hej, mam iste probleme, sicer vem razlog.
Uglavnm, pazi da:
-nisi na telefonu oz pred ekrani VSAJ 30min preden greš spat, priporocam vec
-Si "cozy" torej ubistvu si umirjena, ne tekaš pa se nekej podiš preden greš spat
-Si dejansko utrujena (torej migas cez dan pa to)
-NE pijes kofeina pa ješ sladkorja (pac sladkarij) pred spanjem
Lahk poslusas musko to men pomaga, pa ASMR probi enim to pomaga da poslušajo da jih umiri. Sicer se men zdi ZLO pomembno da ne gres spat lacna, kr pol razmislas o hrani pa ne mors zaspat.
NIsi tocno omenila ce ful razmislas, sam to je lah tut problem. Ce mas prevec v glavi (tko kt js), ti priporocam da pises dnevnik oz. svoje misli pa to, da nimas usga u glavi. Kr js mam problem da razmislam o usem ko bi mogla spat. Tk da pisanje res pomaga da nekak se znebis teh misli useh. Drgač je pa ful stvari se povezanih. Lahko se ne pocutis varno al pa si gledala/prebrala kej kar te zdj straši. Lahko si živčna, to zlo upliva. Tko da dihalne vaje, resno, to dejansko pomaga. Globoki uzdihi pa izdihi. Enim tut pomaga da štejejo oučke al pa kej berejo dolgočasnega (npr js sm rekordomanijo pa sm kr zaspala :/)...to je to kar se spomnm, sorry ce nism pomagala
<33

hejj mogoče bi ti pomagala ta povezava, ker sem imela enak problem :joy:https://www.pil.si/forumi/svetovalnica/problemcek-26