Ojla
Kot že lahko vidiš, je to četrti del mojega bloga, in 3. in zadnji del dela o menstruaciji Danes govoriva o krčih Udobno se namesti in uživaj <3

Torej...verjetno krči niso najlepša stvar na svetu, ne? Tu sem našla nekaj nasvetov, večinoma z interneta, ki ti bodo morda pomagali


VEČJA TELESNA AKTIVNOST
Redna telesna aktivnost povzroča sproščanje endorfinov, ki so telesu lastni analgetiki. S seboj prinesejo izboljšanje počutja in seveda zmanjšanje bolečine. To pomeni, da ti ni potrebno vaditi intenzivno, ampak si zgolj privošči kakšen sprehod, plavanje...

ZADOSTNA KOLIČINA POČITKA
S pomanjkanjem spanca si samo pridelamo hormonsko neuravnovešenost in razdražensot, spočito telo pa lažje prenaša bolečino. Pika.

BABIČINE SPODNJICE / »GRANNY PANTIES«
Najbrž se vse strinjamo, da nam je v tistih dnevih v mesecu zelo pomembno udobje. Crkljanje v postelji, v najljubši pižami. Zato je pomembno tudi perilo, ki ga damo nase. In spodnjice v obliki »štrikcev« - po možnosti še iz umetnih materialov - definitivno niso. Zato, so takrat "granny panties" super! Ne samo, da so ultra udobne, poleg tega zagotavljajo še topel pas v ledvenem predelu in ne nazadnje prihajajo nazaj v modo (samo malce poguglajte pa boste videle, da se ne hecam).

GRELNE BLAZINICE IN TERMOFOR
Toplota pomaga sprostiti zakrčene mišice. In kaj je lepšega, kot crkljanje v postelji s toplim termoforjem ...

VODA
Morda se sliši malce čudno (kar še ne pomeni, da je neresnično), a pitje vode ti bo pomagalo pri neprijetnem zadrževanju vode v vašem telesu in tako zmanjšalo napihnjenost in oteklost v času menstruacije. Topla oziroma vroča voda pospešuje pretok krvi v kožo in pomaga pri spročanju zakrčenih mišic. Jej živila na vodni osnovi in izbljšate hidracijo z zeleno solato, zeleno, lubenico, kumarami, različnim jagodičevjem (jagode, borovnice, maline, robide, ...), juhami itn.

KALCIJ IN MAGNEZIJ
Magnezij in kalcij pomagata pri zmanjševanju menstrualnih krčev. Ko je res kriza, že dan pred začetkom menstruacije vzami tableto, načeloma pa za zadostno količino skrbi z vsakodnevnim vnosom zelenolistnate zelenjave (ohrovt, regrat, peteršilj,...) ki so super zate, pa tudi z mandlji, figami, tahinijem in sezamovim semenom.

ČAJ
Ne pomaga pa samo voda, ogreta na sobno temperaturo, temveč tudi topli napitki, kot na primer čaj, saj toplota pomaga sprostiti zakrčene mišice. Tu, so nekateri ki sem jih našla:
- kamilični čaj,
- čaj iz malinovih listov,
- bebi čaj,
- ingverjev čaj.

To je to za danes Upam da vam je blogec kaj pomagal Če pa ima katera določeno temo o kateri želi da pišem, bom vesela komentarja

Lepo se imejte, in se beremo naslednji ponedeljek