PLAVANJE
7
Oprema, ki je obvezna ne tečajih plavanja:
-kopalke (enodelne!)
-plavalna kapa
-plavalna očala
-brisača
-pijača (voda, nesladkan čaj)
-natikači
-plavutke (višja stopnja) za roke in noge
MALO O ZGODOVINI PLAVANJA…
Iz plavalnega sloga ''žabica'' (prsna tehnika) se je kasneje razvila še plavalna tehnika metuljček in delfin. Plavanje, ki mu pravimo (nekateri) po pasje so plavalci preoblikovali in razvili še v kravl in pozneje hrbtno.
PLAVANJE NA SLOVENSKEM…
Ljubljanska Ilirija najstarejše slovensko bazensko kopališče, ki je svoja vrata prvič odprlo 1929. Bazen je dolg 14,28 metra.
ZANIMIVA DEJSTVA IN KAKO PLAVANJE VPLIVA NA NAŠE ZDRAVJE…
Titanik je bila prva čez oceanska ladja z bazenom.
Plavanje v zelo hladni vodi je lahko zelo nevarno saj nismo navajeni extra hladnih temperatur.
Pri plavanju v eni sami uri plavanja porabimo 800 kalorij.
Plavanje vpliva na naš srčno-žilni sistem.
S plavanjem se da shujšat.
Za konec pa še priloga (odspodaj), kar mi ponavadi odplavamo na dvo-urnem treningu. Ko boste šli kej na morje kake bazene lahko poiskusiš kej odplavat :wink:.
0-30 min treninga
Prve pol ure se ogrevamo
-vrtenje glave, kroženje z: rameni, rokami, zapestji in boki; izpadni koraki, kroženje s koleni; držimo planko (1-3 min), špago, raztezanje nog, vaje za moč
ALI:
Fitnes (kolo, tekalna steza, dvigovanje uteži)
30 min- 2h treninga
20x4 ogrevanje (poljubno)
20x4 kravl prsno
20x4 kravl hrbtno
5 MIN PAVZE (pijača)
20x4 prsno
40x4 štafeta
20x4 germanija
7 MIN PAVZE
-vse našteto se še enkrat ponovi ampak v ekipah.
40x4 delfin
10x4 razplavanje (prsno ali hrbtno)
KONC!
To je blo to za tale 'blog', mogoč ste se kej nouga izvedl o plavanju… Če vas še karkoli zanima o plavanju pa napišiteeee. (ig da je biu tale blog kr muka za napisat- slovnica ).
-kopalke (enodelne!)
-plavalna kapa
-plavalna očala
-brisača
-pijača (voda, nesladkan čaj)
-natikači
-plavutke (višja stopnja) za roke in noge
MALO O ZGODOVINI PLAVANJA…
Iz plavalnega sloga ''žabica'' (prsna tehnika) se je kasneje razvila še plavalna tehnika metuljček in delfin. Plavanje, ki mu pravimo (nekateri) po pasje so plavalci preoblikovali in razvili še v kravl in pozneje hrbtno.
PLAVANJE NA SLOVENSKEM…
Ljubljanska Ilirija najstarejše slovensko bazensko kopališče, ki je svoja vrata prvič odprlo 1929. Bazen je dolg 14,28 metra.
ZANIMIVA DEJSTVA IN KAKO PLAVANJE VPLIVA NA NAŠE ZDRAVJE…
Titanik je bila prva čez oceanska ladja z bazenom.
Plavanje v zelo hladni vodi je lahko zelo nevarno saj nismo navajeni extra hladnih temperatur.
Pri plavanju v eni sami uri plavanja porabimo 800 kalorij.
Plavanje vpliva na naš srčno-žilni sistem.
S plavanjem se da shujšat.
Za konec pa še priloga (odspodaj), kar mi ponavadi odplavamo na dvo-urnem treningu. Ko boste šli kej na morje kake bazene lahko poiskusiš kej odplavat :wink:.
0-30 min treninga
Prve pol ure se ogrevamo
-vrtenje glave, kroženje z: rameni, rokami, zapestji in boki; izpadni koraki, kroženje s koleni; držimo planko (1-3 min), špago, raztezanje nog, vaje za moč
ALI:
Fitnes (kolo, tekalna steza, dvigovanje uteži)
30 min- 2h treninga
20x4 ogrevanje (poljubno)
20x4 kravl prsno
20x4 kravl hrbtno
5 MIN PAVZE (pijača)
20x4 prsno
40x4 štafeta
20x4 germanija
7 MIN PAVZE
-vse našteto se še enkrat ponovi ampak v ekipah.
40x4 delfin
10x4 razplavanje (prsno ali hrbtno)
KONC!
To je blo to za tale 'blog', mogoč ste se kej nouga izvedl o plavanju… Če vas še karkoli zanima o plavanju pa napišiteeee. (ig da je biu tale blog kr muka za napisat- slovnica ).
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Dober. blog.:heart_eyes::grin::upside_down::upside_down::upside_down:. KOmi čakam da sem spet na nogah. Da se noga zacel polej pa grem plavat.
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
super:heart_eyes::hugging::kissing_heart::grinning:
a me lahko obveščaš:blush:
a me lahko obveščaš:blush:
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
cool
zelo diber blog
zelo diber blog
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ooooo
kok SUPER BLOG! :heart:
kok SUPER BLOG! :heart:
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
coool
1
Moj odgovor:
puncaa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
rabm iskreno mnenje! - prosm preber
Torej, grem kr na problem:
js šepam. Ko sem vprašala sestro, je rekla, da je ful opazno, in da se (ko hodm) preveč nagibam v levo desno stran. Moja samozavest je bla že tko slaba, zdej je pa sam še slabš! :(
Zanima me, kaj bi si vi mislil o taki osebi, če bi jo vidl? (prosm za iskreno mnenje, ne bom užaljena) A mislte, da nimam šans s fanti?
(Btw stara sm 16.) Drgač probam šepanje izboljšat (z boljšo držo) - bomo vidl, kako bo (če ma kdo še kakšne ideje za izboljšanje/prikritje šepanja, lahko napiše).
Lp, vesela bom vsazga odgovora
js šepam. Ko sem vprašala sestro, je rekla, da je ful opazno, in da se (ko hodm) preveč nagibam v levo desno stran. Moja samozavest je bla že tko slaba, zdej je pa sam še slabš! :(
Zanima me, kaj bi si vi mislil o taki osebi, če bi jo vidl? (prosm za iskreno mnenje, ne bom užaljena) A mislte, da nimam šans s fanti?
(Btw stara sm 16.) Drgač probam šepanje izboljšat (z boljšo držo) - bomo vidl, kako bo (če ma kdo še kakšne ideje za izboljšanje/prikritje šepanja, lahko napiše).
Lp, vesela bom vsazga odgovora
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.