PLAVANJE
7
Oprema, ki je obvezna ne tečajih plavanja:
-kopalke (enodelne!)
-plavalna kapa
-plavalna očala
-brisača
-pijača (voda, nesladkan čaj)
-natikači
-plavutke (višja stopnja) za roke in noge
MALO O ZGODOVINI PLAVANJA…
Iz plavalnega sloga ''žabica'' (prsna tehnika) se je kasneje razvila še plavalna tehnika metuljček in delfin. Plavanje, ki mu pravimo (nekateri) po pasje so plavalci preoblikovali in razvili še v kravl in pozneje hrbtno.
PLAVANJE NA SLOVENSKEM…
Ljubljanska Ilirija najstarejše slovensko bazensko kopališče, ki je svoja vrata prvič odprlo 1929. Bazen je dolg 14,28 metra.
ZANIMIVA DEJSTVA IN KAKO PLAVANJE VPLIVA NA NAŠE ZDRAVJE…
Titanik je bila prva čez oceanska ladja z bazenom.
Plavanje v zelo hladni vodi je lahko zelo nevarno saj nismo navajeni extra hladnih temperatur.
Pri plavanju v eni sami uri plavanja porabimo 800 kalorij.
Plavanje vpliva na naš srčno-žilni sistem.
S plavanjem se da shujšat.
Za konec pa še priloga (odspodaj), kar mi ponavadi odplavamo na dvo-urnem treningu. Ko boste šli kej na morje kake bazene lahko poiskusiš kej odplavat :wink:.
0-30 min treninga
Prve pol ure se ogrevamo
-vrtenje glave, kroženje z: rameni, rokami, zapestji in boki; izpadni koraki, kroženje s koleni; držimo planko (1-3 min), špago, raztezanje nog, vaje za moč
ALI:
Fitnes (kolo, tekalna steza, dvigovanje uteži)
30 min- 2h treninga
20x4 ogrevanje (poljubno)
20x4 kravl prsno
20x4 kravl hrbtno
5 MIN PAVZE (pijača)
20x4 prsno
40x4 štafeta
20x4 germanija
7 MIN PAVZE
-vse našteto se še enkrat ponovi ampak v ekipah.
40x4 delfin
10x4 razplavanje (prsno ali hrbtno)
KONC!
To je blo to za tale 'blog', mogoč ste se kej nouga izvedl o plavanju… Če vas še karkoli zanima o plavanju pa napišiteeee. (ig da je biu tale blog kr muka za napisat- slovnica ).
-kopalke (enodelne!)
-plavalna kapa
-plavalna očala
-brisača
-pijača (voda, nesladkan čaj)
-natikači
-plavutke (višja stopnja) za roke in noge
MALO O ZGODOVINI PLAVANJA…
Iz plavalnega sloga ''žabica'' (prsna tehnika) se je kasneje razvila še plavalna tehnika metuljček in delfin. Plavanje, ki mu pravimo (nekateri) po pasje so plavalci preoblikovali in razvili še v kravl in pozneje hrbtno.
PLAVANJE NA SLOVENSKEM…
Ljubljanska Ilirija najstarejše slovensko bazensko kopališče, ki je svoja vrata prvič odprlo 1929. Bazen je dolg 14,28 metra.
ZANIMIVA DEJSTVA IN KAKO PLAVANJE VPLIVA NA NAŠE ZDRAVJE…
Titanik je bila prva čez oceanska ladja z bazenom.
Plavanje v zelo hladni vodi je lahko zelo nevarno saj nismo navajeni extra hladnih temperatur.
Pri plavanju v eni sami uri plavanja porabimo 800 kalorij.
Plavanje vpliva na naš srčno-žilni sistem.
S plavanjem se da shujšat.
Za konec pa še priloga (odspodaj), kar mi ponavadi odplavamo na dvo-urnem treningu. Ko boste šli kej na morje kake bazene lahko poiskusiš kej odplavat :wink:.
