Samopodoba
0
<3.
Zivjo. Imam dva glavna problema. 1. Moti me moj 'side profile' oz pogled tvojega obraza z strani. Pač to mene najbolj moti na mojem obrazu in se ne moram sprijazniti s tem moj pogled od spredaj mi je še kar všeč a od strani ga zelo sovražim, zato se ga trudim prekriti čimveč npr. kot tako, da imam obraz usmerjen v določeno točko kjer mojega side profila ne more nihče videti in z očmi gledam učiteljico (to največ počnem v šoli). Jaz sem že probala a se zelo težko sprijaznem z tem. So tudi dnevi ko mi je moj side profile še dokaj dostojen, a potem vidim npr, kakšno sliko ki jo je sošolka naredila od mene in je že konec. Meni se ne zdi da je moj nos res tako grd, ubistvu bi rekla da imam bol straight nose (raven) a je cisto malce upognjen navzdol kar ga avtomatsko naredi grdega. Lani je tudi en sošolec potiho izpostavil, kar me ni preveč prizadelo, ampak sem hitro ugotovila da moj nos ljudje opazijo. Ne vem kaj reči, ima kdo morda kakšne vaje za nos, da bi ga obrnila malo bolj navzgor da bi bil lepši? Sem poiskušala in menim, da bi moj nos zgledal zelo boljši če bi bil čisto majhno bolj obrnjen navzgor, zato me zanima ce si naj kakšen lepilni trak nalepim čež noč za in to počnem kakšen teden, da bi se polepšal? Drugače pa absolutno razmišljam o operaciji nosu ko bom 18 (zdaj sem 15) in sem ga že poiskusila zlomiti da bi bila operacijo nujna in bi tako prej dobila lepši .
2. Motnja hranjena. S tem imam tudi še kar velike probleme. Zjutraj ne jem zajtrka, ker me skrbi da bo moj trebuh 'bloated' (to je ko se ti po vsakem obroku trebuh malce napihne in se čez noč sprosti). Potem sem v šoli cel dan lačna, z čimer se pač sprijaznem a ko pridem domov se pa najem dokler nisem tako polna da mi je zelo neudobno. Potem pa spet dobim zelo kriv občutek v sebi. A nekatere dni pa je obratno, sploh nisem lačna, jem zelo majhne obroke in tako je več dni. Drugače sem stara 15, in velika sem 165cm. To se dogaja že nekaj mesecov, a večina tega časa sem se prenajedala, a zdaj sem nehala in sem prišla iz 56 kg na 52 kg na kar sem se kar ponosna. A vem da se bo vse kmalu obrnilo in se bom spet -nažrla- dokler ne bom spet tehtala toliko kot sem na začetku. Gledam kalorije na absolutno vsaki hrani, ki jo pojem. Ampak jaz se še vedno počutim kot da moja motnja hranjenja ni vredna zdravljena saj je moja teža normalna (no tako pravi tisti BMI calculator a jaz ne maram svojega trebuha) in tudi ne nameravam povedati nobenemu. In jaz se nočem rešiti tega, ker se mi zdi nemogoče, ker če bom nehala gledati kalorije bom samo še bolj debela jaz si samo želim nasvete kako se izogibati hrani. Zelo mi je žal za tako dolg spis upam ,da imate nasvete.
