snofi
Naslednji Pil izide 7. oktobra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Overthinking, velik problem?

Overthinking, velik problem?

11
Živijo, jaz imam pa velik problem z overthinkanjem.

Moje overthinkanje pogosto vpliva na moje spanje, ne morem zaspati ker premlevam različne scenarije.

V glavi se mi za vsako situacijo odvrti deset najslabših možnih scenarijev (najslabših do te mere, da sploh niso mogoči).

Analiziram vsako najmanjšo stvar/dejanje/sporočilo in premišljujem o tem še cel dan (ponavadi pa tik pred spanjem, zaradi česar ne morem zaspati).

Pogosto mislim, da me ljudje na skrivaj sovražijo, da sem jim tečna in da me opravljajo za mojim hrbtom, to mislim tudi o mojih prijateljih, ki še nikoli niso naredili nič takega.

Iz popolnoma nedolžne situacije/reakcije druge osebe/besed druge osebe vedno potegnem najslabšo možno stvar, jo obrnem do točke, da mislim da me v resnici nihče ne mara.

Pogosto se spomnim in premlevam dogodke/napake iz preteklosti, sprašujem se, 'kaj bi, če bi...'

Vsaka stvar me preveč skrbi, veliko ljudi mi je moralo na neki točki reči 'ustavi se, zadihaj, nehaj komplicirat'.

Za vsako stvar imam narejen plan (tudi če je stvar čisto preprosta), ker se počutim bolj varno če sem organizirana in imam vse po načrtu.

Že vnaprej se pripravim za kakšen pomembni pogovor, v smislu da v glavi treniram kaj bom rekla in različne načine kako bom to rekla.

Sem perfekcionistka in želim da je vse popolno in da gre po planu.

Zdi se mi, da moje overthinkanje vpliva na moj razum, da se mi v glavi vrti toliko različnih scenarijev in občutkov, da na koncu ne vem kaj je realistično in kako se dejansko počutim.

Se to dogaja vsem ali samo meni? Ali je overthinkanje do te mere zdravo? Res potrebujem mnenje....

P.S.: Vsak test na internetu mi pove da sem nadpovprečni overthinker in me opozori da je overthinking znak depresije in social anxiety, ampak nimam nič od tega (zagotovo nisem depresivna, social anxiety pa pomoje tudi nimam).
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Meni se dogaja popolnoma enako. To je pač moj life. Sem ga že navajena, ampak velikokrat pa se zelo zapletem s tem in se počutim tako kot ti. Prijateljem moraš zaupat, da te imajo radi. Jaz jim včasih nisem, ampak če jim še sedaj ne bi, bi mi pomoje razneslo glavo od razmišljanja. Drugače pa imam tudi jaz za vsako stvar v glavi 10 možnih scenarijev, nakoncu pa se vedno vse dobro konča. Tako da poskusi razmišljat, da bo na koncu vse ok, tudi, če gre kaj narobe. Tudi jaz sem velikokrat zmedena, kaj je samo v moji glavi, kaj pa je res ampak sem začela to nekako obvladovati, in je sedaj malo bolje. Za pogovore se jaz vedno prej pripravim in se mi ne zdi nič več čudno, je pa malo nadležno. Ker sem pred ljudmi precej živčna ponavadi, in se mi vedno zdi, da če se ne bom prej pripravila, ne bom vedela kaj reči in bom izpadla čudno.
Tako da nisi edina, ki se ti to dogaja, lahko pa začneš to obvladovati, morda se poskusi bolj sprostiti in uživati, ampak verjamem, da se tega ne rešiš z lahkoto.
0
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To, da imaš stvari organizirane in splanirane ni nič narobe. To je super. Si pač pripravljena. Ampak vsaka stvar ima neke meje.
Predlagam ti, da začneš z meditacijam. To ni od danes do jutri, ampak boš morala na tem delati. Poglej si kakšen YT video al pa kej kako meditirati in začni delati te vaje. Predvsem, pred spanjem je to fino, ker se potem tvoje telo sprosti in gre v "spanje".
Tudi vsaj 1 uro pred spanjem ne bulji v telefon, TV, računalnik itd. Raje kakšno knjigo, rahlo telovadbo, tuš, karkoli že.

Pomagajo tudi dihalne vaje, to je tako ali tako začetek za meditacijo velikrat. Takrat ne misli na nič. Čim se zalotiš, odnehaj.

