zivjoooo

poskusaj najti pozitivne stvari v zivljenju(kaj te osrecuje, kaj rada delas)

vzemi si vec casa zase in razmisli zakaj to sploh pocnes....

hej,
res mi je žal, da to slišim ... če imaš koga, ki mu to lahko zaupaš, mu / ji lepo lepo prosim povej. tudi predlagam ti, da si najdeš dobrega terapevta. naj te terapija ne ustraši. lahko imaš terapijo samo 1x na teden in se pogovarjaš z nekom, ki ima profesionalne izkušnje na tem področju in ti bo znal najbolje pomagati. tudi ni treba, da vejo to npr. tvoji sošolci, prijatelji ... razen, če si TI tako želiš. tudi sama sem hodila na terapijo (iz drugega razloga) in ti povem, da je na začetku res nerodno in bo nekaj neprijetnih tišin, ampak počasi gre na bolje.
sicer nisem psihologinja ali terapevtka ali kaj takega, sem pa slišala za par nasvetov, kako si lahko pomagaš.

1) najdi ali kupi en steklen kozarec in čim več nekih majhnih svari kot so npr. perlice, ki se ti zdijo lepe barve, kinder jajček igračke, majhne radirke v obliki živalic ... vsak dan, ko ti uspe, brez samopoškodovanja, lahko daš v kozarec eno perlico. tako počasih poliš kozarec in lahko vidiš svoj napredek. če se npr. 4. dan samopoškoduješ moraš vse 3 perlice dati iz kazarca in začeti znova s praznim. pomembno je, da so ti tiste majhne stvari res všeč!

2) nekam na kožo si s kulijem nariši metulčka, najbolje tam, kjer se ponavadi samopoškoduješ. vsakič, ko se boš želela tam rezat, boš videla metulčka, ki ga boš prerezala in tako poškodovala/ubila. morda te bo to odvrilo.

3) pokliči nekoga, poslušaj glasbo, vpij v blazino, teži na mestu ...

4) tudi js sem se lani začela self harmat, ampak na srečo sem se pravočasno ustavila. kar je meni pomagalo je da sem imela vedno na roki gumico za lase in sem jo napela in spustila ko sem imela nujo, da se samopoškodujem. tako sem sprosila to neko napetost. ne vem, če je to dejanka metoda, slučajno sem jo videla v neki seriji, ampak meni je pomagala.

5) ugotovi, kaj te sproži, da se želiš samopoškodovat. razmisli, kako se počutiš, zakaj se tako počutiš ... večino časa je to lahko zelo zoprno in nadležno in se ti zdi, da ne pomaga, ampak js verjamem, da zmoreš.

želim ti vse dobro. že to, da si napisala to sporočilo je velika zmaga. ne bo se spremenilo iz danes na jutri, zato se prosim ne sekirat ali preveč pričakovat od sebe. vsak dan je zmaga. vsakič ko se ti uspe zamotiti si naredila velik korak. da se odvadiš bo verjetno dolga in težka pot, ampak dragi božičkov palček - si krasna oseba in da si absolutno zmožna, da se tega odvadiš :revolving_hearts: