Hujšanje
0
Sramezljivec
Hejj
<3
Torej gremo k problemu... Iz naslove lahko preberete da imam težave s težo... Pač nimam res hudih težav samo shujšat želim... In me zanima če mi lahko povete kake vaje za hujšanje ali kako se prehranjevati...
Hvala vam če boste odgovorili
<3
Torej gremo k problemu... Iz naslove lahko preberete da imam težave s težo... Pač nimam res hudih težav samo shujšat želim... In me zanima če mi lahko povete kake vaje za hujšanje ali kako se prehranjevati...
Hvala vam če boste odgovorili
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Punca, jaz ti namerno hujšanje s puščanjem obrokov odsvetujem, s tem si lahkonnarediš več škode kot koristi. Tako, kot sem že napisala prejšnjič eni deklici v komentar. Tako, kot si sama rekla, zato so potrebne baje in prabilna prehrana. Tvoji obroki nak bojo raznoliki, jej dovolj in se gibaj. Najprej daj stran sladkarije, hrano, ki vsebuje preveč sladkorja. Izogibaj se belega kruha, raje ga badonesti s polnozrnatim. Pa tudi dej stran testenine, zmanjšaj količimo. Delaj si jedilnik, tako boš vodila kakšno hrano jèš, ali so tvoji obroki polni. Naredi si urnik kdaj boš workoutala doma, lahko pričneš tudi s fitnesom, si najameš trenerja. Ko se bo pričelo toplo vreme začni s tekom. Sprehodi so premalo. Če ne maraš teka in bi raje hodila ti bolj kot sprehode priporočam hojo v hribe, seveda po lažjih poteh. Vaj in aplikacij za ta namen imaš na internetu ogromno, samo napiši workout in izberi željeno vadno.
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Najprej preveri, če ti je sploh potrebno hujšati. Se pravi izračunaj svoj ITM.
Potem pa se odreči sladkarijam (se pravi čokolade, bonboni, torte, slaščice in podobne stvari). Seveda kakšen košček temne čokolade sem in tja nič ne škodi, saj ima temna čokolada (to je tam 60%+) kar nekaj antioksidantov in to je zdravo. Pa tudi sem in tja kdaj kakšna tortica ali sladoled pa domača pita, ki ti jo speče kdo od domačih ni nič narobe. Sam da je to res sem in tja.
Ne pij gaziranih pijač in nektarjev. Če že, raje kakšen kozarec ali dva sveže stisnjenega soka ali tistega, ki ima 100% sadni delež. Ne jej predelane hrane (to so razne hrenovke, klobase, salame, paštete, fast food (mcdonalds pa to), čipsi itd.).
Raje poseži po sveži zelenjavi, svežemu sadju in pa kuhanim obrokom.
Moram reč, da se ne strinjam s tinkarchii, da se moraš popolnoma odreči testeninam in belemu kruhu. Samo zmanjšaj ali pa če že, nadomesti s polnozrnamimi variantami.
Ampak za take stvari se je mogoče dobro pogovoriti kar z zdravnikom, kateri ti lahko predpiše tudi kakšne jedilnike. Diabetologi so seveda najboljši za to, nikar pa se ne obračaj na nutrinicioniste, ker to je lahko vsak.
Glede vaj, pa je čisto preprosto. Na youtube najdeš malo morje vaj. Se pa ponovno ne strinjam s tinkarchii, da hoja ni dovolj. Med 6000 in 10000 korakov dnevno je čisto dovolj za ohranjevanje zdravega telesa. To mi je pa mami povedala (je zdravnica). Tek je vsekakor kul, sam veliko ljudi ne mara tečt. JEst tut ne. Ampak grem pa vsak dan s starši za vsaj 1 uro na sprehod. Potem je pa še športna vzgoja v šoli. Pa je čisto dovolj.
Zdej, če bi rad/a kakšen prav poseben del telesa treniral/a, moraš pa res točno določene vaje za to delat. Najdeš na Youtube :)
Upam, da sm ti pomagala.