Lp
2. Motnja hranjena. S tem imam tudi še kar velike probleme. Zjutraj ne jem zajtrka, ker me skrbi da bo moj trebuh 'bloated' (to je ko se ti po vsakem obroku trebuh malce napihne in se čez noč sprosti). Potem sem v šoli cel dan lačna, z čimer se pač sprijaznem a ko pridem domov se pa najem dokler nisem tako polna da mi je zelo neudobno. Potem pa spet dobim zelo kriv občutek v sebi. A nekatere dni pa je obratno, sploh nisem lačna, jem zelo majhne obroke in tako je več dni. Drugače sem stara 15, in velika sem 165cm. To se dogaja že nekaj mesecov, a večina tega časa sem se prenajedala, a zdaj sem nehala in sem prišla iz 56 kg na 52 kg na kar sem se kar ponosna. A vem da se bo vse kmalu obrnilo in se bom spet -nažrla- dokler ne bom spet tehtala toliko kot sem na začetku. Gledam kalorije na absolutno vsaki hrani, ki jo pojem. Ampak jaz se še vedno počutim kot da moja motnja hranjenja ni vredna zdravljena saj je moja teža normalna (no tako pravi tisti BMI calculator a jaz ne maram svojega trebuha) in tudi ne nameravam povedati nobenemu. In jaz se nočem rešiti tega, ker se mi zdi nemogoče, ker če bom nehala gledati kalorije bom samo še bolj debela jaz si samo želim nasvete kako se izogibati hrani. Zelo mi je žal za tako dolg spis upam ,da imate nasvete.
Lp
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Joj, joj, joj, glavno je da mas tri obroke rasporejene ce s dan ce hoces "shujšat ali se začeti pravilno hranit" moreš jesti zajrltk pol mogoč kako sadje pol kosilo pa zvečer večerjo, ce tega ne boš se yi bojo kile nalagale....
3
<3.
hvala
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
oj!
glede 1. ti ne na zalost ne morem pomagati, saj nic ne vem o tem.
2. torej nisem lih neki velik strokovnjak na tebm podrocju, a sem slisala da je zelo dobro ce jes zajterk,saj tako potem lazje razmisljas v soli. jaz naredim tako da zjutraj pojem nekaj malo za zajterk, malico in kosilo v soli ter se eno koslilo doma, vcasih tudi kaksno sladkarijo. jz mislim da je dobro da se najes od glavnih obrokov in potem se malo prigriznes vmes ce je potrebno.
iskreno dvomim da ti je to kaj pomagalo lol
no vseeno upam da ti je.
pa prosim ne to jemat strokovno ker res nisem strokovnajk to je le moje mnenje ;)
glede 1. ti ne na zalost ne morem pomagati, saj nic ne vem o tem.
2. torej nisem lih neki velik strokovnjak na tebm podrocju, a sem slisala da je zelo dobro ce jes zajterk,saj tako potem lazje razmisljas v soli. jaz naredim tako da zjutraj pojem nekaj malo za zajterk, malico in kosilo v soli ter se eno koslilo doma, vcasih tudi kaksno sladkarijo. jz mislim da je dobro da se najes od glavnih obrokov in potem se malo prigriznes vmes ce je potrebno.
iskreno dvomim da ti je to kaj pomagalo lol
no vseeno upam da ti je.
pa prosim ne to jemat strokovno ker res nisem strokovnajk to je le moje mnenje ;)
2
~MoonStar (neprijavljena)
<3.
bom videla kako bo in probala drugace pa hvala.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
okej pač glede nosa... dej si mau pameti u glavo in pač če pomislš, da si zlomš nos ne bo po operaciji boljši, ampak bo slabši lmao. pač po operacijah ponavadi deli telese nikol več ne zgledajo tko kokr so prej ker so gor brazgotine pa še dolgo se celi + oni teb nebi nosta lepšega nardil, ampak bi ti ga nardil istega kokr prej oz. bi biu vrjetno še večji. drgač pa z makeupom se da use nardit! pač ne rabš skor nč makeupa pa je nos že prfect. pač korektor nepri tko po sredini in pol okol mau bronzerja al pa lah tud sam kako bl rjavo barvo iz kake paletke uzamš, ampak pazt morš da daš res mau. pol pa si daš highlighter na konico nosa pa tko u taki ravni pokončni črti na uni kosti gor na nosu (in pol mau zblendaš). če pa hočš še mau več pa še tko nekak okol unga highlighterja na konici nosa daš mau nečesa tmnega (npr. mau rjave od kake paletke) in pol ubistu zgleda bolj kokr button nose.
