Spanje/Prebujanje
0
Hi!
Js mam problem s tem da nemorem zaspat tko do ene 23:30 po pa zjutr nemorm vstat...
Kaj nej naredim d bi loh zaspala ze ob idk 22:00 in bi se loh zbudila okol 5h al 6h...
Pa se k me zjitraj zbudi budilka ob 6h js spim do 10 do 7h in pac 5cez 7h pa morm it n bus in inmam zlo mal casa d se uredim...
Kaj naj storim?
Tnx za odgovore
Js mam problem s tem da nemorem zaspat tko do ene 23:30 po pa zjutr nemorm vstat...
Kaj nej naredim d bi loh zaspala ze ob idk 22:00 in bi se loh zbudila okol 5h al 6h...
Pa se k me zjitraj zbudi budilka ob 6h js spim do 10 do 7h in pac 5cez 7h pa morm it n bus in inmam zlo mal casa d se uredim...
Kaj naj storim?
Tnx za odgovore
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej
Glede spanja spat pojdi npr ob 21.00 in bos zaspala ob enih 10.30 (js mam isti problem)
Obstaja pa tud čaj za spanje kupi se v hovro in spari. Zjutraj si budilko daj nekam bolj stran izz tvoje sobe da ko bo zvonila moraš ostati in oditi do nje upam da sm pomagala:smiley:
Glede spanja spat pojdi npr ob 21.00 in bos zaspala ob enih 10.30 (js mam isti problem)
Obstaja pa tud čaj za spanje kupi se v hovro in spari. Zjutraj si budilko daj nekam bolj stran izz tvoje sobe da ko bo zvonila moraš ostati in oditi do nje upam da sm pomagala:smiley:
1
Oli
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo.
Verjamem, da ti spanje in predvsem vstajanje zjutraj delata preglavice, jih tudi meni.
Oli zgoraj ti je dala že dobro idejo, jaz bi samo še dodala en del.
Pred spanjem ne uporabljaj elektronike, saj so tako naši možgani še vedno aktivni, ko greš spat in se težje umiriš.
Ne jej prepozno, predlagam, da imaš zadnji obrok kakšni dve uri preden greš spat, saj težje zaspiš, če tvoj želodec še na polno prebavlja večerjo. :thinking:
Ko greš spat poizkusi čim manj razmišljati, globoko dihaj in se umiri.
Sčasoma boš zaspala.
Dobro je, da nisi preveč izpostavljena stresu, saj te tako ob večerih, ko moraš v posteljo skrbi kaj bo, če...
Upam, da sem ti kaj pomagala.
Lp
Sophie Donna
Verjamem, da ti spanje in predvsem vstajanje zjutraj delata preglavice, jih tudi meni.
Oli zgoraj ti je dala že dobro idejo, jaz bi samo še dodala en del.
Pred spanjem ne uporabljaj elektronike, saj so tako naši možgani še vedno aktivni, ko greš spat in se težje umiriš.
Ne jej prepozno, predlagam, da imaš zadnji obrok kakšni dve uri preden greš spat, saj težje zaspiš, če tvoj želodec še na polno prebavlja večerjo. :thinking:
Ko greš spat poizkusi čim manj razmišljati, globoko dihaj in se umiri.
Sčasoma boš zaspala.
Dobro je, da nisi preveč izpostavljena stresu, saj te tako ob večerih, ko moraš v posteljo skrbi kaj bo, če...
Upam, da sem ti kaj pomagala.
Lp
Sophie Donna
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojlaaaaa!!