Potem pa se odreči sladkarijam (se pravi čokolade, bonboni, torte, slaščice in podobne stvari). Seveda kakšen košček temne čokolade sem in tja nič ne škodi, saj ima temna čokolada (to je tam 60%+) kar nekaj antioksidantov in to je zdravo. Pa tudi sem in tja kdaj kakšna tortica ali sladoled pa domača pita, ki ti jo speče kdo od domačih ni nič narobe. Sam da je to res sem in tja.
Ne pij gaziranih pijač in nektarjev. Če že, raje kakšen kozarec ali dva sveže stisnjenega soka ali tistega, ki ima 100% sadni delež. Ne jej predelane hrane (to so razne hrenovke, klobase, salame, paštete, fast food (mcdonalds pa to), čipsi itd.).
Raje poseži po sveži zelenjavi, svežemu sadju in pa kuhanim obrokom.
Moram reč, da se ne strinjam s tinkarchii, da se moraš popolnoma odreči testeninam in belemu kruhu. Samo zmanjšaj ali pa če že, nadomesti s polnozrnamimi variantami.
Ampak za take stvari se je mogoče dobro pogovoriti kar z zdravnikom, kateri ti lahko predpiše tudi kakšne jedilnike. Diabetologi so seveda najboljši za to, nikar pa se ne obračaj na nutrinicioniste, ker to je lahko vsak.
Glede vaj, pa je čisto preprosto. Na youtube najdeš malo morje vaj. Se pa ponovno ne strinjam s tinkarchii, da hoja ni dovolj. Med 6000 in 10000 korakov dnevno je čisto dovolj za ohranjevanje zdravega telesa. To mi je pa mami povedala (je zdravnica). Tek je vsekakor kul, sam veliko ljudi ne mara tečt. JEst tut ne. Ampak grem pa vsak dan s starši za vsaj 1 uro na sprehod. Potem je pa še športna vzgoja v šoli. Pa je čisto dovolj.
Zdej, če bi rad/a kakšen prav poseben del telesa treniral/a, moraš pa res točno določene vaje za to delat. Najdeš na Youtube :)
Upam, da sm ti pomagala.
0
Moj odgovor:
izcedek
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
A je to normalno?
Življoo, sem dekle staro 13 let in imam eno vprašanje. Par dni nazaj sem si na snapchatu snepala z enim tipom, ki je 1 leto starejši od mene. Najprej sva se pogovarjala, ko pa je bilo že pozno in sem mislila iti spat, me je vprašal, ali sem že kdaj videla pen*s. Rekla sem mu, da še nisem in naj se ne dela norca iz mojih (ne)izkušenj. Rekel je da s tem ni nič narobe in me je vprašal, ali si želim videti njegovega. Nisem vedela, kaj narediti, bala sem se, da če bom rekla ne, da se bo nehal pogovarjati z mano. Na koncu sem mu le rekla ja. Ni minila niti sekunda in že sem prejela njegovo golo fotografijo. Nisem vedela kaj odpisati, tako da sem mu poslala samo obraz. Vprašal me je, če mu jaz ne bom ničesar poslala. Bala sem se, da se bo nehal pogovarjati z mano, če mu ne bom ničesar poslala, tako da sem mu poslala svoje nude. Izmenjevanje slik se je nadaljevalo pribljižno 10 min, na kar je iz mene pritekel ćuden izcedek prosojne/bele barve. Zdelo se mi je čudno, saj je bilo to prvič, da se mi je kaj takega zgodilo. Ker je bolj izkušen in sem mislila, da bi mi znal svetovati, sem mu le poslala sliko. To sliko je nato screenshotal in me čez nekaj sekund blokiral. Hodiva na isto šolo, zato me skrbi, da ne bi ta slika začela krožiti naokoli. Prosim pomagajte, kaj naj naredim.
Vprašanje
Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
(186)
Srednje.
(135)
Ni mi všeč.
(37)
