Pilov blog
Živjo Pilovci in Pilovke!
Začel se je nov teden šole na daljavo in s tem tudi sedenje za računalnikom po cele dneve...:slight_frown:
To je lahko zelo slabo za naš imunski sistem, zato vam bom danes povedala 6 nasvetov, kako izboljšati svoj imunski sistem. Pa kar začnimo:
#1: ŠPORT: šport je absolutni prvak v izboljšanju imunskega sistema. Med športom (sploh med tekom) se sprostimo in se sploh navžijemo svežega zraka.
#2: NARAVA: zagotovo poznate pregovor: Narava dela čudeže ali pa: Narava zdravi. Vse to je res. Super bi bilo, če bi si med delom za šolo vzeli vsaj 30 minut (seveda zaželjeno tudi več) časa, da greste na sprehod v gozd in si napolnite baterije za nadaljno šolanje. Vse to pomaga tudi pri tem, da ste v šoli bolj skoncentrirani in se lažje učite! Super, kajne? Lepo bi bilo tudi, če bi šli na kratek sprehodek po bližnjem polju.
#3: SONCE: sonce vam bo verjetno napolnilo baterije. Če ne morete na sprehod v naravo (gozd), se lahko sprehodite po bližnjih poljskih poteh. To vam bo dobro delo, saj s soncem pridobivamo C vitamin, ki je še posebej dober za rast kosti, las in čvrstih nohtov. Če ne drugega, pa si le vzamite odmor in se usedite na teraso ali balkon in se SPROSTITE!:wink:
#4: PREHRANA: tudi od prehrane je marsikaj odvisno, saj se na hrani začnejo graditi vse mišice. :slight_smile: Najbolje je jesti zeleno zelenjavo (špinača, brokoli...) in raznoliko sadje. Poskusimo upoštevati pravilo 5 na dan! Seveda ni nič narobe, če kdaj pa kdaj pojemo kakšno sladkarijo, ampak ne smemo pa seveda pretiravati.
#5: SPANJE: spanje velja za pomembno vlogo za krepitev imunskega sistema. Več kot spimo, bolj je naše telo uravnovešeno in to je zelo pomembno tudi za kaj drugega, ne le za imunski sistem (npr. šola). Pomembna je predvsem kvaliteta spanja. To pomeni, da moramo spati v temi in ne smemo imeti čisto blizu mobilnih naprav. Tukaj je povečana možnost za raka. Zelo pomembno je tudi, koliko časa spimo. Priporočam, da vsaj 9 ur, mlajši otroci pa nekaj več.:ok_hand:
#6: STRES IN TESNOBA: težko si je misliti, a tudi zmanjšanje stresa in tesnobe vpliva na naš imunski sistem. Torej, poskusite se čim manj obremenjevati s stvarmi in bodite dokaj samozavestni. To predvsem vpliva na starše, ko so v službi in na nas, otroke v šoli pri ocenah. Dobro vem, kako je to, saj sem tudi sama zelo živčna pred ocenjevanji. :astonished:
VAJE PROTI STRESU:
- globoko dihanje
- joga
- vizualizacija (je sprostitvena tehnika, ki sprosti telo, umiri misli ter zmanjša napetosti v telesu.)
- čuječnost (bi lahko opisali kot aktivno zavedanje danega trenutka. )
To je za danes vse. Upam, da vam je bil današnji blog všeč in upam, da ste se kaj novega naučili. Če želite, objavo likate ali se naročite name ter komentirajte!:star2:
Lep dan
Spring
Začel se je nov teden šole na daljavo in s tem tudi sedenje za računalnikom po cele dneve...:slight_frown:
To je lahko zelo slabo za naš imunski sistem, zato vam bom danes povedala 6 nasvetov, kako izboljšati svoj imunski sistem. Pa kar začnimo:
#1: ŠPORT: šport je absolutni prvak v izboljšanju imunskega sistema. Med športom (sploh med tekom) se sprostimo in se sploh navžijemo svežega zraka.
#2: NARAVA: zagotovo poznate pregovor: Narava dela čudeže ali pa: Narava zdravi. Vse to je res. Super bi bilo, če bi si med delom za šolo vzeli vsaj 30 minut (seveda zaželjeno tudi več) časa, da greste na sprehod v gozd in si napolnite baterije za nadaljno šolanje. Vse to pomaga tudi pri tem, da ste v šoli bolj skoncentrirani in se lažje učite! Super, kajne? Lepo bi bilo tudi, če bi šli na kratek sprehodek po bližnjem polju.
#3: SONCE: sonce vam bo verjetno napolnilo baterije. Če ne morete na sprehod v naravo (gozd), se lahko sprehodite po bližnjih poljskih poteh. To vam bo dobro delo, saj s soncem pridobivamo C vitamin, ki je še posebej dober za rast kosti, las in čvrstih nohtov. Če ne drugega, pa si le vzamite odmor in se usedite na teraso ali balkon in se SPROSTITE!:wink:
#4: PREHRANA: tudi od prehrane je marsikaj odvisno, saj se na hrani začnejo graditi vse mišice. :slight_smile: Najbolje je jesti zeleno zelenjavo (špinača, brokoli...) in raznoliko sadje. Poskusimo upoštevati pravilo 5 na dan! Seveda ni nič narobe, če kdaj pa kdaj pojemo kakšno sladkarijo, ampak ne smemo pa seveda pretiravati.