KOT SI ŽE REKLA IMAŠ PROBLEME Z SPANJEM UGHH POPOLNOMA TE RAZUMEM SAJ SEM JIH IMELA SAMA TUDI PRED ENIH TKO 1 LET NO SVETUJEM TI DA NAREDIŠ TKOLE:
PO TUŠIRANJU SPIJEŠ VSAJ EN KOZAREC TOPLEGA MLEKA/ČAJA
NATO PA GREŠ V POSTELJO IN VSAJ 20 MINUT PREDEN GREŠ SPATI SE IZOGIBAŠ TELEFONU
POTEM KO BOŠ SE KONČNO NAMESTILA IN ZAPRLA OČI PROBAJ SI PREDSTAVLJATI OVCE,KONJE,SAMOROGE,ČOKOLADE PAČ TO KAR IMAŠ RADA NO POTEM PA BOŠ ZASPALA VSAJ MEN DELUJE AJA PA PS: STUŠIRAJ SE Z TOPLO VODO UPAM DA SEM POMAGALA VSAJ MALO...:v::heart::heart::heart::heart::heart:
KOT SI ŽE REKLA IMAŠ PROBLEME Z SPANJEM UGHH POPOLNOMA TE RAZUMEM SAJ SEM JIH IMELA SAMA TUDI PRED ENIH TKO 1 LET NO SVETUJEM TI DA NAREDIŠ TKOLE:
PO TUŠIRANJU SPIJEŠ VSAJ EN KOZAREC TOPLEGA MLEKA/ČAJA
NATO PA GREŠ V POSTELJO IN VSAJ 20 MINUT PREDEN GREŠ SPATI SE IZOGIBAŠ TELEFONU
POTEM KO BOŠ SE KONČNO NAMESTILA IN ZAPRLA OČI PROBAJ SI PREDSTAVLJATI OVCE,KONJE,SAMOROGE,ČOKOLADE PAČ TO KAR IMAŠ RADA NO POTEM PA BOŠ ZASPALA VSAJ MEN DELUJE AJA PA PS: STUŠIRAJ SE Z TOPLO VODO UPAM DA SEM POMAGALA VSAJ MALO...:v::heart::heart::heart::heart::heart:
1
mijikaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz se še s kom pogovarjam in čez čas postanem utrujena in zaspim
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Zgoraj si dobila res super odgovore jaz ti bom dala še en nasvet meni zelooo pomaga, da pustim, da mi misli plavajo. Zapreš oči in ne misli na nekaj ali pa se sili, d ana nekaj razmišljaš npr. na naravo, ker tako boš težko zaspala, če se boš silila vekaj razmišljat pusti, da ti misli plavajo in hitro boš zaspala.
Upam, da sem pomagala!:blush:
Zgoraj si dobila res super odgovore jaz ti bom dala še en nasvet meni zelooo pomaga, da pustim, da mi misli plavajo. Zapreš oči in ne misli na nekaj ali pa se sili, d ana nekaj razmišljaš npr. na naravo, ker tako boš težko zaspala, če se boš silila vekaj razmišljat pusti, da ti misli plavajo in hitro boš zaspala.
Upam, da sem pomagala!:blush:
1
enapunca
Moj odgovor:
attached
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Attachment issues
hej
js mam kar ogromne attachment issues in so grozni kr cel moj dan in celo moje pocutje potem temelji na tisti osebi in ce je zacutim neko majckeno spremembico v obnasanju bom zacela tezit "a si jezna name?" in je samu pac grozno kr analiziram vse. in na neko osebo sm navezana dokler ne pride druga in se sam ponaujla in ponaujla in nemorem se resit tega. In ce se zgodi da se navezem na tipa in da pole on slucajno hoce nekej vec se zagabim sama sebi in ratam tku micken nesramna in ga na nek nacin "odjebem" ker pac avoidment issues so tudi krejzi pri meni in pol se pocutim slabo kr imajo vsi zveze js pa jo nekako nemorem met. in niti nevem zakej se mi tu dogaja samu pac groznu je
a ma kdo kaksen predlog kaj da nrdim kr sm res obupana zadnje case zaradi tega
js mam kar ogromne attachment issues in so grozni kr cel moj dan in celo moje pocutje potem temelji na tisti osebi in ce je zacutim neko majckeno spremembico v obnasanju bom zacela tezit "a si jezna name?" in je samu pac grozno kr analiziram vse. in na neko osebo sm navezana dokler ne pride druga in se sam ponaujla in ponaujla in nemorem se resit tega. In ce se zgodi da se navezem na tipa in da pole on slucajno hoce nekej vec se zagabim sama sebi in ratam tku micken nesramna in ga na nek nacin "odjebem" ker pac avoidment issues so tudi krejzi pri meni in pol se pocutim slabo kr imajo vsi zveze js pa jo nekako nemorem met. in niti nevem zakej se mi tu dogaja samu pac groznu je
a ma kdo kaksen predlog kaj da nrdim kr sm res obupana zadnje case zaradi tega
