Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Fitnes?

Fitnes?

0
someone:)
hoj, imam eno vprasanje. prosim, odgovarjajte tisti, ki imate izkusnje. Treniram jahanje in atletiko (nic od tega bolj resno). Rada bi pustila atletiko ker mi ni v veselje in raje zacela hodit v fitnes, ker se mi zdi, da bi lahko vec naredila zase (moč, postava, ni mi cilj hujsati) Stara sem 15 let, ampak naj ne bi bilo zdravo v teh letih. Je to res? Ima kdo kaksne izkusnje? Kako sploh zaceti v fitnesu, kaksne vaje itd.
hvala za odgovor, lp :)
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To da ne bi bilo zdravo nisem čist prepričana. Jaz hodim pa je veliko punc mojih let, ki pridejo trenirat. Pač, si na tekalni stezi, kolesu, orbitreku, delaš kakšne vaje za noge, počepe, pull upe, hip thruste, ... Lahko pa pogledaš na youtubu kakšen video fitness for beginners. Vsaka telovadba je zdrava dokler ne pretiravaš in pazi, da dovolj ješ. :relaxed:
1
 
alyssa
:)
Hvalaaa
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo,
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
1
 
LoveHermioneGranger neprijavlena
:)
Hvalaaa
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!

Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.

Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.

Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
0
 
:)
Hvalaa<3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj,
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
0
 
:)
Hvalaa<3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Začni z lažjimi vajami la bo vse ok!
0
 
:)
Hvalaaaa
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
seveda je trenirati v fitnesu zdravo samo še vedno dobiš več mišic iz navadnega treniranja iz hrane ter iz jahanje ter atletike.
0
 
:)
Hvala
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti?

Svetovalnica


Objava:

ah ta ljubezen

Ogledov: 15 Odgovorov: 0
 
0
............
Objava:

Hujšanje ...?

Ogledov: 33 Odgovorov: 1
 
0
wanttobeasinger
Objava:

petje

Ogledov: 45 Odgovorov: 5
 
0
Objava:

Problem😫😫

Ogledov: 41 Odgovorov: 1
 
1
13013
Objava:

shein

Ogledov: 47 Odgovorov: 3
 
0
Kaja r
Objava:

???

Ogledov: 62 Odgovorov: 5
 
0
Objava:

Spomin

Ogledov: 63 Odgovorov: 2
 
0
ulala2342
Objava:

TEMA

Ogledov: 64 Odgovorov: 3
 
2
Avatar April potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

ah ta ljubezen

Ojla ...
Prvič pišem zaradi ljubezenskih težav ... Torej. Jaz sem se zelo zelo zaljubila v svojega sošolca in ne vem kaj naj naredim. Zaljubljena sem že več kot eno leto. Ne vem če me ljubi nazaj ali ne, moja najboljša prijateljica pravi da ja ampak ne more zares vedeti haha. Za rojstni dan mi je naredil zapestnico, včasih opazim, da me gleda, res me dobro pozna ... Kaže mi veliko pozornosti in mislim, da sva si zelo blizu, zaupava si in se imava rada, ampak ne vem če na TA NAČIN, you know? In ne upam si mu povedati, ker če me zavrne, bo potem zelo neprijetno še dve leti (2. letnik sva) pa še izgubila bom to prijetno stvar, ki jo imava zdaj. Ampak tako zelo ga imam rada in tako zelo si želim biti z njim. Aaaaaa res ne vem kaj naj naredim ... a ma kdo kakšne nasvete ker jaz sem malo obupana :sob:

<3
April
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako ti je všeč rubrika Glasba?
Zelo.
(232)
Mi je všeč, vendar se vsebine malo ponavljajo
(134)
Srednje.
(109)
Ni mi všeč.
(64)
Na sploh me glasba ne zanima preveč.
(44)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

1
ulala2342
2
 
2
Zapleteno je
2
 
3
Emika﷼฿
2
 
4
depresed
2
 
5
BTS Army💜
4
 
6
DoraFlora
2
 
7
Jojj
6
 
10
******* in *******
2
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Ojla!! 1. "Kako si?" je vprašanje, ki se ...
 
Hello! Evinija je že vse povedala :) jaz ...
 
lubica
mogoce si dementna
 
Kr nekdo
kaj da f*k?! a si stara 3 al kaj?
 
wanttobeasinger
hvala vsm resssss rada vs mammm btw stara ...
 
pomoje to ni res, ce bos pravilno izvajala ...
 
Hey girl12345
oj ponavadi čakaš okol 8 do 14 dni ma odvisno ...
 
Hey girl12345
ma ne to ni res pač zarad tega se ti nebido ...
 
Hey girl12345
ojla poskusi jest tut raznovrstno hrano sepravi ...
 
zaradi tegase ti NE BODO uničile glasilke ...
 
ne bos si unicla glasilk.
 
Kaja r
ja hvala za use odgovore sepravi ku sm jaz ...
 
Z veseljem ti bom pomagal/aDruga gimnazija ...
 
Živjo! Razumem, da iščeš prijatelje s podobnimi ...
 
Na srečo obstaja Manekenska šola Berniemodels, ...