Dieta
1
Teja12
Zdravo! sem 15 letna punca in sem malo močnejsa. visoka sem 165 cm in težka 64 kg. Zanima me ali imate kakšno dieto zame. V glasbeni soli igram klavir in tja hodim 4 tedensko za to imam za telovadbo proste samo 3 dni. Zanima me kako naj se prehranjujem da bo moja dieta zdraba. maliconin kosilo jem v šoli in sem po tem včasih lačna in pojem nekaj malega zato me zanima kaj bi po tem jedla ob vikendih in za večerjo, da bi biko čim bolj zdravo in vem da moram izgubiti par kilogramov.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Ni nujno, da moraš shujšati. Jaz bi na tvojem mestu le jedla bolj zdravo in počakala par let, da se tvoje telo razvije in potem naredila "drastične" spremembe. Itm kaže da imaš normalno težo.
To, da hodiš v glasbeno, ne rabi biti problem, res ni treba hodit v fitnes, ker lahko doma telovadiš in delaš 10 minutne workoute, ko imaš čas seveda. Med vikendom pa lahko greš na sprehod. Če imaš možnost (naša šola tega nima, da si lahko nosiš s seboj hrano, to izkoristi. Pripravljaj si hranilne obroke, takšne da pol ne boš cravala (posegala) po sladkih in nezdravih prigrizkih.
Jej veliko zelenjave in sadja ter beljakovin. Imej uravnoteženo prehrano. Za pomoč lahko pogledša yt kanale growingannanas/anna engelschal in fitfoodieselma.
Ne pretiravaj s telovadbo in prav tako ne obadaj se s kalorijami, prosim.
Jaz sem približno isti visoka kot ti (164), ampak sem stara 12 (letos bom 13) in med šolo po navadi pojem to:
-V šoli pojem malo ali pa nič, pol doma včasih pojem ostanek od kosila, včasih pa ne. Ko ga ne, si pa naredim jogurt z sadjem ali pa smoothie al pa nekaj podobnega. Pol pa mam večerjo, kakšen kos kruha s sirnim namazom in zelenjavo.
AMPAK ti si 15, zato tvoje telo potrebuje malce več kot moje! Prav tako ne rabi šiti na pravo dieto, samo jej čimbolj zdravo hrano in upoštevaj 80/20 pravilo.
Lp
Ni nujno, da moraš shujšati. Jaz bi na tvojem mestu le jedla bolj zdravo in počakala par let, da se tvoje telo razvije in potem naredila "drastične" spremembe. Itm kaže da imaš normalno težo.
To, da hodiš v glasbeno, ne rabi biti problem, res ni treba hodit v fitnes, ker lahko doma telovadiš in delaš 10 minutne workoute, ko imaš čas seveda. Med vikendom pa lahko greš na sprehod. Če imaš možnost (naša šola tega nima, da si lahko nosiš s seboj hrano, to izkoristi. Pripravljaj si hranilne obroke, takšne da pol ne boš cravala (posegala) po sladkih in nezdravih prigrizkih.
Jej veliko zelenjave in sadja ter beljakovin. Imej uravnoteženo prehrano. Za pomoč lahko pogledša yt kanale growingannanas/anna engelschal in fitfoodieselma.
Ne pretiravaj s telovadbo in prav tako ne obadaj se s kalorijami, prosim.
Jaz sem približno isti visoka kot ti (164), ampak sem stara 12 (letos bom 13) in med šolo po navadi pojem to:
-V šoli pojem malo ali pa nič, pol doma včasih pojem ostanek od kosila, včasih pa ne. Ko ga ne, si pa naredim jogurt z sadjem ali pa smoothie al pa nekaj podobnega. Pol pa mam večerjo, kakšen kos kruha s sirnim namazom in zelenjavo.
AMPAK ti si 15, zato tvoje telo potrebuje malce več kot moje! Prav tako ne rabi šiti na pravo dieto, samo jej čimbolj zdravo hrano in upoštevaj 80/20 pravilo.
Lp
1
hvala ti
ful fajn odgovor
Teja12
Hvala, ker si si vzela čas in odgovorila <3
Moj odgovor:
Idk Just a gurl
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Ne morm več ig
nekak sploh ne znam eksplainat tega problema sam jst sam tak ne morm več pa ne vem zakaj.
zdle sm tak 2 letnik in ta mentaliteta se je začela že v tak 9 klasu k sm a tak miserable v sobi cel dan, rezala sm se en kratek cajt all that tak edina stvar za katero sm nekak najdla cajt je bla šola o vsem ostalem nisem hotka razmisljat, nisem hotla hodit iz bajte, brez hobijev, pač misery.
