga za že iskušene plezalce: Doma najdi nekakšen drog (npr. od gugalnice, gola...), se ogrej in naredi:
- 10 moških sklec
- 10/20 trebušnjakov
- 10/20 ladjic
- 5/10 vzgibov
Seveda lahko narediš tudi več ponovitev kot je napisano. Če ne veš katere vaje so to poglej domačo nalogo za neiskušene plezalce.
Domača naloga za neizkušene plezalce: Doma najdi nekakšen drog (npr. od gugalnice, gola...), se ogrej in naredi:
- 5/10 ženskih sklec
- 5/10 trebušnjakov
- 5/10 hrbtnih (če ne veš katera vaja je to: Uleži se na hrbet, dvigni roke in noge, malo zadrži in spusti)
- 1/5 vzgibov ( primi se za drog tako, da imaš dlani obrnjene stran od sebe in se poskusi dvigniti, tako da dobiš brado nad drog. Če ti ne gre stopi nekam z eno nogo in si pomagaj.)
Urnik:
Tako naredila sem urnik, na katerem piše kdaj bo potekala šola:
PON :white_check_mark:
TOR :negative_squared_cross_mark:
SRE :white_check_mark:
ČET :negative_squared_cross_mark:
PET:white_check_mark:
SOB :negative_squared_cross_mark:
NED :negative_squared_cross_mark:
V komentarje napišite:
- katero domačo nalogo si delal
- koliko ponavljan ene vaje si naredil
- ali so ti vaje všeč
- ali ti tak urnik vstrez
- ali ti je tak način šole všeč
- lahko napišeš tudi, kaj bi lahko še izboljšala.
Domačo nalogo poskusite oddati, do SRE, če vam ne uspe jo lahko oddate tudi kasneje, la da se vam bo takrat nabrolo še več nalog. Vsi novinci ste DOBRODOŠLI!
Tukaj je ena igrica za zabavo:
🧗 🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗🧗
Lp Sport Girl 🧗
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Domačo nalogo za neizkušene
10 do pet vaj odvisno pri kateri vaji
Ja defenitivno jih bom pogosto delala
Ja tak urnik mi ustreza
Ja všeč mi je ta način šole
Lp,
Pr :thumbsup:
10 do pet vaj odvisno pri kateri vaji
Ja defenitivno jih bom pogosto delala
Ja tak urnik mi ustreza
Ja všeč mi je ta način šole
Lp,
Pr :thumbsup:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz sem za iskušene ker plezam že dve leti sooo...
BRAVOOO FUL MI JE VŠEČ!!!!!!
BRAVOOO FUL MI JE VŠEČ!!!!!!
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
aja, zdajle je pozno (mi mamo zunaj to od gugalnice) in ne morem delati zunaj. Me lahko spomniš, če jutri ne oddam? Hvala
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
se lahko prijavim?:sweat_smile::smile::laughing:
0
Nnnnnnnnnnnn
Moj odgovor:
sezgodi
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
samopodoba/samozavest
živijo,
bom kratka in jedrnata.
mene ZELO skrbi in me briga kaj si drugi mislijo o meni. ampak kokr mene skrbi ni vec uredu.
vedno ko kam grem kjer so nepoznani ljudje se bojim da se mi smejejo in usak govor potiho mislim da je o meni (na slab nacin). ne morem zaupat sama sebi, jaz lahko znam za test vse, se veliko učim, snov razumem.. ampak ko dobim test pred sebe slisim samo še "nic vredna si ne bo ti uspelo" in potem je slabo. res slabo. Ampak to se samo še slabša. Včasih sem prenesla biti z nepoznanimi ljudmi v prostoru in sem se po nekaj časa sprostila, ampak zdaj nemorem biti niti več s prijatelji. zavračam povabila da bi se dobili, na rojstnih dneh sem večino tiho. Treniram nogomet in pred vsako tekmo in med vsako tekmo se zjokam, da ce kaj zafrknem me bojo judgali, se mi smejali.. nemorem več..
Kaj naj naredim?
hvala vsem:heart:
bom kratka in jedrnata.
mene ZELO skrbi in me briga kaj si drugi mislijo o meni. ampak kokr mene skrbi ni vec uredu.
vedno ko kam grem kjer so nepoznani ljudje se bojim da se mi smejejo in usak govor potiho mislim da je o meni (na slab nacin). ne morem zaupat sama sebi, jaz lahko znam za test vse, se veliko učim, snov razumem.. ampak ko dobim test pred sebe slisim samo še "nic vredna si ne bo ti uspelo" in potem je slabo. res slabo. Ampak to se samo še slabša. Včasih sem prenesla biti z nepoznanimi ljudmi v prostoru in sem se po nekaj časa sprostila, ampak zdaj nemorem biti niti več s prijatelji. zavračam povabila da bi se dobili, na rojstnih dneh sem večino tiho. Treniram nogomet in pred vsako tekmo in med vsako tekmo se zjokam, da ce kaj zafrknem me bojo judgali, se mi smejali.. nemorem več..
Kaj naj naredim?
hvala vsem:heart:
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Priljubljene objave
Oglas
Zadnji odgovori
vse najbolse:heart::purple_heart::blue_heart::green_heart::yellow_heart:!