1
<3.
hvala bom premislila.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej! 2. predlagam takšen urnik: Zajtrk (doma/v šoli), mogoče vmes kakšno sadje, kosilo, mogoče kakšna malica, večerja...
predlagam, da se ne naješ veliko naenkrat zato je bolje imeti več obrokov po malo. najbolj se je najesti tako, da bi še drugače lahko malo pojedel ampak se ni dobro preveč na enkrat pojest
lp
predlagam, da se ne naješ veliko naenkrat zato je bolje imeti več obrokov po malo. najbolj se je najesti tako, da bi še drugače lahko malo pojedel ampak se ni dobro preveč na enkrat pojest
lp
0
<3.
hvala bom probala samo sadja drugace ne jem ne vem zakaj zelo sem izbircna.
Če ne maraš sadja, lahko poskusiš piti smutije. V njih lahko spraviš veliko različnega sadja in zelenjave in tudi, če ti okus ni preveč všeč, jih hitro spiješ, pa je.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
OMGGG JST MAM CIST ISTE PROBLEMEEE
1. glej tut jst hocm it na operacijo nosa ko bom pac 18 a ne k mi ful ni vsec. no in sm povedala mami pa je rekal da si ga je sla ena njena prjatlca opererat in pac na zacetku je biu tak ful lep a ne pac tak kukr je rekal jim naj bo ampk cez neki let se je pa tko ful pkvesu pa je biu se grsi ko prej. no ja in ce bi hotla da bi biu spet lep bi rabla it spet na operacijo ampk te operacije niso tko 5 evrov ampk so po vec tisoc evrov in ce ne bos imela veliko denarja ne bos mogla si ga placat na vsake neki let in pol je bols da sploh ne zacnes s tem in mau premisls pac jst res se nwm kr pac nwm ce bm mela dost kesa a ne
2.srry ne morm pomagat k mam isti problemmmm omggg pac dobesedno je isti se kilazo in visino mam istooo paccc tko sam da men ne rata niti en dan da sm brez prenajedanja ko pridm domov. pac v soli sploh nc ne pojm pa sm pac lacna sam ko pa pridm domov je pa vsega koncc:sob::sob::sob:
1. glej tut jst hocm it na operacijo nosa ko bom pac 18 a ne k mi ful ni vsec. no in sm povedala mami pa je rekal da si ga je sla ena njena prjatlca opererat in pac na zacetku je biu tak ful lep a ne pac tak kukr je rekal jim naj bo ampk cez neki let se je pa tko ful pkvesu pa je biu se grsi ko prej. no ja in ce bi hotla da bi biu spet lep bi rabla it spet na operacijo ampk te operacije niso tko 5 evrov ampk so po vec tisoc evrov in ce ne bos imela veliko denarja ne bos mogla si ga placat na vsake neki let in pol je bols da sploh ne zacnes s tem in mau premisls pac jst res se nwm kr pac nwm ce bm mela dost kesa a ne
2.srry ne morm pomagat k mam isti problemmmm omggg pac dobesedno je isti se kilazo in visino mam istooo paccc tko sam da men ne rata niti en dan da sm brez prenajedanja ko pridm domov. pac v soli sploh nc ne pojm pa sm pac lacna sam ko pa pridm domov je pa vsega koncc:sob::sob::sob:
2
SAME PROBLEMSSS
<3.
oo hvala bom se razmislila o operaciji !
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
1. Ja, js isto delam in ponavad mam roko čez pol obraza XD. Vseen NE jet na operacijo, ker se velikrat pokvarjo in ne veš, kako se ti bo še obraz razvil. Lahko probaš z mewingom (če ne veš, kaj je to, pogugli), ki naj bi izboljšal brado pa jawline, baje pa vpliva tut na nos. Čeprov eni ne vidjo glih rezultatov, tkoda ne vem.
2. Ne boš trajno shujšala, če boš tko preskakvala obroke in se pol prenajedla. Najdi si ZDRAVO dieto (najboljš, da se posvetuješ z zdravnikom oz. drugo kvalifikacirano osebo) in se velik gibaj, deli workoute ... Velik jih lahko najdeš na youtubu, k so za trebušne mišice.
Lp
1. Ja, js isto delam in ponavad mam roko čez pol obraza XD. Vseen NE jet na operacijo, ker se velikrat pokvarjo in ne veš, kako se ti bo še obraz razvil. Lahko probaš z mewingom (če ne veš, kaj je to, pogugli), ki naj bi izboljšal brado pa jawline, baje pa vpliva tut na nos. Čeprov eni ne vidjo glih rezultatov, tkoda ne vem.
2. Ne boš trajno shujšala, če boš tko preskakvala obroke in se pol prenajedla. Najdi si ZDRAVO dieto (najboljš, da se posvetuješ z zdravnikom oz. drugo kvalifikacirano osebo) in se velik gibaj, deli workoute ... Velik jih lahko najdeš na youtubu, k so za trebušne mišice.
Lp
0
.png "Druščina 8")
<3.
zj trenutno sm pac mewala zadna dva mesca nisem ves cas ampak mal vidim rezultate v jawlinu hvala <3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Oj,
lahk ti pomagam s 1. problemom. Js mam tut usaj zame grd nos kr je cis ravn ane ce bi biu usaj mau kriv al pa neki ampak ne tak resss ravn no in zato sm na youtubu nasla neke vaje za nos in mi je zdej bl usec kr dejansk pomagajo pac ce jih delas prou pa neki casa. Link do videa: https://www.youtube.com/watch?v=4YAY7wdmlpc.
Lepo bodi,
Nice girl
lahk ti pomagam s 1. problemom. Js mam tut usaj zame grd nos kr je cis ravn ane ce bi biu usaj mau kriv al pa neki ampak ne tak resss ravn no in zato sm na youtubu nasla neke vaje za nos in mi je zdej bl usec kr dejansk pomagajo pac ce jih delas prou pa neki casa. Link do videa: https://www.youtube.com/watch?v=4YAY7wdmlpc.
Lepo bodi,
Nice girl
0
<3.
hvalaa bom probala <3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
1. Predlagam ti, da se o tem posvetuješ s starši ali kakšno drugo odraslo osebo, ki ji zaupaš. Povsem normalno je, da imamo na sebi kakšen del telesa, ki nam ni všeč, ko zaradi tega ne moremo več normalno delovati v vsakdanjem življenju, pa je potrebna strokovna pomoč. Predlagam ti, da se s starši pogovoriš o možnosti obiska psihologa. Obsesivno razmišljanje in obremenjevanje z izgledom telesa ali dela telesa je lahko namreč znak telesne dismorfije, ki pa se jo da premagati s pomočjo terapije. Pomembno je tudi, da veš, da se ti obraz še lahko spremeni.
Zagotavljam ti, da drugi ljudje niti približno ne porabijo toliko časa, da razmišljajo o tvojem nosu. Tudi, če opazijo obliko tvojega nosu in celo, če mislijo, da je grd, je to nekaj na kar pomislijo enkrat ali dvakrat, potem pa pozabijo. Kar pomisli koliko časa ti hodiš okrog in razmišljaš o nosovih drugih ljudi - najverjetneje skoraj nič.
Prosim, da si ne poskušaš zlomiti nosu. Zlomljen nos ima lahko trajne posledice v obliki brazgotin, bolečin ali drugih težav (tudi z dihanjem, vohom ...). Ker je na obrazu, obstaja verjetnost da si ob zlomu nosu poškoduješ tudi druge dele obraza in celo možgane (odvisno od tega, kako si poskušala zlomiti nos). Vsekakor ni vredno, da se resno poškoduješ, samo zato, da bi imela drugačno obliko nosa. Pri takšnih operacijah se tudi ne osredotočajo (nujno) na izgled, temveč predvsem na funkcionalnost, zato vse osebe, ki so zlomijo nos ne dobijo možnosti operacije (operacijo namreč izvedejo le takrat, kadar ima oseba zaradi poškodbe nosu težave z dihanjem ali kakšne druge zdravstvene težave). Če bi si zlomila nos, bi najverjetneje poskrbeli, da operacija ne bi bila potrebna. Če si boš kasneje še želela operacijo nosu, to seveda lahko storiš. Ti pa predlagam, da počakaš vsaj do 20. leta in da se pred tem posvetuješ s psihologom ali kakšnim drugim svetovalcem, ki se spozna na takšne težave.
Predlagam ti, da v naslednjih dneh poskušaš najti nekaj stvari, ki so ti na tebi všeč. To so lahko sposobnosti ali pa izgled. Potem poskusi vsakič, ko se zalotiš, da razmišljaš o svojem nosu, preusmeriti pozornost na lastnosti, ki so ti všeč (npr. ni mi všeč moj nos, ampak lepo pojem. Ni mi všeč moj nos, imam pa lepe oči). Tako ti bo mogoče čez čas lažje.
2. Razumljivo je, da te tvoja teža in izgled skrbita. Izogibanje obrokom pa je vsekakor povsem neprimeren način za spopadanje s tem.
Glede napihnjenosti je tako, da je do neke mere povsem normalna. Ko nekaj pojemo, se mora ta hrana prebaviti. Napihnjenost nastane prvič zaradi hrane, ki je zdaj v naših prebavilih, drugič pa zaradi plinov, ki se sproščajo med prebavo. To ne pomeni, da si debela. Če te to moti, lahko poskusiš zmanjšati količino mlečnih izdelkov, bele moke in kruha ter fižola (oziroma ga pred kuhanjem nekaj ur namakaš v vodi), da vidiš, ali bo to pomagalo. Popij tudi vsaj 1l vode na dan. Če je napihnjenost res opazna ali pa imaš zraven še druge prebavne težave, pa pojdi na pregled k zdravniku, saj gre v tem primeru lahko tudi za alergijo na kakšno hrano ali kaj podobnega. Tudi občasno pomanjkanje apetita je lahko znak alergije ali težav s prebavo.
Brez skrbi pojej obilen zajtrk. Dokazano je namreč, da ljudje, ki se zjutraj dobro najejo, nato pa zvečer jedo malo manj, redkeje zredijo, kot tisti, ki izpustijo zajtrk in več jedo pozno zvečer. Poskusi pojesti zelenjavni (ali zelenjavno sadni) smuti z malo masla iz oreščkov ali kokosovega olja, jajca s kosom kruha in nekaj surove zelenjave ali kašo/ovsene kosmiče s sadjem in jugurtom/mlekom/kefirjem. Če ne moreš jesti zajtrka, lahko v šolo neseš kakšne oreščke ali kaj podobnega in to poješ. Tako boš sita in boš v šoli lažje sodelovala, poleg tega pa boš preprečila, da kasneje naenkrat poješ preveč. Ko prideš iz šole, si najprej vzami manjšo porcijo hrane, nato počakaj vsaj 20 minut, nato pa nadaljuj z jedenjem. Tako preprečiš, da poješ toliko, da ti je potem slabo.
Vsekakor ti svetujem, da si poiščeš strokovno pomoč. Vem, da praviš, da te skrbi, da boš debela, vendar je v tvoji starosti hujšanje res nevarno. Če si res želiš shujšati, naj te pri tem nadzoruje zdravnik ali dietetik. Za pomoč lahko kontaktiraš tudi https://www.svetovalni-svet.si/oblike-pomo%C4%8Di, ki ponuja možnost pogovora z osebo, ki je premagala motnjo hranjenja, kar bi lahko bilo koristno zate.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.
Priporočam ti, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali. Če te tvoja teža skrbi, pa se lahko v vsakem primeru posvetuješ z osebnim zdravnikom na naslednjem pregledu.
Priporočljivo je, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu. Tvoja prehrana naj bo uravnotežena: nekaj beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob in veliko zelenjave (in sadja). Hrana je osnovna človekova pravica, ki si je ni treba zaslužiti. Ker si človek, imaš pravico, da ješ zdravo hrano in da nisi lačna.
1. Predlagam ti, da se o tem posvetuješ s starši ali kakšno drugo odraslo osebo, ki ji zaupaš. Povsem normalno je, da imamo na sebi kakšen del telesa, ki nam ni všeč, ko zaradi tega ne moremo več normalno delovati v vsakdanjem življenju, pa je potrebna strokovna pomoč. Predlagam ti, da se s starši pogovoriš o možnosti obiska psihologa. Obsesivno razmišljanje in obremenjevanje z izgledom telesa ali dela telesa je lahko namreč znak telesne dismorfije, ki pa se jo da premagati s pomočjo terapije. Pomembno je tudi, da veš, da se ti obraz še lahko spremeni.
Zagotavljam ti, da drugi ljudje niti približno ne porabijo toliko časa, da razmišljajo o tvojem nosu. Tudi, če opazijo obliko tvojega nosu in celo, če mislijo, da je grd, je to nekaj na kar pomislijo enkrat ali dvakrat, potem pa pozabijo. Kar pomisli koliko časa ti hodiš okrog in razmišljaš o nosovih drugih ljudi - najverjetneje skoraj nič.
Prosim, da si ne poskušaš zlomiti nosu. Zlomljen nos ima lahko trajne posledice v obliki brazgotin, bolečin ali drugih težav (tudi z dihanjem, vohom ...). Ker je na obrazu, obstaja verjetnost da si ob zlomu nosu poškoduješ tudi druge dele obraza in celo možgane (odvisno od tega, kako si poskušala zlomiti nos). Vsekakor ni vredno, da se resno poškoduješ, samo zato, da bi imela drugačno obliko nosa. Pri takšnih operacijah se tudi ne osredotočajo (nujno) na izgled, temveč predvsem na funkcionalnost, zato vse osebe, ki so zlomijo nos ne dobijo možnosti operacije (operacijo namreč izvedejo le takrat, kadar ima oseba zaradi poškodbe nosu težave z dihanjem ali kakšne druge zdravstvene težave). Če bi si zlomila nos, bi najverjetneje poskrbeli, da operacija ne bi bila potrebna. Če si boš kasneje še želela operacijo nosu, to seveda lahko storiš. Ti pa predlagam, da počakaš vsaj do 20. leta in da se pred tem posvetuješ s psihologom ali kakšnim drugim svetovalcem, ki se spozna na takšne težave.
Predlagam ti, da v naslednjih dneh poskušaš najti nekaj stvari, ki so ti na tebi všeč. To so lahko sposobnosti ali pa izgled. Potem poskusi vsakič, ko se zalotiš, da razmišljaš o svojem nosu, preusmeriti pozornost na lastnosti, ki so ti všeč (npr. ni mi všeč moj nos, ampak lepo pojem. Ni mi všeč moj nos, imam pa lepe oči). Tako ti bo mogoče čez čas lažje.
2. Razumljivo je, da te tvoja teža in izgled skrbita. Izogibanje obrokom pa je vsekakor povsem neprimeren način za spopadanje s tem.
Glede napihnjenosti je tako, da je do neke mere povsem normalna. Ko nekaj pojemo, se mora ta hrana prebaviti. Napihnjenost nastane prvič zaradi hrane, ki je zdaj v naših prebavilih, drugič pa zaradi plinov, ki se sproščajo med prebavo. To ne pomeni, da si debela. Če te to moti, lahko poskusiš zmanjšati količino mlečnih izdelkov, bele moke in kruha ter fižola (oziroma ga pred kuhanjem nekaj ur namakaš v vodi), da vidiš, ali bo to pomagalo. Popij tudi vsaj 1l vode na dan. Če je napihnjenost res opazna ali pa imaš zraven še druge prebavne težave, pa pojdi na pregled k zdravniku, saj gre v tem primeru lahko tudi za alergijo na kakšno hrano ali kaj podobnega. Tudi občasno pomanjkanje apetita je lahko znak alergije ali težav s prebavo.
Brez skrbi pojej obilen zajtrk. Dokazano je namreč, da ljudje, ki se zjutraj dobro najejo, nato pa zvečer jedo malo manj, redkeje zredijo, kot tisti, ki izpustijo zajtrk in več jedo pozno zvečer. Poskusi pojesti zelenjavni (ali zelenjavno sadni) smuti z malo masla iz oreščkov ali kokosovega olja, jajca s kosom kruha in nekaj surove zelenjave ali kašo/ovsene kosmiče s sadjem in jugurtom/mlekom/kefirjem. Če ne moreš jesti zajtrka, lahko v šolo neseš kakšne oreščke ali kaj podobnega in to poješ. Tako boš sita in boš v šoli lažje sodelovala, poleg tega pa boš preprečila, da kasneje naenkrat poješ preveč. Ko prideš iz šole, si najprej vzami manjšo porcijo hrane, nato počakaj vsaj 20 minut, nato pa nadaljuj z jedenjem. Tako preprečiš, da poješ toliko, da ti je potem slabo.
Vsekakor ti svetujem, da si poiščeš strokovno pomoč. Vem, da praviš, da te skrbi, da boš debela, vendar je v tvoji starosti hujšanje res nevarno. Če si res želiš shujšati, naj te pri tem nadzoruje zdravnik ali dietetik. Za pomoč lahko kontaktiraš tudi https://www.svetovalni-svet.si/oblike-pomo%C4%8Di, ki ponuja možnost pogovora z osebo, ki je premagala motnjo hranjenja, kar bi lahko bilo koristno zate.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.
Priporočam ti, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali. Če te tvoja teža skrbi, pa se lahko v vsakem primeru posvetuješ z osebnim zdravnikom na naslednjem pregledu.
Priporočljivo je, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu. Tvoja prehrana naj bo uravnotežena: nekaj beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob in veliko zelenjave (in sadja). Hrana je osnovna človekova pravica, ki si je ni treba zaslužiti. Ker si človek, imaš pravico, da ješ zdravo hrano in da nisi lačna.
0
Moj odgovor:
Leanne
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Jaz rabim pomoč
Živjoo vsi!
Pač jaz rabim malce pomoči. Jaz verjamem v vesoljce in se želim po poklicu ukvarjati z raziskovanjem vesoljcev in pač drugih civilizacij v vesolju, ampak vem da tega poklica Ni. Pač ne obstaja. Gledam ful veliko serij o vesoljci in berem take knjige in mi je čedalje bolj zanimivo. A mogoče kdo od vas ve, kaj je še najbolj povezano z takšnim poklicem?
Hvala za vse odgovore!
Lep pozdrav,
Leanne.
Pač jaz rabim malce pomoči. Jaz verjamem v vesoljce in se želim po poklicu ukvarjati z raziskovanjem vesoljcev in pač drugih civilizacij v vesolju, ampak vem da tega poklica Ni. Pač ne obstaja. Gledam ful veliko serij o vesoljci in berem take knjige in mi je čedalje bolj zanimivo. A mogoče kdo od vas ve, kaj je še najbolj povezano z takšnim poklicem?
Hvala za vse odgovore!
Lep pozdrav,
Leanne.
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
