Glow up (back to school edition) 2. del

drugi del! danes se po vecini posvecamo gibanju (in posledicno hujsanju) ne bit jezni name ce ne bom uporablala sumnikov. no, gremo!!! :kissing_closed_eyes:

ce vsak dan delas nekaj vaj, 2 meseca, ti lahko skoraj obljubim, da shujsas in se bolje pocutis. to, da delas vsak dan, te tudi spodbuja k neki rutini.
pripravila sem seznam vaj za vsak dan.

*roza*OPOZORILO! ZA MOREBITNE POŠKODBE PRI IZVAJANJU VAJ NE ODGOVARJAM!!!!!*roza*

*zelena*PONEDELJEK*zelena*

• 20 trebusnjakov
• 10 sklec
• 55 skokov na mestu
• ponovno 20 trebusnjakov
• plenk 30 sekund.

*zelena*TOREK*zelena*

• visoki skiping na mestu 1 min
• 15 sklec
• 40 trebusnjakov (pri 20 lahko imas odmor 10 sekund)
• plenk 35 sekund
• vaja po želji.

*zelena*SREDA*zelena*

• visoki skiping na mestu 1 min
• 15 sklec
• 30 trebusnjakov
• plank 15 sekund
• 10 skokov na mestu

*zelena*ČETRTEK*zelena*

• 20 sklec
• 50 trebusnjakov
• visoki skiping na mestu 3 min
• plank 30 sekund
• vaja po želji

*zelena*PETEK*zelena*

• 90 sekund plank (lahko z vmesnimi odmori po 10 sekund)
• 25 sklec
• visoki skiping kolko časa ti paše
• 30 trebusnjakov
• malo pretegovanja hehe

*zelena*SOBOTA*zelena*

• pojdi na normalen sprehod
• 30 trebusnjakov
• 5 sklec
• vaja po zelji
• vaja po zelji

*zelena*NEDELJO IMAŠ PROSTO!!!*zelena*

to ti niti pod razno ne sme biti neka obveza. če en dan trening spustiš, ni nič narobe. bolj narobe je, če to le beres, naredis pa ne. ker vem, da nas vecina rajsi bulji v ekran kot pa dela sklece, hehe. teme za naslednjic:

1) outfiti

2) punce: make up?

3) hrana (zdravo&dobro)

vedno Vaša,
Bella :heart:

Odgovori:

Zabaven odgovor

Najboljši odgovor

Super odgovor

Dober odgovor

Odgovor

Neprimeren odgovor

Nerazumljiv odgovor

omg, ful havla ker jaz res ne vem aktere vaje naj delam in mi to zlo pomaga. :heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes: A me obvescas? Sem tvoj fan #1 cw ga še nimaš:wink::wink::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:🥳:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:🥳:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:

Biatlonka

Bellaza2

Heheh te obvescam, sicer se moje vaje ponavljajo, ampak pomoje je glih to smisel, da jih izpopolniš... Seveda sem zelo vesela za tvoj naziv hehe... Drugace pa itak vedno za nov del napisem na moj koticek & posledicno na pilov hodnik. Ker nisem tak izobrazena k vi, ti ne morem poslat linka ampak sm da bo. Ok??

Biatlonka

Okejjjjj😍 Sem lahko tvoj fen #1?

Zabaven odgovor

Najboljši odgovor

Super odgovor

Dober odgovor

Odgovor

Neprimeren odgovor

Nerazumljiv odgovor

ful dobr blog

zberem 3

food is my life (hec je to:stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue:

#karolina

Zabaven odgovor

Najboljši odgovor

Super odgovor

Dober odgovor

Odgovor

Neprimeren odgovor

Nerazumljiv odgovor

hvala beli si naj naj prijazna pilovka in daješ super nasvete res! 🫶🫰
bom začela jutri🫡🫡
izberem pa zdrava prehrana prosim🫸🫷🫶🫶

Vanilla mochi

Zabaven odgovor

Najboljši odgovor

Super odgovor

Dober odgovor

Odgovor

Neprimeren odgovor

Nerazumljiv odgovor

super. res ti hvala za te nasvete. :revolving_hearts::revolving_hearts::hugging::hugging:🥺

mačja panda

Zabaven odgovor

Najboljši odgovor

Super odgovor

Dober odgovor

Odgovor

Neprimeren odgovor

Nerazumljiv odgovor

Hej!
Super, da si se nam odločila pomagati, ampak imam nekaj pripomb pri ideji:
• Pred vajami za moč se je potrebno ogreti (velika možnost za poškodbe).

• Po koncu vsakega *i*workouta*i* si je potrebno pretegniti celo telo (če začneš telovaditi iz nič, te bo naslednji dan vse bolelo).

• Bolj pametno bi bilo le predlagati vaje, ne pa zraven dodati še ponovitev, ker če se bo oseba ni nikoli telovadila zdaj odločila izboljšati svoje navade in je po domače rečeno *i*švoh*i*, tvojega treninga sploh ne bo zmogla.
Prav tako pa ne veš kako hitro lahko pozameznik napreduje zato si mora število ponovitev prilagoditi sam, glede na svoje zmožnosti.

Nič od tega ne vzemi kot slabo.
Želela sem le pomagati pri bolj varni izvedbi vsem, ki se bodo lotili treninga.
avery

avery

Moj odgovor:

Pilov blog

Ginny•Weasly

Objava:

INTERVJU 2. del

Ogledov: 56 Odgovorov: 2

EMA25

Objava:

Mini-intervju 3. del

Ogledov: 69 Odgovorov: 3

Spider_girl26

Objava:

Spidergirl: Brand new day (for Bellaza2) 🕸 2. del

Ogledov: 87 Odgovorov: 3

Maths_help:))

Objava:

Matematični problemi 3. del

Ogledov: 113 Odgovorov: 4

Spider_girl26

Objava:

Spidergirl: Brand new day (for Bellaza2) 🕸 1. del

Ogledov: 111 Odgovorov: 2

@hermione@

Objava:

MasterChef Slovenije 2026 3. del

Ogledov: 119 Odgovorov: 4

baletgirl11

Objava:

Pilov novinčnik 2. del

Ogledov: 124 Odgovorov: 4

#comfy_girl

Objava:

Make-up!

Ogledov: 130 Odgovorov: 2

Mandarina potrebuje pomoč ali nasvet v

Svetovalnica

Lascana modrcek

Oj a ma kera od vas Lascana modrcke pa a bi jih priporocile nekomu k ma bol mejhne prsi (75B)? Thx u naprej

Pilov blog - Navodila

*roza*Pilov blog je prostor, v katerem lahko Pilovci pišete svoj anonimen blog. Lahko je usmerjen bolj razmišljujoče, vsebuje takšne in drugačne nasvete, lahko pa popisuje dogodke v vašem življenju.*roza*
*zelena*PRAVILA:*zelena*
Prepovedano je razkriti svoje ime, ime svojih prijateljev, staršev in točen naslov bivanja. Tudi tukaj je namreč prepovedano žaljenje in poziv k razkritju identitete.
*roza*POMEMBNO: *roza**modra*Če naletite na kakršnokoli neprimerno objavo, kliknite na kolešček v spodnjem desnem kotu objave in izberite možnost "Prijavi". Tako nam pomagate našo stran ohranjati prijetno in varno!*modra*

Vprašanje

Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?

Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.

(49)

Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.

(67)

Nič posebnega , že vse vem.

(30)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!