#5: SPANJE: spanje velja za pomembno vlogo za krepitev imunskega sistema. Več kot spimo, bolj je naše telo uravnovešeno in to je zelo pomembno tudi za kaj drugega, ne le za imunski sistem (npr. šola). Pomembna je predvsem kvaliteta spanja. To pomeni, da moramo spati v temi in ne smemo imeti čisto blizu mobilnih naprav. Tukaj je povečana možnost za raka. Zelo pomembno je tudi, koliko časa spimo. Priporočam, da vsaj 9 ur, mlajši otroci pa nekaj več.:ok_hand:
#6: STRES IN TESNOBA: težko si je misliti, a tudi zmanjšanje stresa in tesnobe vpliva na naš imunski sistem. Torej, poskusite se čim manj obremenjevati s stvarmi in bodite dokaj samozavestni. To predvsem vpliva na starše, ko so v službi in na nas, otroke v šoli pri ocenah. Dobro vem, kako je to, saj sem tudi sama zelo živčna pred ocenjevanji. :astonished:
VAJE PROTI STRESU:
- globoko dihanje
- joga
- vizualizacija (je sprostitvena tehnika, ki sprosti telo, umiri misli ter zmanjša napetosti v telesu.)
- čuječnost (bi lahko opisali kot aktivno zavedanje danega trenutka. )
To je za danes vse. Upam, da vam je bil današnji blog všeč in upam, da ste se kaj novega naučili. Če želite, objavo likate ali se naročite name ter komentirajte!:star2:
Lep dan
Spring
Odgovori:
Moj odgovor:
sem edina?
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
ne morm vec
<3
jst res ne morm vec handlat tega na dolgi rok... vec kot polovico svojga lajfa sem fat oziroma imam "prekomerno telsno tezo"... ko se pogledam v ogledalo me kar mine vsega...vse moje vrstnice so tok slim pa to, one nosijo crop tope pa dvodelne kopalke jaz pa oversize oblacila pa enodelke ker nimam nic za pokazat pa sploh - pocutim se prevec otesnjeno v njih. na morju ali na bazenu sem ves cas v vodi ali pa na plazi pokrita z brisaco. ze kar nekaj casa se :star:vam pac saj jem a v res majhnih kolicinah, shujsala sem ze 9 kg... ne pocutim se ok med sportom, pocutim se manjvredno in kot bi nekdo ves cas slonel za mojo ramo, buljil vame... v soli bi rekla da sem glavna tarca, sosolec oziroma vec njih me zbada/-jo, sosolke opravljajo... najbolj na tleh pa sem bila na opravljanju sportnovzgojnega kartona, ne recem, imela sem kar solidne rezultate, skoraj najboljse, a me je cisto potrlo, ko sem zagledala stevilko na tehtnici... imam pa 58 kg in 158 cm... jaz res ne vidim iskrice v tunelu, kako shujsati... imam pa res velike tezave s samopodobo, ze kot otroka so me sosolke odrivale stran, nekatere sem scasoma opazila v boljsi luci, nekatere to pocnejo se sedaj... prave prijateljice pa zares nimam, bodisi v soli, bodisi izven te... v soli pa me zbadajo tudi s t.i. "piflarko", mi govorijo da sem brezskrbna. mogoce mi gre na solskem podrocju res malo bolje, a brezskrbna pa res nisem...
sem edina, ki se srecujem s temi tezavami? ima katera kake nasvete, kako naj se spopadem s prekomerno telesno tezo? rotim pa vas, da mi ne govorite, da sem perfect in the way i am pa take fore... hvala vam, ker ste si vzeli cas zame, res cenim vaso pomoc<3
jst res ne morm vec handlat tega na dolgi rok... vec kot polovico svojga lajfa sem fat oziroma imam "prekomerno telsno tezo"... ko se pogledam v ogledalo me kar mine vsega...vse moje vrstnice so tok slim pa to, one nosijo crop tope pa dvodelne kopalke jaz pa oversize oblacila pa enodelke ker nimam nic za pokazat pa sploh - pocutim se prevec otesnjeno v njih. na morju ali na bazenu sem ves cas v vodi ali pa na plazi pokrita z brisaco. ze kar nekaj casa se :star:vam pac saj jem a v res majhnih kolicinah, shujsala sem ze 9 kg... ne pocutim se ok med sportom, pocutim se manjvredno in kot bi nekdo ves cas slonel za mojo ramo, buljil vame... v soli bi rekla da sem glavna tarca, sosolec oziroma vec njih me zbada/-jo, sosolke opravljajo... najbolj na tleh pa sem bila na opravljanju sportnovzgojnega kartona, ne recem, imela sem kar solidne rezultate, skoraj najboljse, a me je cisto potrlo, ko sem zagledala stevilko na tehtnici... imam pa 58 kg in 158 cm... jaz res ne vidim iskrice v tunelu, kako shujsati... imam pa res velike tezave s samopodobo, ze kot otroka so me sosolke odrivale stran, nekatere sem scasoma opazila v boljsi luci, nekatere to pocnejo se sedaj... prave prijateljice pa zares nimam, bodisi v soli, bodisi izven te... v soli pa me zbadajo tudi s t.i. "piflarko", mi govorijo da sem brezskrbna. mogoce mi gre na solskem podrocju res malo bolje, a brezskrbna pa res nisem...
sem edina, ki se srecujem s temi tezavami? ima katera kake nasvete, kako naj se spopadem s prekomerno telesno tezo? rotim pa vas, da mi ne govorite, da sem perfect in the way i am pa take fore... hvala vam, ker ste si vzeli cas zame, res cenim vaso pomoc<3
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
nessie? al neki tazga? preberi si to
https://svet24.si/novice/tujina/koncno-odkrili-posas