NE HUJŠAT PROSM!
Ni zdravo pr tej starosti, vem da zvenim k neka zaskrbljena babi al pa mami ampak dejansko MAŠ LAH PROBLEME POZNEJ. Resno!!!!:pray:

Nevem mogoč se sam vpiši na več obšolskih dejavnosti ka so šport al pa na yutubu poišči one videe ka maš vaje gor...

lejj, ig da prehrana (dovolj!!) pa gibanje

okej to ti pisem kr sm bla tud sama tm in res upoštevi vsaj par mojih nasvetov kr nočem da se uničiš za brezveze

1. dobr je če maš vodene vadbe oz. da te nadzira trener/strokovnjak ki bo poskrbell da boš delala vaje pravilno in ne boš uničevala hrbta in sklepov. pomemben je tako kardio kot vadba z utežmi. šlo bo počasi in če nisi športno aktivna začni postopoma. js osebno sm rabla 2 leti da so drugi začel opažat in počasen proces je normalen in zdrav. ne pretiravaj okej?
2.prehrana. obstaja polno strokovnjakov ki ti lahko na podlagi tvoje postave in tega kako si zgrajena svetujejo kako se prehranjuj. ne jemlji dodatkov ker jih z zdravo prehrano vneseš v telo spotoma. in ne stradaj. če boš trenirala poskrbi da dobiš dovolj beljakovin. te so gradnik mišic in te nasitijo da ne segaš po nezdravih prigrizkih. pij dovolj vode!!!!
3. poslušaj svoje telo. zgrajeni smo tako da telo zelo dobro ve kaj in kako včasih ga moraš le malo usmeriti. ne sili sei in pojdi počasi in postopoma.
4. regeneracija je pomemben del . ne treniraj vsak dan. sprehod ali kaj bolj na chill je čisto uredu.


res polagam ti na srce da gre počasi vendar je vredno
btw tud sama treniram že skor 3 leta in vem da je težko
mas tooo

jah iste tezave tle, nekakk, ful je zakompliciran ce nocs riti zgubit ker pac ce bos zacela mn pa ful zdravo jest bo pac to prvo šlo (vrjem izkusnje). ce pa telovads pa zgublas kalorije in to ni to kar rit rab so yeah.. js predlagam da pustis tko k je, bols met rit pa ne bit cist suh ce mene uprasas
ajde uzivu