snofi
Naslednji Pil izide 6. decembra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Pilov blog: PLAVANJE

PLAVANJE

7
Oprema, ki je obvezna ne tečajih plavanja:
-kopalke (enodelne!)
-plavalna kapa
-plavalna očala
-brisača
-pijača (voda, nesladkan čaj)
-natikači
-plavutke (višja stopnja) za roke in noge
MALO O ZGODOVINI PLAVANJA…
Iz plavalnega sloga ''žabica'' (prsna tehnika) se je kasneje razvila še plavalna tehnika metuljček in delfin. Plavanje, ki mu pravimo (nekateri) po pasje so plavalci preoblikovali in razvili še v kravl in pozneje hrbtno.
PLAVANJE NA SLOVENSKEM…
Ljubljanska Ilirija najstarejše slovensko bazensko kopališče, ki je svoja vrata prvič odprlo 1929. Bazen je dolg 14,28 metra.
ZANIMIVA DEJSTVA IN KAKO PLAVANJE VPLIVA NA NAŠE ZDRAVJE…
Titanik je bila prva čez oceanska ladja z bazenom.
Plavanje v zelo hladni vodi je lahko zelo nevarno saj nismo navajeni extra hladnih temperatur.
Pri plavanju v eni sami uri plavanja porabimo 800 kalorij.
Plavanje vpliva na naš srčno-žilni sistem.
S plavanjem se da shujšat.

Za konec pa še priloga (odspodaj), kar mi ponavadi odplavamo na dvo-urnem treningu. Ko boste šli kej na morje kake bazene lahko poiskusiš kej odplavat :wink:.
0-30 min treninga
Prve pol ure se ogrevamo
-vrtenje glave, kroženje z: rameni, rokami, zapestji in boki; izpadni koraki, kroženje s koleni; držimo planko (1-3 min), špago, raztezanje nog, vaje za moč
ALI:
Fitnes (kolo, tekalna steza, dvigovanje uteži)
30 min- 2h treninga
20x4 ogrevanje (poljubno)
20x4 kravl prsno
20x4 kravl hrbtno
5 MIN PAVZE (pijača)
20x4 prsno
40x4 štafeta
20x4 germanija
7 MIN PAVZE
-vse našteto se še enkrat ponovi ampak v ekipah.
40x4 delfin
10x4 razplavanje (prsno ali hrbtno)
KONC!
To je blo to za tale 'blog', mogoč ste se kej nouga izvedl o plavanju… Če vas še karkoli zanima o plavanju pa napišiteeee. (ig da je biu tale blog kr muka za napisat- slovnica ).
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Dober. blog.:heart_eyes::grin::upside_down::upside_down::upside_down:. KOmi čakam da sem spet na nogah. Da se noga zacel polej pa grem plavat.
2
 
jej upam da bos kmalu na nogah aja pa hvala ti ❤
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
super:heart_eyes::hugging::kissing_heart::grinning:
a me lahko obveščaš:blush:
1
 
hvala ti❤
seveda z veseljem te bom obveščala ❤❤😊
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
cool

zelo diber blog
2
 
hvala ti ❤
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ooooo
kok SUPER BLOG! :heart:
1
 
hvala ti ❤
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
coool
1
 
hvala ti ❤
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Sporočilo pred pošiljanjem še enkrat preberi in premisli, kako bi se ti počutil, če bi ga prejel.

Pilov blog


Objava:

Lyrics for ya 11. del

Ogledov: 28 Odgovorov: 1
 
3
Objava:

Lyrics for ya 10. del

Ogledov: 41 Odgovorov: 1
 
5
Objava:

A blog for your well-being <33 1. del

Ogledov: 56 Odgovorov: 3
 
8
Objava:

🖤Dragi dnevnik!🖤 11. del

Ogledov: 65 Odgovorov: 5
 
6
Objava:

🖤Dragi dnevnik!🖤 10. del

Ogledov: 60 Odgovorov: 4
 
7
Objava:

Lets comment ~ Souvenir pop

Ogledov: 104 Odgovorov: 4
 
11
💖❤️💞
Objava:

Naredimo nekaj lepega🫶 1. del

Ogledov: 67 Odgovorov: 4
 
4
Mami potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Mami

js sm hodla na plezanje, ampak sem nehala, ker nisem mela prjatlov tam in mi je blo ful smotan. potem sem spet hotla zacet, ampak nisem hotla bit sama tam. zvedla sm da bi moja prjatlca tut rada hodla in da tut noce sama hodet. zmenle smo se da bomo hodle skupi in zdej hodiva na treninge. sva 9. razred in tam so vsi mini otroci. najstarejsi so v 5 razredu, kar so za mene mini otroci. in so full zlobni pa to... no in dans moja prjatlca ne more it, ker je bolans in zakaj bi pol js sla ce bom sama? no in zato nimam namena it. ko to povem mamici se zacne dret na mene da kaj je z mano, kako bos bla v sluzbi... pac okej ja, sam nocem it tja med zlobne otroke.
v soli imam 3 prjatlce s katerimi se druzim, in pol se 2 s katerima se druzim kdaj pa kdaj ce v soli ni mojih treh prijateljic. enkrat bi morali iti na pohod in ni bilo mojih treh prijateljic in ni bilo tistih dveh. nisme hotla v solo ker bi morala na pogodu ves cas hoditi sama... mami se je spet zacela dret na mene in mogla bi it v solo, ampak me je resilo to da sem zbolela.
vse tri moje prjatlce ko sm jih uprasala kaj bi nardile na mojem mestu, so rekle da tt nebi sle v solo.
ka sm res tol glupa?
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"

Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!

Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Oglas

Zadnji odgovori

pri nas je tut! pa vidim, da mate vi kr lep ...
 
bogi Samson! pač zaka bi šel brez dobrega ...
 
kok je cute:blush::blush::blush::heart::heart::heart:
 
moje sožalje:pensive::sleepy: Kdo bi ustrelil ...
 
🫢 ojoj sozalje res je luskan:sob::sob::sob::cry::sweat:
 
ojoj... Iskreno sožalje:rose: Res mi je ...
 
Awww kok zgleda cute na tej sliki:heart::heart: ...
 
Za osebo ki ga je ustrelila imam le eno sporočilo: ...
 
OoOOoooo amari, kok je ta outfit lep:heart_eyes::sparkles::sparkling_heart: Pa ...
 
Ustrelili?! ISTO KOKR MAČKA OD MOJE BFF KDO ...
 
superr zgodba ze komi cakam naslednji del:heart::hugging::kissing_heart:
 
ah iskreno sozalje...:sob: res verjemi da ...
 
sem ti že odpisala v komentar na hodniku. ustrelili?!?!?!??!
 
uuuuuuu, super je!!!!! lovam:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:
 
o moj bog miš no boga in bogi kuža:sob::sob: razumem ...