SvetovalnicaDEBELOST
2
cebelcaa
hej, js sm debela. pac v zadn casu sm se ful ucila in use in sm se ful zredila. najvec v noge resss ful. pol trebuh je tud kr debeu. roke mam pa suhe. pac tud mami, oci in babi so mi rekl da sm debela. sm js k se ucim ful jem in use pa skos jem sladlarije pa skos probavam da jih ne bi pol jih pa skos tok da kajj naj nrdimmm pacba cm jest sam kosilo pac ful bo mela fus summer body pa nc ne treneram razn ucasih twcm sm to zase pac jc mi ne pomaga
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Prvo kot prvo, spremeni razmišljanje. Sigurno si super punca! Mogoče začni teči in malo manj jesti, če tako praviš. Seveda pa to ne pomeni, da spustiš kakšnega od glavnih obrokov, ne. Samo za kosili recimo pojej le eno porcijo.
Upam, da sem pomagala. Srček:heart:
Upam, da sem pomagala. Srček:heart:
1
Srček ❤️
cebelcaa
hvala! a imas se kak nasvet kaj jesti
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Prvo kot prvo, spremeni razmišljanje. Sigurno si super punca! Mogoče začni teči in malo manj jesti, če tako praviš. Seveda pa to ne pomeni, da spustiš kakšnega od glavnih obrokov, ne. Samo za kosili recimo pojej le eno porcijo.
Upam, da sem pomagala. Srček:heart:
Upam, da sem pomagala. Srček:heart:
1
Srček ❤️
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojla
stekam te cist tud sama mam ful suhe roke, noge mam dost ogromne, trebuh je pa normaln ig
ampak ce se ti zdi da prevec jes, probaj zmanjsat porcije in ce bos hotela nekaj sladkega pojej samo eno sladkarijo na dan. probej se zadrzat, sicer je lahko kdaj tezko ampak pocasi bo slo
drugace tek ne pomaga glih pri postavi pa kilah, vsaj men ne ampak pa zlooo kondicije pridobis
ce hoces shujsat moras kakor sem rekla prvo zacet manjse obroke, nato pa vec gibanja
je pa od manjsih obrokov bolje to da jes bolj zdravo oziroma 80/20. 80 - zdrava hrana (belo meso, jajca, proteini, zelenjava, sadje, riz, jogurti, semena, itd.) 20 - mascobe/sladkor (cokolada, pica, sok, itd.) to veliko ljudem pomaga kar se tice prehrane
ce pa hoces kej workoutat priproocam nikola's pilates, sicer je mal naporno ampak se navadis
ne sekiri se supr bos in super si<33
stekam te cist tud sama mam ful suhe roke, noge mam dost ogromne, trebuh je pa normaln ig
ampak ce se ti zdi da prevec jes, probaj zmanjsat porcije in ce bos hotela nekaj sladkega pojej samo eno sladkarijo na dan. probej se zadrzat, sicer je lahko kdaj tezko ampak pocasi bo slo
drugace tek ne pomaga glih pri postavi pa kilah, vsaj men ne ampak pa zlooo kondicije pridobis
ce hoces shujsat moras kakor sem rekla prvo zacet manjse obroke, nato pa vec gibanja
je pa od manjsih obrokov bolje to da jes bolj zdravo oziroma 80/20. 80 - zdrava hrana (belo meso, jajca, proteini, zelenjava, sadje, riz, jogurti, semena, itd.) 20 - mascobe/sladkor (cokolada, pica, sok, itd.) to veliko ljudem pomaga kar se tice prehrane
ce pa hoces kej workoutat priproocam nikola's pilates, sicer je mal naporno ampak se navadis
ne sekiri se supr bos in super si<33
3
cebelcaa
ooo suprrr, ocitno mave podobne probleme se prou lazje pocutim.. men isto tek nc ne pomaga sm rada tecm pac dobr je mal.. a ti tej workouti pomagajo? pa hvalaa pac sej js mam ful rada tko tud zelenjavo pa healthy hrano sm mi zmanka idejj a mas kako isejo
jz isto tecem ker mi je fajn pa ker pac mam treninge 4x na tedn (hiphop) in rabm kondicijo zato ponavad tecm, tko te workouti ja vids razliko ampak tko pocasi po kakem tednu, za hrano pa tko probi bolj tko jest bulgur, kuskus, ajdo z zelenjavo to je ful dobr, lahka hrana ampak nasitna pa tko wrapi/tortilje z zelenjavo
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
olaa
Dejstvo da imaš prekomerno težo (po tvojem opisu)je dejstvo in ga ne more spremeniti nič tudi to ne kako gledaš nase. Seveda se moraš dobro počutit v svojem telesu, ki mora biti v mejah zdravja. Vsak po svoje nekomu je bolj všeč če ima malo več nekomu če ima malo manj kilogramov. Nekomu je všeč drugačna postava kot drugemu. Dokler je tvoje telo zdravo (govorim o skrajnostih, debelost v različnih stopnjah) je vse v redu, zato si najprej izračunaj ITM (itm kalkulatorji so na internetu). Ker praviš da ti ni všeč tvoje telo ker si se zredila ti svetujem da spremenih tvoje navade pri učenju.
