Jaz sem tudi velikrat živčna, tako, da to ni nič nenavadnega. Jaz običajno rečem sošolki, če me še kaj vpraša glede matematike. Če pa boš drugič tudi tako živčna, med odmorom vzemi npr. zvezek in še malo ponovi snov.

Upam, da sem ti kaj pomagala,
Plezalka:)

Hello!!
Glede na simptome ki si jih naštela je zelo možno da je panični napad, ampak jaz mislim da je bil bolj napad tesnobe!! Zelo podobna stvar, jaz sem imela nekaj časa napade tesnobe in panike vsak dan, tako da poznam nekaj trikov, hodila sem namreč k psihologu ki mi je povedal ogromno vaj :)

54321 vaja
Skoncentriraj se na svoje okolje, pomisli na 5 stvari ki jih lahko vidiš, 4 stvari ki se jih lahko dotakneš oz. občutiš, 3 stvari ki jih lahko slišiš, 2 stvari ki ju lahko vohaš in 1 stvar ki jo lahko okusiš. Pri problemih z duševnim zdravjem, še posebej tesnobi in paniki se lahko utapljamo o mislih in spomniti se kje smo in kaj se dogaja lahko pomaga.

Sončni žarki vaja
Tale je malo čudna ampak basically si predstavljaj da si vse tiste negativne, temne, slabe misli zberejo v tvoji glavi. Nato v tvoje misli posijejo sončni žarki in v njih se misli razprašijo.

Safe place vaja
Če lahko se uleži, zapri oči in poslušaj sproščujočo glasbo, drugače pa si najdi čim bolj samoten prostor in trikrat globoko zadihaj. Zdaj si predstavljaj da si nekje, morda na otoku, morda v gozdu, morda v mestu, v nekem kraju kjer se počutiš varno in mirno. Ta kraj lahko oblikuješ kakor hočeš, lahko dodaš živali, ljudi, stavbe, znamenitosti, karkoli želiš. Ta prostor zdaj obstaja v tvoji glavi in vanj se lahko zatečeš ko ti je hudo da se pomiriš. Ta vaja tudi pomaga pri težavah s spancem, vsaj meni je :)

Napadi panike se bojo najbrž še kdaj zgodili. Priporočam ti, da poskusiš te vaje in zaupaš nekomu glede česa te je strah. Pripravljena si in ocene niso tako pomembne kot se zdi!! Upam da ti je šlo dobro :)

<3
April

Meni se dogaja isto.