PROSIM PREBERI 2 del
0
Lolek
Ojla
Včeraj sem ugotobila da imam anxiety. Ker sem tudi včeraj mela napad mi lahko kdo prosim pomaga pa še režem se.
Res nevem več kaj naj naredim vse sem poskusila pa nič ne pomaga.
Hvala če odpišeš
Včeraj sem ugotobila da imam anxiety. Ker sem tudi včeraj mela napad mi lahko kdo prosim pomaga pa še režem se.
Res nevem več kaj naj naredim vse sem poskusila pa nič ne pomaga.
Hvala če odpišeš
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To je resno. Povej starsem, ucitlci...splosno nekomu k mu zaupad. Za anxiety attack samo diganje, enim pomaga box breathing (4sec udih, 4sec zadrzis, 4dec izdih in to ponavlas).
Aja pa nevem ce to pomaga tut pr anxiety attack sam pr panic sttacku pomaga da npr. poved 3 stvari k jih vids, kaj slisis pa tko. Glede rezanja, to je resn problem, tko da resno rabis pomoc. Mas rubber band method da se ustavos da usakic ko se hocs rezat se s to gumico
nekak zamotis. Resno, povej nekomu da ti lahko pomaga kr se je zlo tezko sam ustavt. Glede cesa pa mas anxiety pa anxiety attacke? lahko je povezano s traumo al pa s stresom, usaj pr men je tko nekak. Tko da the best je da se spomns kaj ti je pouzrocilo anxiety attack ker to je resno in se pogovoris z nekom. Povedwt nekomu ne pomen da si weak, pomen da si strong enough da to nardis kr vem da je hard asf ampak je lazji pol. :purple_heart:
Aja pa nevem ce to pomaga tut pr anxiety attack sam pr panic sttacku pomaga da npr. poved 3 stvari k jih vids, kaj slisis pa tko. Glede rezanja, to je resn problem, tko da resno rabis pomoc. Mas rubber band method da se ustavos da usakic ko se hocs rezat se s to gumico
nekak zamotis. Resno, povej nekomu da ti lahko pomaga kr se je zlo tezko sam ustavt. Glede cesa pa mas anxiety pa anxiety attacke? lahko je povezano s traumo al pa s stresom, usaj pr men je tko nekak. Tko da the best je da se spomns kaj ti je pouzrocilo anxiety attack ker to je resno in se pogovoris z nekom. Povedwt nekomu ne pomen da si weak, pomen da si strong enough da to nardis kr vem da je hard asf ampak je lazji pol. :purple_heart:
1
Okej prebrala sm first part od tvoje objave, povej nekomu k mu zaupas. A ta solska svetovalka al whatever ve da se rezes? Lahko also
Poklics tom telefon
Poklics tom telefon
Lolek
Hvala
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Žal mi je, da se soočaš s takimi težavami. Tukaj odgovarjam skupaj na 1. in 2. del vprašanja (omenjaš vprašanje, v katerem si napisala, da so te skoraj ugrabiti - bi lahko v prosim komentar dala link, ker ga ne najdem?)
Zdi se mi dobro, da si se posvetovala z svetovalno delavko. Če se počutiš dovolj varno, ji povej tudi za samopoškodovanje, za napad anksioznosti, težave doma in občutek, da si debela. Morda ti bo predlagala tudi druge vire pomoči, ki jih lahko izkoristiš. Ker so te težave res precej hude, bi ti lahko koristila dodatna pomoč. Lahko vprašaš na spletni strani https://www.tosemjaz.net/ (imajo tudi priročnik za samopomoč https://www.tosemjaz.net/prirocniki/kaj-lahko-naredim-da-mi-bo-lazje/). Če želiš kdaj pogovarjati o svojih težavah oziroma potrebuješ nasvet, lahko pokličeš tudi na TOM telefon (116 111, https://e-tom.si/kaj-je-tom/), Zaupni telefon Samarijan ( 116 123, http://www.telefon-samarijan.si/v-stiski/), zvečer in ponoči pa na Klic v duševni stiski ((01) 520-99-00, https://www.psih-klinika.si/koristne-informacije/klic-v-dusevni-stiski/). Lahko tudi poišeš pomoč psihologa - za napotnico prosi osebnega zdravnika (ki ti lahko pove tudi, če si pretežka) ali pa sama ali s starši kontaktiraj Center za duševno zdravje otrok in mladostnikov (https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/centri-za-dusevno-zdravje/otroci-in-mladostniki/) ali se obrni na Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše.
Kadar se želiš samopoškodovati, lahko poskusiš kaj od naštetega:
- poslušanje glasbe
- masiranje rok
- športna aktivnost
- dihalne vaje
- opisovanje občutkov v dnevnik
- trganje listov papirja
- drugo (več lahko prebereš tukaj: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-harm/helping-yourself-now/)
Nekaterim ljudem pomaga, če namesto rezanja na tisti del telesa položijo ledeno kocko ali kakšen drug mrzel predmet oziroma rišejo po sebi.
Glede prepirov doma - bi se lahko morda pogovorila s starši o tem, kako se zaradi tega počutiš? Je morda v družini kdo drug (npr. babica, brat/sestra ...), ki bi mu lahko zaupala, kako se počutiš, ko se starši prepirajo.
Pomaga ti lahko tudi kaj od naslednjega:
- Poskusi si najti neki hobi, ki ti je všeč in ti gre dobro. Tako boš imela nekaj, kar te veseli in ti daje občutek uspeha.
- Poskusi se čim manj primerjati z drugimi ljudmi (tudi preko družabnih omrežji; če se primerjaš z ljudmi tam, jim nehaj slediti ali pa prenehaj uporabljati družabna omrežja za nekaj časa).
- Lahko tudi poskusiš pregledati svoja oblačila in poiskati neki "outfit", ki ti pomaga, da se počutiš bolj samozavestno.
- Predlagam ti, da pišeš dnevnik dobrih stvari, ki so se zgodile čez dan. Sem spadajo vsi dosežki in vse drugo dobro, kar se je zgodilo (npr. bilo je lepo vreme, dobila sem dobro oceno, videla sem lepo mačko ...). Lahko si napišeš tudi seznam lastnosti, ki so ti všeč pri sebi. To ti omogoča, da imaš bolj pozitiven pogled na sebe in na svet okoli tebe.
Morda bi ti koristili tudi nasveti iz te objave: https://www.pil.si/forumi/svetovalnica/nvm-no
Žal mi je, da se soočaš s takimi težavami. Tukaj odgovarjam skupaj na 1. in 2. del vprašanja (omenjaš vprašanje, v katerem si napisala, da so te skoraj ugrabiti - bi lahko v prosim komentar dala link, ker ga ne najdem?)
Zdi se mi dobro, da si se posvetovala z svetovalno delavko. Če se počutiš dovolj varno, ji povej tudi za samopoškodovanje, za napad anksioznosti, težave doma in občutek, da si debela. Morda ti bo predlagala tudi druge vire pomoči, ki jih lahko izkoristiš. Ker so te težave res precej hude, bi ti lahko koristila dodatna pomoč. Lahko vprašaš na spletni strani https://www.tosemjaz.net/ (imajo tudi priročnik za samopomoč https://www.tosemjaz.net/prirocniki/kaj-lahko-naredim-da-mi-bo-lazje/). Če želiš kdaj pogovarjati o svojih težavah oziroma potrebuješ nasvet, lahko pokličeš tudi na TOM telefon (116 111, https://e-tom.si/kaj-je-tom/), Zaupni telefon Samarijan ( 116 123, http://www.telefon-samarijan.si/v-stiski/), zvečer in ponoči pa na Klic v duševni stiski ((01) 520-99-00, https://www.psih-klinika.si/koristne-informacije/klic-v-dusevni-stiski/). Lahko tudi poišeš pomoč psihologa - za napotnico prosi osebnega zdravnika (ki ti lahko pove tudi, če si pretežka) ali pa sama ali s starši kontaktiraj Center za duševno zdravje otrok in mladostnikov (https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/centri-za-dusevno-zdravje/otroci-in-mladostniki/) ali se obrni na Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše.
Kadar se želiš samopoškodovati, lahko poskusiš kaj od naštetega:
- poslušanje glasbe
- masiranje rok
- športna aktivnost
- dihalne vaje
- opisovanje občutkov v dnevnik
- trganje listov papirja
- drugo (več lahko prebereš tukaj: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-harm/helping-yourself-now/)
Nekaterim ljudem pomaga, če namesto rezanja na tisti del telesa položijo ledeno kocko ali kakšen drug mrzel predmet oziroma rišejo po sebi.
Glede prepirov doma - bi se lahko morda pogovorila s starši o tem, kako se zaradi tega počutiš? Je morda v družini kdo drug (npr. babica, brat/sestra ...), ki bi mu lahko zaupala, kako se počutiš, ko se starši prepirajo.
Pomaga ti lahko tudi kaj od naslednjega:
- Poskusi si najti neki hobi, ki ti je všeč in ti gre dobro. Tako boš imela nekaj, kar te veseli in ti daje občutek uspeha.
- Poskusi se čim manj primerjati z drugimi ljudmi (tudi preko družabnih omrežji; če se primerjaš z ljudmi tam, jim nehaj slediti ali pa prenehaj uporabljati družabna omrežja za nekaj časa).
- Lahko tudi poskusiš pregledati svoja oblačila in poiskati neki "outfit", ki ti pomaga, da se počutiš bolj samozavestno.
- Predlagam ti, da pišeš dnevnik dobrih stvari, ki so se zgodile čez dan. Sem spadajo vsi dosežki in vse drugo dobro, kar se je zgodilo (npr. bilo je lepo vreme, dobila sem dobro oceno, videla sem lepo mačko ...). Lahko si napišeš tudi seznam lastnosti, ki so ti všeč pri sebi. To ti omogoča, da imaš bolj pozitiven pogled na sebe in na svet okoli tebe.
Morda bi ti koristili tudi nasveti iz te objave: https://www.pil.si/forumi/svetovalnica/nvm-no
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Thank you so much
1
Lolek
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Našla boš moj prvi del pod mojimi objavami
1
Lolek
Moj odgovor:
Utopljena v kalorijah
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Ed + Bed
Pomoč prosim. :sob:
Imela sem "anoreksijo" v začetku 2024 ampak nisem šla v bolnico pa tudi nihče ni vedel za to, ker sem to skrivala. Kar mislim povedati je da sem jedla zelo zelo malo vsak dan, izpuščala obroke (vglavnem sem jedla samo kosilo ob vikednih in kos sadja, med tednom pa še veliko manj, ker sem imela kosilo v šoli ampak sem pojedla samo 1 žlico juhe recimo ali majhen kos mesa in solate) in se stradala. Nad tem sem imela popolen nadzor in sem seveda izgubila nekje 15 kg kar je vem da zelo dosti! Šla sem iz 58 kg na 43 in izgledala kot okostnjak medtem ko sem pri 58 bila čisto vredu SPLOH NEVEM ZAKAJ SEM ZAČELA. Ampak "na srečo" se je to nehalo poleti, ker nisem bila v šoli in počitnice so bile in sem spet vzljubila hrano, vseeno pa me depresivne misli niso nikoli zapustile. :sob: Še vedno štejem kalorije in obžalujem najmanjšo stvar, ki jo pojem. Pojavil pa se je NOV PROBLEM! Od zacetka šolskega leta imam "BEd" reče se binge eating disorder oziroma prenajedanje se mi zdi. Pojem veliko preveč, ker se ne morem ustaviti in recimo zaradi tega iz strahu izpustim zajtrk, ker vem da bom bingala popoldne po kosilu. Nimam. več nadzora nad sabo oziroma 4 dni v tednu še zdržim potem petek, sobota in nedelja pa se ne morem ustavit in recimo ko pojem eno "prepovedano" hrano me nekaj zgrabi in pojem še 100krat več. :sob: Grozno je! Vseeno pa beležim vse kar pojem in izračunam kalorije in s poskušam držati neke številke (na dan poskušam 1200 kslprij pojesti in včasih mi uspe manj ampak med vikendih pa pride do 2000) ampak zaradi te motnje ne zdržim. Kar je NAJHUJE na začetku ni bilo vidnih sprememb zdaj pa jih lahko opazim in to me tako mori. Širša sem v pasu, nimam več lepe suhe postave in maščoba se mi nabira celo na hrbtu kjer je nikoli nisem imela. Počutim se kot pujs. Ampak o hrani razmišljam ves čas!! Včasih razmisljam da bi vprašala mamo za pomoč ampak ona bi me zelo kaznovala ker sem skrivala svojo stradanje pred njo in verjetno bi za vse skupaj krivila telefon in nakoncu bi bilo še huje. Aja stara sem 14 in sem v prvem letniku srednje šole (rojstni dan imam decembra).
Kako se naj rešim tega, prosim pomagajte :sob:
Imela sem "anoreksijo" v začetku 2024 ampak nisem šla v bolnico pa tudi nihče ni vedel za to, ker sem to skrivala. Kar mislim povedati je da sem jedla zelo zelo malo vsak dan, izpuščala obroke (vglavnem sem jedla samo kosilo ob vikednih in kos sadja, med tednom pa še veliko manj, ker sem imela kosilo v šoli ampak sem pojedla samo 1 žlico juhe recimo ali majhen kos mesa in solate) in se stradala. Nad tem sem imela popolen nadzor in sem seveda izgubila nekje 15 kg kar je vem da zelo dosti! Šla sem iz 58 kg na 43 in izgledala kot okostnjak medtem ko sem pri 58 bila čisto vredu SPLOH NEVEM ZAKAJ SEM ZAČELA. Ampak "na srečo" se je to nehalo poleti, ker nisem bila v šoli in počitnice so bile in sem spet vzljubila hrano, vseeno pa me depresivne misli niso nikoli zapustile. :sob: Še vedno štejem kalorije in obžalujem najmanjšo stvar, ki jo pojem. Pojavil pa se je NOV PROBLEM! Od zacetka šolskega leta imam "BEd" reče se binge eating disorder oziroma prenajedanje se mi zdi. Pojem veliko preveč, ker se ne morem ustaviti in recimo zaradi tega iz strahu izpustim zajtrk, ker vem da bom bingala popoldne po kosilu. Nimam. več nadzora nad sabo oziroma 4 dni v tednu še zdržim potem petek, sobota in nedelja pa se ne morem ustavit in recimo ko pojem eno "prepovedano" hrano me nekaj zgrabi in pojem še 100krat več. :sob: Grozno je! Vseeno pa beležim vse kar pojem in izračunam kalorije in s poskušam držati neke številke (na dan poskušam 1200 kslprij pojesti in včasih mi uspe manj ampak med vikendih pa pride do 2000) ampak zaradi te motnje ne zdržim. Kar je NAJHUJE na začetku ni bilo vidnih sprememb zdaj pa jih lahko opazim in to me tako mori. Širša sem v pasu, nimam več lepe suhe postave in maščoba se mi nabira celo na hrbtu kjer je nikoli nisem imela. Počutim se kot pujs. Ampak o hrani razmišljam ves čas!! Včasih razmisljam da bi vprašala mamo za pomoč ampak ona bi me zelo kaznovala ker sem skrivala svojo stradanje pred njo in verjetno bi za vse skupaj krivila telefon in nakoncu bi bilo še huje. Aja stara sem 14 in sem v prvem letniku srednje šole (rojstni dan imam decembra).
Kako se naj rešim tega, prosim pomagajte :sob:
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}
