Živjo!

Najbolje je, da samo preprosto začneš športat z športom, ki ti je všeč, ne ješ preveč in ne sladkih stvari. Zanimivo, jsz se z istimi težavami spopadam, no dobr hujši z mojimi nasveti nevem kako bi ti drugi svetval če ne tko No lp upam da sm saj mal pomagala

uuuuu jih je pa velik ob 22.00 budnih :):innocent::innocent:

hi!
Torej najprej naj te vprašam ali želiš shujšat zaradi vpliva drugih ali ker si to želiš sama zaradi osebnih razlogov (da si lepši, bolj zdrav ali kaj podobnega)?
Sama sem se dolgo ubadala s svojo težo, a nakoncu mi je uspelo. Ne rečem, da se zdravo prehranjujem, ker vem, da se ne, zato ti pa ne bom dala nasveta, da se prehranjuješ tako kot jaz.
Če praviš, da se prehranjuješ zdravo za začetek ohrani tako prehrano kot je. Če želiš več nasvetov mi namigni kaj je zate zdravo in napiši tudi koliko količinsko.
Zdej pa k nasvetu. Če ne moreš telovaditi čez vikend si zadaj, da boš čez teden. Torej začni že v torek. Če boš govorila izgovore boš lagala sama sebi in si definitivno ne boš naredila usluge. No enkrat na dan, ko imaš čas (svetujem ti, da ne zjutraj ali takoj po kosilu) npr. pred kosilom vsak dan ob isti uri napiši na youtube roberta's gym 15 minutes workout. Tisti, ki ti zgleda najboljši ga naredi. Verjetno bo na začetku zelo težko, ampak ne obupat! Rezultati so neverjetni! Ne pozabi, VSAK dan med tednom (razen če so rez kakšne izjeme kar si pa ne dovoli več kot 4x na mesec). Če imaš čas (vsaj 2x na teden) naredi workout tudi po kosilu. Ne takoj, ampak čez kakšnih 30 po kosilu. Aja, pa ne pozabi se športno oblečt:grin: hst ponavadi to delam v pajkicah in modrcu (pomaga tudi če si oblečen čim manj(več motivacije imaš)). Naslednji teden začni stopnjevat. Dva dni 15min+15, eden 20min+10, en 20min+15 in eden 25min+10. Naj te opozorim ko greš na tretji teden ne pospešuj še naprej, saj bo preveč težko. Raje spet začni od začetka ali pa delaj prvi, drugi in tretji dan 20+10min, četrti in peti pa 25+10min

Ne pozabi na hidracijo. Vsak dan spij vsaj 2 litra vode. Lahko si kupiš flašo 1l.
Svetujem ti da ješ samo tri obroke dnevno če tega še ne počneš. Zajtrk, kosilo in večerja. Če si vmes lačna si lahko pomagaš z žvečilnim. Verjami pomaga.

Srečno!
0

Živjo,
glede tega...
Jej zdravo, izogibaj se sladkarij in veliko se gibaj.:slight_smile:

dober naćin za hujšanje je da vzameš nož in stran odrežeš vse nepotrebne dodatke ki te otežujejo tako da boš lahko izgledala boljše. osebno mi je ta metoda zelo pomagala.
LP <3

lahko bi se bolj izogibala sladkarji in se več gibala npr. lahko bi se prijavila na hip hop al pa kej tkooo pa jej zdravo