Pomoč plis
0
Špeh
Kako naj shujšam?
pač ful sem debel in mam prevec kil
kako naj zgubim kg oz. na trebuhu in nogah?
tnx za pomoc
pač ful sem debel in mam prevec kil
kako naj zgubim kg oz. na trebuhu in nogah?
tnx za pomoc
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zdravo se prehranjuj. Jej 5 obrokov dnevno in se izogibaj visoko kaloričnim živilom, tj. sladkarije, mastna hrana itd. Najbolj priporočeno je zauzit 2000 kalorij na dan. Kljub zdravi prehrani pa se moras tudi dovolj gibat. Poglej za kasne vaje na youtubu in jih na zacetku probaj delat vsaj 30 minut na dan (oziroma toliko kolikor mislis da bos zmogel), potem pa scasoma vec.
0
tvoja babi
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo,
najprej predlagam, da spremeniš svoje mišljenje oziroma cilj. Začni se sprejemati, takšnega kot si, ker postava ne definira tega, kakšna oseba si navznoter. Normalno pa je, da si včasih želimo spremeniti svojo postavo, da bi se bolje počutili v svojem telesu. Predlagam ti, da začneš počasi in z majhnimi koraki. V glavi imej, da je to dolgoročni cilj, da si želiš spremeniti življenski slog in ne le shujšati na hitro in se potem vrniti na stare tire.
Zdrav življenjski slog v resnici ni nič kaj zapletenega, težava je takšen slog ponavadi vzdrževati, zato naj bo tvoj cilj spremeniti slog in ne svoje postave na hitro. Tvoj jedilnik naj bo v 80% sestavljen iz zdrave prehrane, k vsakemu obroku ododaj nekaj sadja ali zelenjave, imej več majhnih obrokov, spij veliko vode (sploh v teh vročih dneh), privošči si dovolj spanca in dovolj gibaj - najbolje vsak dan vsaj pol ure.
Lepo bodi in ne pozabi, da si že zdaj dovolj tako navznoter kot navzven. :))
najprej predlagam, da spremeniš svoje mišljenje oziroma cilj. Začni se sprejemati, takšnega kot si, ker postava ne definira tega, kakšna oseba si navznoter. Normalno pa je, da si včasih želimo spremeniti svojo postavo, da bi se bolje počutili v svojem telesu. Predlagam ti, da začneš počasi in z majhnimi koraki. V glavi imej, da je to dolgoročni cilj, da si želiš spremeniti življenski slog in ne le shujšati na hitro in se potem vrniti na stare tire.
Zdrav življenjski slog v resnici ni nič kaj zapletenega, težava je takšen slog ponavadi vzdrževati, zato naj bo tvoj cilj spremeniti slog in ne svoje postave na hitro. Tvoj jedilnik naj bo v 80% sestavljen iz zdrave prehrane, k vsakemu obroku ododaj nekaj sadja ali zelenjave, imej več majhnih obrokov, spij veliko vode (sploh v teh vročih dneh), privošči si dovolj spanca in dovolj gibaj - najbolje vsak dan vsaj pol ure.
Lepo bodi in ne pozabi, da si že zdaj dovolj tako navznoter kot navzven. :))
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zmanjšaj količino obrokov na tri in tvoj zadnji obfok naj bo najkasneje ob 6. zcečer.
0
345
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Najbolje, da se cim vec gibas pa, da se ne naziras z nezdravo hrano. Z gibanjem je pa tko: za vsaj nekaj minut moras pridobiti visok srcni utrip (pac, da si res v vadbi, ker drugace je brazzveze). Ce bos veliko telovadil in ce rad dobro jes, to ne bo problem :)
Ce pa igras dosti igric jih koncaj igrat in raje pojdi vn se zlaufat. Upam, da sem kaj pomagala...
Drevesce
Ce pa igras dosti igric jih koncaj igrat in raje pojdi vn se zlaufat. Upam, da sem kaj pomagala...
Drevesce
0
Moj odgovor:
LjuBezen
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Mini problem
Ojma fantje in punce!
No rabim nasvet iz obeh strani
najprej 0vem point.
Sepravi jaz sem v enga fanta k je 2meseca starejsi od mene in je ful sportn suh lep pa ma 6-peke.No in ka je vame. On je ful sramezliv in me noce prasat ampak men je to ok.k jz do 9 razreda nocem bi skp t ker bova sla poj narazn in nebova vec skup. No in mam en problem moj trebuh je rahlo bolj debel in ja me je sram zato ga skos not tisim.
No to je blo zdej najprej tko priblizek na kratko cele zgodbe. Najprej vp. za punce:
1. ali je prav da do 9 ne zelim imeti zveze saj bi bila rada v zvezi ki bo trajala malo dlje no cim dlje?
Za fante:
1. A je ok ce se ze starsi poznajo?
Vprasanje za vse.
Kako shujsati na 6-packe?
Bojim se da mi ga kera punca spelje. Kaj naj takrat naredim?
Okiii pc vsi loh odgovorite na vsa 4 vprasaja ammpak prosim dodajte mnenja a je to prav ali ni kaj popraviti kako popraviti. Prosim cimvec povezav cesarkoliii sam da pomaga.
hvala vsem za odgovore in Lp do prihodnjic
No rabim nasvet iz obeh strani
najprej 0vem point.
Sepravi jaz sem v enga fanta k je 2meseca starejsi od mene in je ful sportn suh lep pa ma 6-peke.No in ka je vame. On je ful sramezliv in me noce prasat ampak men je to ok.k jz do 9 razreda nocem bi skp t ker bova sla poj narazn in nebova vec skup. No in mam en problem moj trebuh je rahlo bolj debel in ja me je sram zato ga skos not tisim.
No to je blo zdej najprej tko priblizek na kratko cele zgodbe. Najprej vp. za punce:
1. ali je prav da do 9 ne zelim imeti zveze saj bi bila rada v zvezi ki bo trajala malo dlje no cim dlje?
Za fante:
1. A je ok ce se ze starsi poznajo?
Vprasanje za vse.
Kako shujsati na 6-packe?
Bojim se da mi ga kera punca spelje. Kaj naj takrat naredim?
Okiii pc vsi loh odgovorite na vsa 4 vprasaja ammpak prosim dodajte mnenja a je to prav ali ni kaj popraviti kako popraviti. Prosim cimvec povezav cesarkoliii sam da pomaga.
hvala vsem za odgovore in Lp do prihodnjic
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
Vprašanje
Kako vam je všeč septembrski Pil?
Zelo mi je všeč.
(314)
Srednje.
(195)
Ni mi všeč, premalo je zanimivih vsebin.
(52)
