snofi
Naslednji Pil izide 8. maja
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Panika

Panika

11
hejj guys mene sm tk zanima, a mate kake izkusnje s panicnimi napadi? kr pacc mene kr naenkrt zgrab panika pa sploh ne morm dihat tk grabim pa luftu pa ne gre pa ne gre in k vidm koga k je bolan mislm da bom umrla zraun pa me se tm zacne davit pa nekak se mi zamegli pa zacnem se trest.
a ma kdo kak nasvet kk to premagat pa use...? hvala vammm<3
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
zivjoo, za pomiritev stresa ali pa panike obstaja ena tehnika, ki se imenuje 5, 4, 3, 2, 1 tehnika in namen tega se je osredotocit na okolico, deluje pa takole: poskušaš najti 5 stvari, ki jih vidiš (zanimivi predmeti, vzorci, barve, oblike), nato 4 stvari, ki jih tipaš (površina oblačil, material pohištva, teža predmetov), 3 stvari, ki jih slišiš (tiktakanje ure, brnenje tehnologije, zvoki prometa), 2 stvari, ki ju vonjaš (osvežilec zraka, parfum, dišeče sveče, hrana) in 1 stvar, ki jo okušaš (žvečilni gumi, ostanki hrane med zobmi). drugace pa pomaga tudi stetje od 100 nazaj pa da preskakujes npr. po 4 stevilke umes. Nekaterim pomaga pa tudi vizualizacija npr. da si predstavljaš svoje misli kot pesem, sliko itd.
upam, da pomaga <33
4
 
Hvala ti<3
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla
Recimo men tko kt je rekla ena.k.bere.pil pomaga ta 5 4 3 2 1 tehnika in tud recimo da si rečm:
Okej kaj sm delala učeri ob tej uri (recimo da mam panični napad ok 17:00 se vprašam kaj sm delala učeri ob 17.00) in če se spomim in sm še kr v paniki nadaljujem predvčeri itd.
Upam da sm pomagala
Tvoja :thunder_cloud_rain:
3
 
Tnxxx
 
Itak Nixi
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojjj<33
tko kot sta že prej onidve rekli probi štet do 10, globoko vzidhni in izdihni, razmišljaj o stvareh, ki jih maš rada... upam da sm pomagala, pooks, če kej rabiš sm tu<33 🥺🥺
3
 
Tenkju. Vem girl, tyy
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
oke mislim mela sm tk toti napad ene 2 al 3x u lajfu tk da ig nimam glih izkusenj. pa bli so ful hudi tak da se nea spovnem usega. oke prvic sm se tk ustrasla nekega sraja ponoci in nism vec mogla dihat pa nism se zavedala ka se dogaja z mano. first of all je fajn ce nis sama k se ti to zgodi. k js sm skup padla k nism vec mogla dihag in so me pol nesli na kauc da sm prsla k seb. pol drugic je fajn da sedis cus u never know what will happen next! um kak prebagat pa pac idk ker ig da je odvisno od situacije. npr ce se ri ustrasis necesa ful pac u lose control over yourself. ce pa tk da se kj zgodi komu al pa pac da si u paniki pab js rekla da sam probi najdit meki ka te bo pomirl. mene ful pomiri da neke trgam pac papir js trgam ce sm u paniki al pa ful jezna. pac rabs najd neki ka te bo pomiril. pa se to bi js rekla da pac probas ostat mirm ik da je to tesk sam da se u glavi prepricas da bo use uredu. i hope that this will help u. lysm
4
 
Tysmm<3
 
še men je pomagal jegrck<3 lavjuuu
 
Ma ni kj
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Svetovalnica


677
Objava:

Prijateljice in punca

Ogledov: 27 Odgovorov: 0
 
0
Objava:

materialne stvari

Ogledov: 39 Odgovorov: 2
 
2
javemmm
Objava:

Pomagajteee prosimm

Ogledov: 33 Odgovorov: 0
 
0
Jgtttttt
Objava:

Crush depression

Ogledov: 26 Odgovorov: 0
 
0
Mili Bobby Brown
Objava:

KAJ PREDLAGATE?

Ogledov: 27 Odgovorov: 0
 
1
neki paccc
Objava:

strah me je(raka)

Ogledov: 45 Odgovorov: 1
 
2
Piškotk
Objava:

I need helpp

Ogledov: 38 Odgovorov: 0
 
0
jagodeincokolada
Objava:

solze so za luzerje

Ogledov: 67 Odgovorov: 2
 
0
Značka Avatar Loona_Lovegod potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

materialne stvari

Jah in jaz se ful preveč navežem na njih. Junija sem mogla menjat fon ker je že kar počasi delal + kamera je bla kar boga (6 let star) in sem se en teden vsak dan jokala ker se mi je smilil. In ista situacija je z čevlji. Mam ene airforsice cca leto pa pol ki so ble z mano za tak vse najpomembnejše in najlepše spomine (jaz jih obožujem) ampak so se vtrgali ob strani in meni jih je ful škoda, dejansko sme jih popravla (zašila) ampak bojo verjetno šivi spet počli ker je usnje natrgano. Pač in kak naj jaz te čevlje vržem v smeti pač enostavno ne morem tak pred tem sem skoro celo leto sanjala o njih ker so mi bli pač res najlepši čevlji sploh in jah. Pač saj mam še ene od valete bele superge ki jih nosim za v šolo ampak ni isto ahhh kak se sovražim zarad tega. Pa jz čisto vse shranim, ko da me bo konec če pulover ki mi je bil premali 3 leta nazaj, je zaflekan pa ma lukno vržem vstran namesto da mi prah nabira v omari. Kaka pomoč? Zna kdo to rešit?
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

ojla, tudi jaz sem imela enak problem.... samo ...
 
Hej, jaz sem imela včasih podobni problem ...
 
Vzdevek
Jaz se z eno mojo prijateljico držim za roke ...
 
LonelyIsland
Če si zaljubljen v njo je to čisto normalno. ...
 
uh moj brat ima ppdobno situacijo pa ti loh ...
 
Hej, pomiri se. Vse je vredu. Rak ni vedno ...
 
na to nemorš vplivat. pač ušeč sta si in ...
 
School hater 👽
sole niso z luzerje in vsak se lhk izraža ...
 
Mili Bobby Brown
HEJ DOBILA SEM 44444
 
Poskusi bijatlon res je super če te zanima ...
 
Govori o punci ajdo, ki gre v varno hiso, ...
 
ilovehazbinhotel
drgač je odvisno od človeka, moja mami ma ...
 
ce kdo hodi na vegovo, ga bi vprasala se ...
 
Probi se z nekom pogovorit. Loh tut s kom ...