Ojla!
2. Jej zdravo, telovadi in ne jej veliko sladkarij ter hitre prehrane. Mogoče si naloži kakšno aplikacijo za v pomoč.
Lp

1.Za začetek ti ne bom težila z tem kako hujšati. Vsak človek je lep in ima svoje dobre lastnosti in talente in vrjemi tudi ti jih imaš.
2. Kako hujšati? Jej zdravo hrano in čim manj sladkarij
gibaj se vsak dan. Pri športni vzgoji v šoli poskusi delati stvari čim bolj odločno in samozavestno ter pravilno.Lahko si na telefon naložiš kako aplikacilo za pomoč pri izvedbi vsega tega.
Glede tvojega opisa višine in teža pa sploh nisi debela oz. si ravno prava.
Za depresijo ne bi čisto vedela...o tem se moraš z nekom pogovoriti.
Upam da je tole uporabno.

Pozdravljena! :slight_smile:
1. Najprej bi za začetek izpostavila, da lahko razlikujemo depresivnost in depresijo. Vsak od nas se kdaj sreča z depresivnimi občutki - pogosto je to odziv na določene dogodke, ko ne dosežemo zastavljenih ciljev oziroma ne zadostimo svojim potrebam. Ti občutki so normalni ter pogosto ne trajajo dolgo. O depresiji govorimo takrat, ko simptomi trajajo več kot dva tedna. Depresija je kompleksna ter vpliva na različne vidike kot je mišljenje, čustvovanje, telesne občutke ter vedenje. Kaže se na mnogo različnih načinov in s tem s tudi simptomi lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Lahko ti predstavim nekaj simptomov, ki povedo, da je človek lahko depresiven (oz. v depresiji):
- Vztrajna žalost ali slabo razpoloženje: Oseba z depresijo lahko doživi dolgotrajen občutek žalosti, praznine ali brezupa.
- Izguba zanimanja ali užitka: oseba lahko izgubi zanimanje za dejavnosti, v katerih je prej uživala, kot so hobiji, druženje ali delo.

- Spremembe v apetitu in telesni teži: Depresija lahko povzroči znatne spremembe v apetitu, kar vodi do opaznega povečanja ali izgube teže.
- Motnje spanja: Posameznik z depresijo lahko občuti spremembe v vzorcih spanja, kot je nespečnost (težko zaspijo ali ostanejo budni) ali je prekomerna zaspana.
- Utrujenost ali pomanjkanje energije: Občutek utrujenosti, pomanjkanje energije in zmanjšanje produktivnosti ali motivacije je pogosto pri depresiji.
- Težave s koncentracijo: Depresija lahko vpliva na sposobnost posameznika, da se osredotoči, sprejema odločitve ali si zapomni stvari.
- Občutki krivde ali nevrednosti: Posameznik z depresijo ima lahko vztrajne občutke krivde, nevrednosti ali samoobtoževanja, tudi če za to ni nobenega logičnega razloga.
- Nemir ali upočasnjeni gibi: Nekateri ljudje z depresijo lahko kažejo znake nemira, razdražljivosti ali vznemirjenosti, drugi pa lahko občutijo upočasnjeno gibanje in govor.
- Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru: Depresijo lahko spremljajo ponavljajoče se misli o smrti, samopoškodovanju ali samomoru.

Če ti ali nekdo, ki ga poznaš, doživlja simptome, ki kažejo na depresijo, je dobro, da čimprej poiščeš pomoč pri strokovnjakih za duševno zdravje. Tukaj obstaja tudi nekaj številk, na katere se lahko pokliče v primeru stiske:

- Klic v duševni stiski 01 520 99 00 (vsak dan med 19. in 7. uro zjutraj).
- Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 116 123 (24ur/ dan, vsak dan). Klic je brezplačen.
- TOM telefon za otroke in mladostnike 116 111 (vsak dan med 12. in 20. uro). Klic je brezplačen. Obstaja pa tudi e-pošta ter klepetalnica.

2. Glede 2. točke bi ti pa najprej rada povedala, da bi glede na zapisane mere, bi zelo težko rekla, da si debela, saj tvoj indeks telesne mase sodi v kategorijo normalne telesne teže. Verjamem pa, da se mogoče v svoji koži in telesu ne počutiš najbolje. Zakaj je temu tako? Ali je to posledica mnenja okolice ali slabo mnenje o sebi izhaja iz tebe? Zavedati se moraš, da človeka ne definira številka na tehtnici ali na oblačilih. Najbolj pomembno je, da si sama zadovoljna sama s seboj.
Če meniš, da bi ti k okrepitvi samozavesti pomagalo to, da shujšaš ti definitivno ODsvetujem stradanje in drastično spremembo prehrane. Ker si v obdobju, ko se tvoje telo še razvija, le-to potrebuje vse potrebne hranljive snovi. V končni fazi je tvoje telo tudi sredstvo, ki ti omogoča izvajanje vsakdanjih aktivnosti in zato moraš lepo skrbeti zanj in mu zagotoviti dovolj energije. Nikar se ne izogibaj določenih živil. Tudi ogljikovi hidrati, maščobe in sladkor so pomembni za normalno delovanje našega telesa. Svetujem ti, da v jedilnik vneseš malo več zelenjave in stročnic, ter da svojo potrebo po sladkem potešiš s sadjem, namesto s čokolado. Poletje je idealen čas za to, saj ponuja raznovrstno in pestro izbiro tako svežega sadja, kot tudi zelenjave. Prav tako svetujem, da uro na dan preživiš na svežem zraku. Pojdi na sprehod, kolesari, rolaj...če ti fizična aktivnost ni pri srcu, med njo poslušaj najljubšo glasbo - meni to pomaga. :relieved:

Zaledila sem tole publikacijo, mogoče ti bi kaj pomagala glede prehrane: https://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/publikacije-datoteke/prehrana_za_mladostnike_-_zakaj_pa_ne.pdf

Upam, da sem z odgovori kaj pomagala. :sunflower:
limoninapita:lemon: