oprostite, mislila sem 20 dni, ne mesecev

Telovadi vsak dan vsaj po 20 minut da se močno zadihaš. Probi vsak dan po 30 minut. Jej zdravo in normalno količinsko, ne se prenajedati. Bodi bolj na svežem zraku, da dobiš vitamin D3 in energijo za telovadbo. Ne bit cel dan zaprta v hiši, ker boš potem čisto brez energije in se ti nič ne bo dalo. Ne jej po 7. uri zvečer. Za hujšanje je izjemno pomemben dober in kvaliteten spanec, tako da na dan spi saj 9 ur. Zvečer pojdi spat ob 10 uri ali prej. V hrano vključi vse vrste. Veliko mineralovin vitaminov, zelenjavo, ogljikove hidrate, beljakovine in malo manj maščob. Jej redno, 4 do 5 manjših obrokov na dan.
Ne sekiraj se če v enem tednu ne bo nič rezultatov, ker je to popolnoma normalno. Zdravo hujšanje traja daljše obdobje in rezultati ne pridejo tako hitro.

Želim ti dobre rezultate in veliko samozavesti ;) ♡