Hi
men pri menstri ful pomaga kamilični čaj, da se gibam pa da sem v kakšnih trenirkah da se dobro počutim. Poleg tega je pa moja mami kupila neke kitajske grelne blacinice z nekimi zelišči(če jih malo podrgneš se naredi toplota) in mi ful pomagajo k sem v šoli( zlo dolgo časa ostanejo topla)pa obstajajo tudi neka mazila. Upam da ti bo to kaj koristilo.
LP JE14

Razumem, da se počutite neprijetno. Menstrualni krči so lahko zelo boleči, vendar obstajajo načini za lajšanje bolečin. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

Uporabite grelno blazinico: Uporaba grelne blazinice ali obliža na trebuhu lahko pomaga sprostiti mišice maternice, ki povzročajo menstrualne krče1. Toplota lahko tudi izboljša prekrvavitev v trebuhu, kar lahko zmanjša bolečino1.

Masaža trebuha z eteričnimi olji: Raziskave kažejo, da nekatera eterična olja lahko pomagajo lajšati menstrualne krče, ko jih vmasirate v trebuh1. Olja, ki se zdijo najučinkovitejša pri zmanjševanju menstrualnih krčev, vključujejo sivko, žajbelj, vrtnico, majaron, cimet in klinčke1.

Vzemite protibolečinsko zdravilo: Protibolečinska zdravila brez recepta lahko pomagajo pri menstrualnih krčih in drugih bolečinah, povezanih z menstruacijo, kot so glavoboli1.

Poskusite z jogo: Nekatere joga poze lahko pomagajo lajšati menstrualne bolečine2.

Pijte več vode, da zmanjšate napihnjenost3.

Uživajte zeliščne čaje, da lajšate vnetje in mišične krče3.

Jejte protivnetna živila, da sprostite menstrualne krče3.

Izogibajte se sladicam, da se izognete dodatni napihnjenosti3.

Poskusite z dodatki k prehrani, ki lahko pomagajo pri menstrualnih simptomih3.

Vadite za sprostitev mišic in endorfine3.

Če se bolečina nadaljuje ali postane neznosna, se posvetujte z zdravnikom. Menstrualni krči so lahko zelo boleči, vendar obstajajo načini za lajšanje bolečin. Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali.