SPANJE IN ŠOLA
1
SleepyNerd
Hej hej. Jst zadnje čase ful slabo spim. Pač težko zaspim, pa pol mam nočne more o tem, da sem v šoli in sem pisala cvek. In veš čas sem pod stresom, ker me skrbi, da bi enkrat res pisala cvek. Prosim pomagejte.:sleeping:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
poskušaj se zamotit z čim drugim npr. nov hobji: hoja, ples, poslušanje glasbe, risanje, pisanje, branje.... nekaj kar te bo sprostilo. glede spanja imam par nasvetov:
poskusi se pred spanjem čim bolj utrudit npr. beri/glej/poslušaj kaj dolgočasnega (to deluje pri meni), stuširaj se točno pred spanjem z toplo vodo.....
glede neželenih sanj (kar si opisala, da sanjaš je POPOPOLNOMA normalno in ful ljudi doživlja) poznam pa eno tehniko, ki se ji reče lucidno sanjanje in je ko se zavedaš, da spiš in se lahko poskusiš zbudit. lahko si pogledaš/prebereš kaj na to temo, za več nasvetov, ker nisem nek strokovnjak. ampak meni najbolj pomaga, da ko enkrat vem, da sanjam začnem močno mežikat in se mi učasih uspe zbudit.
upam, da sm vsaj malo pomagala lp
poskusi se pred spanjem čim bolj utrudit npr. beri/glej/poslušaj kaj dolgočasnega (to deluje pri meni), stuširaj se točno pred spanjem z toplo vodo.....
glede neželenih sanj (kar si opisala, da sanjaš je POPOPOLNOMA normalno in ful ljudi doživlja) poznam pa eno tehniko, ki se ji reče lucidno sanjanje in je ko se zavedaš, da spiš in se lahko poskusiš zbudit. lahko si pogledaš/prebereš kaj na to temo, za več nasvetov, ker nisem nek strokovnjak. ampak meni najbolj pomaga, da ko enkrat vem, da sanjam začnem močno mežikat in se mi učasih uspe zbudit.
upam, da sm vsaj malo pomagala lp
0
xxx
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.
Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?
In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.
Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?
In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.
0
Moj odgovor:
cheer_gurl
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Crush question
men je tip usec ka je zdej na novo pršu ampak je tko ful cudn ampak je fulll lep pac sej sm vanga pa obscano ga vidm da gleda kdaj vame pa pol kada ga pogledam pogleda stran pa nevem a je to dobr al slabo??Pac pliss pomagite pa a mate ksnetips da me bolj opaz kr on je pac b razred js sm pa a in se nevidmo tokrat razn na malici pa na sportni(pa se na likovnem slovanju kr ga mamo skp z b)TKO DA NEVEM KAJ NRDIMMM pa zdi se mi da mam tak mix fligins for him kr tko men je usec pa mi ni usec in nevem kj nj nrdimmmm tko pa ful me je sram ga uprast sam pomje bi me rejetlac pa se nima fona pa usi misljo da je atusit nevem zakaj pa tko sam kdaj se cudn obnasa ampak se jst tud kr mam pac izbruhe kr mam adhd in pac mi kdaj enrgija poc in zacnem neke gooffy ahh gibe delat (pa ce je kdo atusits vs ne hejtam)Pa res nevem kaj naj nrdimm
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(49)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(72)
Nič posebnega , že vse vem.
(31)
