Mala Šola psihologije - 3.DEL
2
3. TEMA: Stres in kako obladovati stres na splošno.
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.
KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..
Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.
Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/
Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef
Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:
Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.
KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..
Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.
Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/
Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef
Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:
Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Spet si odlično napisala. imam pa eno vprašanje kam napišeš odgovore na vprašanja
0
Bianca13
Bianca13
Hvala
Moj odgovor:
I’m just Ken
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Omggggg
hej
nujno vas rabimmmm!!!
pac jaz sem bila pri sosedih in pac sem sla domou samo po nekaj za ustvarjanje in potem pac grem gor v sobo...............................in pac nekaj tak slisim in mi ni blo jasno kaj je to in sem videla...............................................................................................…….……………………………………………...................................................._________________________________________\_________________________________________________\\_\_____________mojo sestro in njenega fanta imeti spolni odnos in pac glih ko sem sla v sobo ker sem mislila da pac se kej dogaja pac da nevem se je onesvestila in sem prisla notri da sem vrata odklenila in sem videla kako moja sestra lezi na njemu in mu lize organ.
meni je slo osebno na bruhanje
tega fanta je omenila parkrat in se mi zdi da sta skupaj 2leti
jaz sem bila v soku
oblekla sta se in sta mi hotela razloziti da pac to ni nic kaj takega in sta mi zacela govorit da pac je to ko se imata 2rada in da pac bi bilo fajn da stasi ne vejo takoj
rekla sta mi da pac naj naslednic ne odklepam sobe
rekla sta da je to normalno ampk meni se ne zdi ker vem kako zgleda sex to pa je bilo drugace:
on je lezal ona je pa se obrnila z ritjo proti obrazu in mu ga lizala on ga je pa mel fullll gor pac fujjjjjjjjjj
ali naj povem starsem
ali je to ok
kaj najjjj
nujno vas rabimmmm!!!
pac jaz sem bila pri sosedih in pac sem sla domou samo po nekaj za ustvarjanje in potem pac grem gor v sobo...............................in pac nekaj tak slisim in mi ni blo jasno kaj je to in sem videla...............................................................................................…….……………………………………………...................................................._________________________________________\_________________________________________________\\_\_____________mojo sestro in njenega fanta imeti spolni odnos in pac glih ko sem sla v sobo ker sem mislila da pac se kej dogaja pac da nevem se je onesvestila in sem prisla notri da sem vrata odklenila in sem videla kako moja sestra lezi na njemu in mu lize organ.
meni je slo osebno na bruhanje
tega fanta je omenila parkrat in se mi zdi da sta skupaj 2leti
jaz sem bila v soku
oblekla sta se in sta mi hotela razloziti da pac to ni nic kaj takega in sta mi zacela govorit da pac je to ko se imata 2rada in da pac bi bilo fajn da stasi ne vejo takoj
rekla sta mi da pac naj naslednic ne odklepam sobe
rekla sta da je to normalno ampk meni se ne zdi ker vem kako zgleda sex to pa je bilo drugace:
on je lezal ona je pa se obrnila z ritjo proti obrazu in mu ga lizala on ga je pa mel fullll gor pac fujjjjjjjjjj
ali naj povem starsem
ali je to ok
kaj najjjj
Vprašanje
Če si tekmovalec, tekmovalka v Veseli šoli, te prosimo za odgovor. Vprašanje se glasi: Zakaj si naročen/a na Pil?
Na Pil sem naročen/a izključno zaradi Vesele šole.
(102)
Pil bi naročil/a tudi, če ne bi tekmoval/a v Veseli šoli.
(231)
Pila nimam naročenega, saj pri mentorici Vesele šole dobimo vse vsebine za tekmovanje.
(53)