help??
4
fatgirl
oj jst sm zj koncala 5r in sem ze od vedno bl mocna in me to moti pa zj v 6r se premesamo in bi rada shkujsala pa nvm kako ker sm ze probala pa mi ni slo pa hocm se znebit podbradka in nvm kako
sm pa visoka 149cm in mam 54kg a je to prevec
hvala ze v naprej za pomoc
sm pa visoka 149cm in mam 54kg a je to prevec
hvala ze v naprej za pomoc
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ne to ni prevec se posebaj pa zdaj ko gres v puberteto.priporocam ti,da pac ne jes toliko ocvrte hrane ali pa macdonaldsa.pac probaj it vsak dan na sprehod pa bo ze malo boljse.
1
Pil je kul
ja je preveč, k če zračunaš višina - 110 bi mogla imet 39 kil. ampk sej bo, fajn d se zavedaš tega
Jagoda narobe si jo razumela
kao se racuna(prb.) visina-110 =prava teza
torj 148-110- bi rabla met okrog 40-45kg
kao se racuna(prb.) visina-110 =prava teza
torj 148-110- bi rabla met okrog 40-45kg
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
moja izkušnja: jaz sem bila 56 kg v 6r(sem pa tudi bila višja) in sem začela trenurati košarko ker so že moje prijateljice trenirale in js sem hotla shujsat. malo sem shujsala ampak sem imela isto prehrano in nisem bila zadovoljna. polee 8r sem začela še doma vadit kšne pilates vaje bolj za noge alpa trebuha in spremenila ishrano(ne posebna dieta, samo bolj zdrave alternative vsega, posebej čokolade sem jedla izključno temno in pravilo da ne jem po 6 zvečer) in sem v 3 mesecih shujšala 6 kg ampak pole 2 meseca nisem imela menstruacijo, verjetno ker je bila velika sprememba naenkrat.
Svetovala bi ti, da najprej začneš jest več sadja in zelenjave in manj kruha in sladkorja oz. izdelke ki ga vsebujejo.
Svetovala bi ti, da najprej začneš jest več sadja in zelenjave in manj kruha in sladkorja oz. izdelke ki ga vsebujejo.
1
Lina丽娜
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
V takšni starosti se tvoje telo spreminja, zato lahko traja nekaj časa, da se navadiš na svoj nov izgled. Moraš se zavedati, da v takšni starosti še lahko imaš malo te normalne otroške "okroglosti", hkrati pa pridobivaš ženske obline, kar ti lahko da občutek, da si debela, čeprav v resnici nisi. Če boš počakala še kakšno leto ali dve, se bo najverjetneje tvoja postava spremenila. Vsekakor bi bilo priporočljivo, da se posvetuješ z zdravnikom preden se lotiš hujšanja. Hujšanje po nepotrebnem pri taki starosti lahko namreč vodi v zdravstvene težave kot je npr. pomanjkanje vitaminov in mineralov, počasna rast ali zapoznela puberteta.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive. Enako velja za pretirano telovadbo. Priporočljivo, je da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu. Poskrbi, da ješ "prave" obroke, ne le prigrizkov; če je mogoče si pripravi obrok, ki naj vsebuje veliko sadja in zelenjave (približno polovico krožnika) in nekaj beljakovin ter ogljikovih hidratov (vsako od tega približno četrtino krožnika). Jej od 3 do 5 obrokov na dan in pij dovolj vode ali nesladkanega čaja, lahko tudi limonado.
Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali.
V takšni starosti se tvoje telo spreminja, zato lahko traja nekaj časa, da se navadiš na svoj nov izgled. Moraš se zavedati, da v takšni starosti še lahko imaš malo te normalne otroške "okroglosti", hkrati pa pridobivaš ženske obline, kar ti lahko da občutek, da si debela, čeprav v resnici nisi. Če boš počakala še kakšno leto ali dve, se bo najverjetneje tvoja postava spremenila. Vsekakor bi bilo priporočljivo, da se posvetuješ z zdravnikom preden se lotiš hujšanja. Hujšanje po nepotrebnem pri taki starosti lahko namreč vodi v zdravstvene težave kot je npr. pomanjkanje vitaminov in mineralov, počasna rast ali zapoznela puberteta.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive. Enako velja za pretirano telovadbo. Priporočljivo, je da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu. Poskrbi, da ješ "prave" obroke, ne le prigrizkov; če je mogoče si pripravi obrok, ki naj vsebuje veliko sadja in zelenjave (približno polovico krožnika) in nekaj beljakovin ter ogljikovih hidratov (vsako od tega približno četrtino krožnika). Jej od 3 do 5 obrokov na dan in pij dovolj vode ali nesladkanega čaja, lahko tudi limonado.
Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali.
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zdravo!
Ne rabiš narediti ne vem kak velikih sprememb, lahko pa telefon zamenjša za kolo ali sprehod oz. kakršnokoli obliko telovadbe. Pa mogoče manj hitre hrane ki res ni okej. na čase jo lahko imaš seveda, ampak jo zmanjšaš
lp
Ne rabiš narediti ne vem kak velikih sprememb, lahko pa telefon zamenjša za kolo ali sprehod oz. kakršnokoli obliko telovadbe. Pa mogoče manj hitre hrane ki res ni okej. na čase jo lahko imaš seveda, ampak jo zmanjšaš
lp
1
Moj odgovor:
Axiety girl
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Motnje hranjenja
jaz mam en velik problem. strah me je jesti. da se bom zadušila. da se mi nekje zatakne hrana. premišljujem sam o tem. hrana se mi gnesi, ko jem premišljujem o vsakem požirku. ne morem več. hočem ven iz tega. enkrat sem že šla čez to, sam ni bilo tako hudo. sam jokam. nihče me ne razume. prijateljic pa nimam da bi jim povedala. bojim se da bi me ljudje kritizirali in obsojali zaradi tega. to ve samo moja mama. ko jem me je strah in ne delam drugega kot premišljujem o hrani, potem grem na wc in to kar je ostalo v ustih izplunem (ne izbruham) sam splavim si ven usta. moja mama je edina ki me razume. samo ko je poleg upam jesti. čez 3 tedne gre za 4 dni na izlet. strah me je da mi bo preveč. je edina katera me razume. čeprav se ji zadnje case to zdi noro. imam hude migrene in občutek da bom padla skupaj. prejšnji teden sem šla od pouka zarafi tega. prbič sem to nekomu zaupala. strah me je. rabim pomoč!