Poskusi.
2
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Tudi sama čisto preveč overthinkam. V glavi imam vedno 10 možnih scenarijev in potem o teh premišljujem na sto in en način.
Sem perfekcionistka in vedno želim, da je vse popolno, da je vse po planu... Ampak sčasoma ugotoviš, da tako svet ne deluje. Če si boš dovolila, da te iztiri že najmanjša stvar, ki ni v tvojem planu boš slej ko prej psihično zbolela. Sicer so plani super, ampak v pravi količini. Vsega more biti ravno prav.
Meni je pri vsem overthinkankanju zelo pomagalo pisanje dnevnika, nameravam pa poskusiti tudi meditacijo. Sama 1 uro pred spanjem izklopim telefon, računalnik itd. ter tisto uro posvetim temu, da pišem svoje misli, mnenja, občutke v dnevnik, berem itd. Meni pomaga in neham overthinkati. Je pa vse odvisno od posameznika.
2
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To se vsem dogaja.
0
 
Peron 9¾

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Svetovalnica


blueberry
Objava:

nujna težava :(

Ogledov: 8 Odgovorov: 1
 
0
onegirl
Objava:

menstruacija in neki dan dejavnosti

Ogledov: 55 Odgovorov: 4
 
0
LOVE EVERYONE (I DONT LOVE ME)
Objava:

ojla

Ogledov: 53 Odgovorov: 1
 
0
Zaljubljenka
Objava:

Problem

Ogledov: 76 Odgovorov: 0
 
1
Punca💜
Objava:

888

Ogledov: 66 Odgovorov: 3
 
0
Hhhhw
Objava:

Prosim nasvet

Ogledov: 64 Odgovorov: 3
 
0
Mushroom girl🍄☆
Objava:

Spet problemi

Ogledov: 121 Odgovorov: 3
 
1
pregnanteen5
Objava:

Varanje 5 + baby update

Ogledov: 164 Odgovorov: 6
 
8
obupanc potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Drama

uglavnem na nasi soli bo ena prirediteb in jaz nimam prevoza za domov in sem frendico 1 vprasala ce grem lah z njo in je rekla da je njena mami bla mal tak jezna ker so mene ze fulkrat nekam zapelal mene pa se ne in sem zato vprasala frendico 2 ce bi me lah njeni starsi in je rekla da bo sla pes lol in pol je frendica 3 sicer ze mela prevoz od sosedov amoak ona je ful bliz z njeno mami in je njena mami zvedla da verjwtno nebi mogla it in je rekla svojmu mozu da nej gre po mene in frendico 3 in js se ful slabo pocutm ker nism hotla nardit nobeme drame amoak sem tri ludi prosla da me zapelejo domov in zdej se je mogla ena druzina sam zarad mene sprement plane in je vse ful messed upp
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

30.8.2022
NAROČI SE NA PIL!

Odnosi s starši. Simpatije. Najboljši prijatelji. Zafrkavanje. Šola. Mozolji.
Z revijo PIL je odraščanje lažje!
Naroči PIL!

POIŠČI PILOVCA/KO

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Mantra je odgovoril/a na
Pojdi to Y in ji povej, da ni res kar je ...
 

Cool Girl je odgovoril/a na
heyy
 

Dekle je odgovoril/a na
Super res lepo:muscle: Res si pogumna.
 

--- je odgovoril/a na
meni se je isto zgodilo za par dni nazaj ...
 

Strelka je odgovoril/a na
ojla morda si daš 2 vložka kot je rekla ...
 

Jagoda 🍓 je odgovoril/a na
ojj!! Pac sj pomojm ce si sam enkrat ne ...
 

Snoopy je odgovoril/a na
Hej, jaz sicer nisem bila ravno tam, ampak ...
 

Vlaho2129 je odgovoril/a na
Hej LOVE EVERYONE (I DONT LOVE ME), ni ...
 

Tukaj zate je odgovoril/a na
tudi jaz nic ne vem. sem sigurna da bos zvedela ...
 

💜💜 je odgovoril/a na
Jst ga že imam. Pred tem sem bila tako živčna ...
 

Neprijavljen mat je odgovoril/a na
jst sam ta zadnjega dela nism opravu (pol ...
 

Strelka je odgovoril/a na
heyyy res ti hvala da si mi odgovorila na ...
 

Šestošolka je odgovoril/a na
Hey. Odvisno, kdaj imaš test. Pri takih ...
 

Strelka je odgovoril/a na
oprosti ne vem nič od tega ker tam še nisem ...