Pol sm čakala tak fuk dolg da pridem na gimnazijo kjer lohka štartam ponovno in res je blo ok dobla sem boljše prijatelje tud ocene sm mela res v redu počutila sem se tak dobr.
letos pa pomoje padam spet v se hujse stanje dobesedno sem utrujena tak VES čas doma mi poskušajo vzet naprave telefon pa to sam iskreno nic ne pomaga takrat se pač samo uležem nekam. Ful bi rada razložila kaj je razlog mojih težav pa se sama ne vem samo čist vse na svetu mi zopet postaja breme že to da se oblečem pa nrdim najbl bejsik stvari mi je preveč za učenje mam komej kej volje zato tud moje ocene trpijo k mi tud ni tolk mar rada bi sam nrdila naslednje leto se pa pol šteje za naprej ampak vseen. nisem posebno žalostna pa tud ne vesela nekak sam ne vidim smisla in ne najdem energije za dobesedno nič. zdj če sm res upset se zgodi da se mal loh režem sam ni zdj take panike.
pa tak drug problem je pa da se in a way počutum izločeno pač I love my friends in vem da majo one tud mene sam nobena me ne bi izbrala za najljubšo kar me iskreno ni motilo in sem to tud sprejela sam zdj se je naši friend grupi prdruzla se ena k me iz enga razloga tak ful ne mara niti pozdravi me ne niti nič sam pač v istu friend grupi sva drugače sva pa bejsikli tujki in ker nas je zato zdj v skupinci tak liho število je zmee fuk akward kadarkol se mormo razdelit v pare ker jst zmeri ostanem sama in mi je mal bad idk.( ne mislim sw pogovorit z njo kee je zlo take bossy narave enkrat me je čist nadrla ker sm se usedla na njen stol, pa zanalašč me izloča iz vsega) in pač vse me majo rade sam nekak je nasa grupica 7 ljudi razdeljena na dve manjsi tak 4i( 3 pa se una sosolka) pa se 2 in jst sm tak lih nekje umes in če smo vse prisotne se nobeni ne morem.lih vključit v pogovor( saying that ostalih 6 me ma radih pa se rada pogovarjam z njimi tak da nism zdj nekk lonely spet)
iskreno ta drugi problem tud ce ne odgovorite bl bi rada spet najdla nekk voljo kee ne more. več s to konstantno utrujenostjo ker tud k se hočem učit pa nekj delat ponavad sam začnem sanjarit alpa sam obupam.
zdle sm tak 2 letnik in ta mentaliteta se je začela že v tak 9 klasu k sm a tak miserable v sobi cel dan, rezala sm se en kratek cajt all that tak edina stvar za katero sm nekak najdla cajt je bla šola o vsem ostalem nisem hotka razmisljat, nisem hotla hodit iz bajte, brez hobijev, pač misery.
Pol sm čakala tak fuk dolg da pridem na gimnazijo kjer lohka štartam ponovno in res je blo ok dobla sem boljše prijatelje tud ocene sm mela res v redu počutila sem se tak dobr.
letos pa pomoje padam spet v se hujse stanje dobesedno sem utrujena tak VES čas doma mi poskušajo vzet naprave telefon pa to sam iskreno nic ne pomaga takrat se pač samo uležem nekam. Ful bi rada razložila kaj je razlog mojih težav pa se sama ne vem samo čist vse na svetu mi zopet postaja breme že to da se oblečem pa nrdim najbl bejsik stvari mi je preveč za učenje mam komej kej volje zato tud moje ocene trpijo k mi tud ni tolk mar rada bi sam nrdila naslednje leto se pa pol šteje za naprej ampak vseen. nisem posebno žalostna pa tud ne vesela nekak sam ne vidim smisla in ne najdem energije za dobesedno nič. zdj če sm res upset se zgodi da se mal loh režem sam ni zdj take panike.
pa tak drug problem je pa da se in a way počutum izločeno pač I love my friends in vem da majo one tud mene sam nobena me ne bi izbrala za najljubšo kar me iskreno ni motilo in sem to tud sprejela sam zdj se je naši friend grupi prdruzla se ena k me iz enga razloga tak ful ne mara niti pozdravi me ne niti nič sam pač v istu friend grupi sva drugače sva pa bejsikli tujki in ker nas je zato zdj v skupinci tak liho število je zmee fuk akward kadarkol se mormo razdelit v pare ker jst zmeri ostanem sama in mi je mal bad idk.( ne mislim sw pogovorit z njo kee je zlo take bossy narave enkrat me je čist nadrla ker sm se usedla na njen stol, pa zanalašč me izloča iz vsega) in pač vse me majo rade sam nekak je nasa grupica 7 ljudi razdeljena na dve manjsi tak 4i( 3 pa se una sosolka) pa se 2 in jst sm tak lih nekje umes in če smo vse prisotne se nobeni ne morem.lih vključit v pogovor( saying that ostalih 6 me ma radih pa se rada pogovarjam z njimi tak da nism zdj nekk lonely spet)
iskreno ta drugi problem tud ce ne odgovorite bl bi rada spet najdla nekk voljo kee ne more. več s to konstantno utrujenostjo ker tud k se hočem učit pa nekj delat ponavad sam začnem sanjarit alpa sam obupam.
