Hej :)
Glede na to, da si stara 11 let, je dobro, da se zavedaš, da se bo tvoja teža skozi naslednje mesece in leta še veliko spremenila. Si še v obdobju rasti in dozorevanja, zato se za nekaj odvečnih kilogramov ne sekiraj preveč, ker se bo še marsikaj spremenilo. Kot so ti že zgoraj napisali, je edino pravilno hujšanje počasno in previdno. Če boš naenkrat izpuščala obroke bo to zgolj slabo za tvoje telo. Predvsem ti svetujem, da jej zdravo in raznoliko prehrano, polno sadja in zelenjave za vitamine in energijo. Hkrati pa se redno gibaj. Rutino telovadbe boš najlažje vzpostavila z dobrim urnikom, telovadi vsak dan ob isti uri, a si ne izberi preveč napornih treningov že na začetku. Pomembno je, da med gibanjem uživaš- npr. če nemaraš teka, ne začni tekati, ampak morda raje pojdi na sprehod, ali s prijatelji igraj odbojko. Kar se tiče športno-vzgojnega telesnega kartona pa ne skrbi preveč, večini ni ravno prijetno med njegovim izvajanjem. Teža je le številka, ki te ne definira, zato ne skrbi glede tehtanja. Čez poletje lahko nosiš, karkoli želiš. Crop top je zgolj kos oblačila in lahko pristaja vsakomur, ne glede na njegovo postavo, tudi tebi. Seveda pa se ne rabiš siliti, da nosiš nekaj, kar ti ni prijetno.

Tvoj ITM je malce nad primerno mejo, ampak verjemi, da je ogromno ljudi veliko težjih in se ne sekiraj preveč.
Glede hušanja pa: špo-vzgojni karton se začne v aprilu, nekateri pa so ga že opravili. Če želiš izgubiti težo, se tega rabiš lotiti splanirano, zdravo in veliko prej. Ne nehati jesti, ali kaj takega. Zadaj si cilj, da iz svojega jedilnika umakneš oziroma strogo omejiš visoko kalorično hrano in se vpiši v neko športno dejavnost ali pa preprosto hodi vsak dan v naravo. In naslednje leto boš že čisto druga oseba.
Če boš zdaj prenehala jesti do takrat, boš samo postala bolehna in brez energije in boš imela še slabši rezultat.

~Sončnica

Živjo!
Verjemi, da tvoja teža sploh ni ogromna in da so punce, ki bi dale vse, da bi imele postavo, kot jo imaš. Če pa se v svoji koži ne počutiš dobro, je povsem ok, da kaj spremeniš. Verjetno vsepovsod vidiš podobne nasvete: zdrava prehrana, telovadba, spanec, voda ... Nekaj, kar je zelo pomembno, je, da ne stradaš. Puncam, ki premalo pojejo in zaradi tega mogoče prej vidijo rezultate, se velikokrat zgodi, da imajo po nekem času še več telesne teže kot na začetku. Priporočam ti, da začneš z majhnimi koraki, pa tudi če do poletja še ne boš tam, kamor želiš priti. Verjamem, da je veliko bolj pomembno, da si ustvariš zdrav življenjski slog, ki bo trajal celo življenje in ne samo do poletja. :)
Kar pa se tiče tistega kartona pri športni vzgoji. Tudi meni je šel pošteno na živce, a smo tudi to mogli dati čez. Ko pa boš čez nekaj let gledala na to, boš spoznala, da smo se vsi čisto za brez veze obremenjevali ...
Lepo bodi,
tvoja Prijateljica

Res imaš malo preveč teže. Ampak tako kot ti je napisala odjavljen/a je dobro da delaš take in drugačne vaje. Seveda pa jej normalno in ne stradati. Upam, da sem ti pomagal.

l.p. # natur