snofi
Naslednji Pil izide 8. novembra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Overthinking, velik problem?

Overthinking, velik problem?

13
Živijo, jaz imam pa velik problem z overthinkanjem.

Moje overthinkanje pogosto vpliva na moje spanje, ne morem zaspati ker premlevam različne scenarije.

V glavi se mi za vsako situacijo odvrti deset najslabših možnih scenarijev (najslabših do te mere, da sploh niso mogoči).

Analiziram vsako najmanjšo stvar/dejanje/sporočilo in premišljujem o tem še cel dan (ponavadi pa tik pred spanjem, zaradi česar ne morem zaspati).

Pogosto mislim, da me ljudje na skrivaj sovražijo, da sem jim tečna in da me opravljajo za mojim hrbtom, to mislim tudi o mojih prijateljih, ki še nikoli niso naredili nič takega.

Iz popolnoma nedolžne situacije/reakcije druge osebe/besed druge osebe vedno potegnem najslabšo možno stvar, jo obrnem do točke, da mislim da me v resnici nihče ne mara.

Pogosto se spomnim in premlevam dogodke/napake iz preteklosti, sprašujem se, 'kaj bi, če bi...'

Vsaka stvar me preveč skrbi, veliko ljudi mi je moralo na neki točki reči 'ustavi se, zadihaj, nehaj komplicirat'.

Za vsako stvar imam narejen plan (tudi če je stvar čisto preprosta), ker se počutim bolj varno če sem organizirana in imam vse po načrtu.

Že vnaprej se pripravim za kakšen pomembni pogovor, v smislu da v glavi treniram kaj bom rekla in različne načine kako bom to rekla.

Sem perfekcionistka in želim da je vse popolno in da gre po planu.

Zdi se mi, da moje overthinkanje vpliva na moj razum, da se mi v glavi vrti toliko različnih scenarijev in občutkov, da na koncu ne vem kaj je realistično in kako se dejansko počutim.

Se to dogaja vsem ali samo meni? Ali je overthinkanje do te mere zdravo? Res potrebujem mnenje....

P.S.: Vsak test na internetu mi pove da sem nadpovprečni overthinker in me opozori da je overthinking znak depresije in social anxiety, ampak nimam nič od tega (zagotovo nisem depresivna, social anxiety pa pomoje tudi nimam).
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To, da imaš stvari organizirane in splanirane ni nič narobe. To je super. Si pač pripravljena. Ampak vsaka stvar ima neke meje.
Predlagam ti, da začneš z meditacijam. To ni od danes do jutri, ampak boš morala na tem delati. Poglej si kakšen YT video al pa kej kako meditirati in začni delati te vaje. Predvsem, pred spanjem je to fino, ker se potem tvoje telo sprosti in gre v "spanje".
Tudi vsaj 1 uro pred spanjem ne bulji v telefon, TV, računalnik itd. Raje kakšno knjigo, rahlo telovadbo, tuš, karkoli že.

Pomagajo tudi dihalne vaje, to je tako ali tako začetek za meditacijo velikrat. Takrat ne misli na nič. Čim se zalotiš, odnehaj.

Poskusi.
2
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Tudi sama čisto preveč overthinkam. V glavi imam vedno 10 možnih scenarijev in potem o teh premišljujem na sto in en način.
Sem perfekcionistka in vedno želim, da je vse popolno, da je vse po planu... Ampak sčasoma ugotoviš, da tako svet ne deluje. Če si boš dovolila, da te iztiri že najmanjša stvar, ki ni v tvojem planu boš slej ko prej psihično zbolela. Sicer so plani super, ampak v pravi količini. Vsega more biti ravno prav.
Meni je pri vsem overthinkankanju zelo pomagalo pisanje dnevnika, nameravam pa poskusiti tudi meditacijo. Sama 1 uro pred spanjem izklopim telefon, računalnik itd. ter tisto uro posvetim temu, da pišem svoje misli, mnenja, občutke v dnevnik, berem itd. Meni pomaga in neham overthinkati. Je pa vse odvisno od posameznika.
2
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To se vsem dogaja.
0
 
Peron 9¾

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


Objava:

Mešanica vsega možnega

Ogledov: 42 Odgovorov: 0
 
0
pliss pomagaj
Objava:

KA NAJ NARDIM

Ogledov: 27 Odgovorov: 1
 
0
hashtage
Objava:

piflanje-učenje

Ogledov: 43 Odgovorov: 1
 
0
rožica
Objava:

vse je slabo

Ogledov: 62 Odgovorov: 1
 
0
Upam, da kdo posluša
Objava:

Cerave

Ogledov: 43 Odgovorov: 1
 
0
aggaga
Objava:

obnova

Ogledov: 47 Odgovorov: 2
 
0
pomagalčica
Objava:

sabljanje

Ogledov: 41 Odgovorov: 1
 
0
beetl
Objava:

idk 2

Ogledov: 34 Odgovorov: 0
 
0
Upam, da kdo posluša potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Cerave

katera cerave krema najbolj pomago proti mozoljem/aknam.
al pa se kka druga krema.
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"

Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!

Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.

Vprašanje

Kako vam je všeč septembrski Pil?
Zelo mi je všeč.
(312)
Srednje.
(192)
Ni mi všeč, premalo je zanimivih vsebin.
(52)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

chat gpt gogel bosta najbolj povedala
 
Živjo, vsak človek je na svetu z določenim ...
 
Živjo, glede na to, da imaš na voljo bolj ...
 
Hej Nevem pac daj si neki k ti je vsec ...
 
Živijo Jaz bi na tvojem mestu poiskala odgovorno ...
 
muzekmmoj
moja mama ne sma glutena pa se je ubistvu ...
 
https://www.google.com/url?q=https://chatgpt.com/&sa=U&ved=2ahUKEwix6Pv5ksOJAxWu9wIHHQIKK9
 
moj nasvet je: najprej premisli, če si tega ...
 
Nosecnica
Mozolji niso zabavni.Pa tudi ne prijetni ...
 
alahko bolj potrobno obnovo
 
Poglej film
 
hvalaaaaaaaaaaaaa
 
Živjo, imam enako težavo. Moja ideja je, ...
 
Takrat ko te bojo prsi u navadnem nepodloženem ...