1. Pij več vode- voda te bo bolj "napolnila" da ne boš tako lačna.
2. Imej hranljive in nasitne obroke (veliko vsebnost beljakovin), kar bo preprečilo poseganje po nezdravih prigrizkih. Če res ne bo šlo da ne ješ med učenjem ti bi mogoče pomagal tudi žvečilni gumi.
3. Gibaj se- najdi si neko športno aktivnost ki te bo veselila. Ni nujno da te bo že takoj. Bolj kot boš v "formi" bolj boš uživala v športu. Tudi če ti na začetku ne bo všeč se potudi in pojdi čez to obdobje.
4. Tvoja prehrana naj bo uravnotežena tudi sladkor potrebuješ za delovanje telesa. Jej raznoliko in čim manj procesirano hrano.
5. Organiziraj se. S tem preprečiš zabijanje časa in če si recimo omejiš čas učenja in se poskušaš "disciplinirat" se bodo možgani tudi lažje in hitreje naučili snov.
6. Pojdi ven na svež zrak.
7. Spi. Spanec je pomemben del dneva.
Navsezadnje važno da poslušaš svoje telo.
Lahko si poiščeš tudi kakšno bolj strokovno pomoč. Seveda strokovnjaki res vejo o čem govorijo. Jaz govorim le iz lastnih izkušenj in kar je meni pomagalo.
Ni nujno da bodo iste stvari ustrezali tebi kot so meni.
Tvoj cilj naj bo ne to da shujšaš ampak boljše navade in zdrav način življenja.
Maš too!
Lp
Nekdo, ki je deak.
Dejstvo da imaš prekomerno težo (po tvojem opisu)je dejstvo in ga ne more spremeniti nič tudi to ne kako gledaš nase. Seveda se moraš dobro počutit v svojem telesu, ki mora biti v mejah zdravja. Vsak po svoje nekomu je bolj všeč če ima malo več nekomu če ima malo manj kilogramov. Nekomu je všeč drugačna postava kot drugemu. Dokler je tvoje telo zdravo (govorim o skrajnostih, debelost v različnih stopnjah) je vse v redu, zato si najprej izračunaj ITM (itm kalkulatorji so na internetu). Ker praviš da ti ni všeč tvoje telo ker si se zredila ti svetujem da spremenih tvoje navade pri učenju.
1. Pij več vode- voda te bo bolj "napolnila" da ne boš tako lačna.
2. Imej hranljive in nasitne obroke (veliko vsebnost beljakovin), kar bo preprečilo poseganje po nezdravih prigrizkih. Če res ne bo šlo da ne ješ med učenjem ti bi mogoče pomagal tudi žvečilni gumi.
3. Gibaj se- najdi si neko športno aktivnost ki te bo veselila. Ni nujno da te bo že takoj. Bolj kot boš v "formi" bolj boš uživala v športu. Tudi če ti na začetku ne bo všeč se potudi in pojdi čez to obdobje.
4. Tvoja prehrana naj bo uravnotežena tudi sladkor potrebuješ za delovanje telesa. Jej raznoliko in čim manj procesirano hrano.
5. Organiziraj se. S tem preprečiš zabijanje časa in če si recimo omejiš čas učenja in se poskušaš "disciplinirat" se bodo možgani tudi lažje in hitreje naučili snov.
6. Pojdi ven na svež zrak.
7. Spi. Spanec je pomemben del dneva.
Navsezadnje važno da poslušaš svoje telo.
Lahko si poiščeš tudi kakšno bolj strokovno pomoč. Seveda strokovnjaki res vejo o čem govorijo. Jaz govorim le iz lastnih izkušenj in kar je meni pomagalo.
Ni nujno da bodo iste stvari ustrezali tebi kot so meni.
Tvoj cilj naj bo ne to da shujšaš ampak boljše navade in zdrav način življenja.
Maš too!
Lp
Nekdo, ki je deak.
2
Nekdo, ki je deak.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej lol
js isto pri ucenju pojem 3 kile hrane ahahhaha
:sob::joy:i feel u girll lazje se je ucit tak
ubistvu bolse da si nareis neki kr te bolj nasiti nevem kksn sendvic pa mas pol neki cajta mir
ce pa mors neki jest nonstop paa si ubistvu js narezm kksno sadjee alpaa kksn posusen sadje mi je ful dobr, skor nima kalorij pa ful ga lahk pojes haha.. je pa res da je dost drag.. drgac pa jaa tud zravn si dej en kozarc vode da nebos skoz lacna..ful pomaga.
js isto pri ucenju pojem 3 kile hrane ahahhaha
:sob::joy:i feel u girll lazje se je ucit tak
ubistvu bolse da si nareis neki kr te bolj nasiti nevem kksn sendvic pa mas pol neki cajta mir
ce pa mors neki jest nonstop paa si ubistvu js narezm kksno sadjee alpaa kksn posusen sadje mi je ful dobr, skor nima kalorij pa ful ga lahk pojes haha.. je pa res da je dost drag.. drgac pa jaa tud zravn si dej en kozarc vode da nebos skoz lacna..ful pomaga.
2
Moj odgovor:
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(151)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(66)
Šport me na sploh ne zanima.
(114)