0-30 min treninga
Prve pol ure se ogrevamo
-vrtenje glave, kroženje z: rameni, rokami, zapestji in boki; izpadni koraki, kroženje s koleni; držimo planko (1-3 min), špago, raztezanje nog, vaje za moč
ALI:
Fitnes (kolo, tekalna steza, dvigovanje uteži)
30 min- 2h treninga
20x4 ogrevanje (poljubno)
20x4 kravl prsno
20x4 kravl hrbtno
5 MIN PAVZE (pijača)
20x4 prsno
40x4 štafeta
20x4 germanija
7 MIN PAVZE
-vse našteto se še enkrat ponovi ampak v ekipah.
40x4 delfin
10x4 razplavanje (prsno ali hrbtno)
KONC!
To je blo to za tale 'blog', mogoč ste se kej nouga izvedl o plavanju… Če vas še karkoli zanima o plavanju pa napišiteeee. (ig da je biu tale blog kr muka za napisat- slovnica ).
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Dober. blog.:heart_eyes::grin::upside_down::upside_down::upside_down:. KOmi čakam da sem spet na nogah. Da se noga zacel polej pa grem plavat.
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
super:heart_eyes::hugging::kissing_heart::grinning:
a me lahko obveščaš:blush:
a me lahko obveščaš:blush:
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
cool
zelo diber blog
zelo diber blog
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ooooo
kok SUPER BLOG! :heart:
kok SUPER BLOG! :heart:
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
coool
1
Moj odgovor:
Mami
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Mami
js sm hodla na plezanje, ampak sem nehala, ker nisem mela prjatlov tam in mi je blo ful smotan. potem sem spet hotla zacet, ampak nisem hotla bit sama tam. zvedla sm da bi moja prjatlca tut rada hodla in da tut noce sama hodet. zmenle smo se da bomo hodle skupi in zdej hodiva na treninge. sva 9. razred in tam so vsi mini otroci. najstarejsi so v 5 razredu, kar so za mene mini otroci. in so full zlobni pa to... no in dans moja prjatlca ne more it, ker je bolans in zakaj bi pol js sla ce bom sama? no in zato nimam namena it. ko to povem mamici se zacne dret na mene da kaj je z mano, kako bos bla v sluzbi... pac okej ja, sam nocem it tja med zlobne otroke.
v soli imam 3 prjatlce s katerimi se druzim, in pol se 2 s katerima se druzim kdaj pa kdaj ce v soli ni mojih treh prijateljic. enkrat bi morali iti na pohod in ni bilo mojih treh prijateljic in ni bilo tistih dveh. nisme hotla v solo ker bi morala na pogodu ves cas hoditi sama... mami se je spet zacela dret na mene in mogla bi it v solo, ampak me je resilo to da sem zbolela.
vse tri moje prjatlce ko sm jih uprasala kaj bi nardile na mojem mestu, so rekle da tt nebi sle v solo.
ka sm res tol glupa?
v soli imam 3 prjatlce s katerimi se druzim, in pol se 2 s katerima se druzim kdaj pa kdaj ce v soli ni mojih treh prijateljic. enkrat bi morali iti na pohod in ni bilo mojih treh prijateljic in ni bilo tistih dveh. nisme hotla v solo ker bi morala na pogodu ves cas hoditi sama... mami se je spet zacela dret na mene in mogla bi it v solo, ampak me je resilo to da sem zbolela.
vse tri moje prjatlce ko sm jih uprasala kaj bi nardile na mojem mestu, so rekle da tt nebi sle v solo.
ka sm res tol glupa?
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Priljubljene objave
Oglas
Zadnji odgovori
OoOOoooo amari, kok je ta outfit lep:heart_eyes::sparkles::sparkling_heart:
Pa ...
superr zgodba ze komi cakam naslednji del:heart::hugging::kissing_heart:
sem ti že odpisala v komentar na hodniku.
ustrelili?!?!?!??!
uuuuuuu, super je!!!!! lovam:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes: