Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: 😍Tccs

😍Tccs

0
😘Pomagaj
Okej sitoacija je taka hocem se nauciti spago znam se z rokani dotakniti tla v pretklonu in tudi z celimi dlanmi tudi z glavo se dotaknem kolen sem dovolj gibcna priblizno koliko casa rabim da se naucim spago. In se to nauciti se hocem mosko spago i. Ne treniram gimnastike drugo vpresanje je katere vaje naj pocnem da se naucim spago
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
oj!

mislim da ti znanje predklona ne bo ravno pomagalo pri moski spage je pa sicer fajn da si ze mal gibcna.

spage se ne bos naucila v par tednih. trajalo bo vec casa da prides do tal. verjemi mi, jaz treniram gimnastiko ze 9 let pa se zmeraj nisem na tleh (no mogoce zato ker premalo vadim ampak vseeno).

za mosko spago

mislim da je najbolje da zacnes s predklonom, v sedu seveda, in z nogami narazen. nato se premakni malo bolj naprej, da se dvignes od tal. in nato v tem polozaju poskusi rit potisnit dol ob tla. ampak pocasi! ne zaganjaj se prevec ker si lahko kej nategnes. poglej si kaksen video da vidis v kaksnem polozaju moras biti, da nisi prevec naprej ali nazaj. na zacetku se opiraj na komolce ko ti bo slo pa ze bolje pa iztegni roke vstran. in ko bos na tej tocki da bos s celim trebuhom na tleh se poskusi dvigniti. ampak pazi, moras ostati v spagi, da ne bos samo sedela!

no nekako tako, boljse ne znam razlozit. pa se enkrat, pocasi! to bos rabila vec tednov vaje da prides do spage, zato ne poskusi vsega v enem dnevu. pocasi se dalec pride

Liennie 🪴
0
 
Liennie se strinjam moja prijateljica se je tok hotla naucit spago d aje rekla drugi prijateljici da jo naj potisbe do tal naj bo na jasnem NITI RASTEGNILA SE NI PREJ!!!!! in si je nategnila mišico tko da ja ti pa povem da res ne delat na hitrone bo soo v parih tednih niti v parih tednih ce nic ne treneras pol kaksev mesec. Vrjemi js treniram pa sem nardila spago v 2eh tednih sam sem bla stara 3 in sem pac se hiter rastegvala.
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz ti svetujem da si pogledaš na youtube
Anna McNulty stretches ali pa blogilates.
Tako sem se jaz naučila. upam da ti pomaga.
lp
0
 
Pika13
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejj! Js plešem ze od 3 leta in znam vse špage in te flexibility zadeve lol. Torej pomoje boš rabla vsaj 1 mesec amapk moreš delat vsaj na vsake 3 dni vaje (lahko tudi vsak dan). Torej js ti prioročam videe od anne mcnulty. Nekaj vaj ki jih js delam: frog pose, pigeon pose, frog pose z eno nogo iztegnjeno (pote še isto na drugi nogi), lunch (izpadni korak)... Malo poglej po yt.;)
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi. Glede na to, da praviš, da si bolj gibčna, najverjetneje ne bo trajalo zelo dolgo, vendar boš najverjetneje vseeno potrebovala vsaj nekaj tednov.

Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.

Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.

Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
0
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


pinazelva
Objava:

šolaaaa stresssssss

Ogledov: 12 Odgovorov: 1
 
0
Hxhfhdbsxb
Objava:

Help

Ogledov: 16 Odgovorov: 2
 
0
Idk Just a gurl
Objava:

Ne morm več ig

Ogledov: 29 Odgovorov: 1
 
0
Piskotek
Objava:

Gimnazija

Ogledov: 28 Odgovorov: 1
 
0
Ena
Objava:

sam preber

Ogledov: 73 Odgovorov: 4
 
1
2011
Objava:

Čudno vprašanje pls ne zbrisat

Ogledov: 92 Odgovorov: 4
 
2
……..
Objava:

En vprašanje

Ogledov: 114 Odgovorov: 1
 
0
rožica
Objava:

HEEEEJ...

Ogledov: 97 Odgovorov: 4
 
0
Idk Just a gurl potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Ne morm več ig

nekak sploh ne znam eksplainat tega problema sam jst sam tak ne morm več pa ne vem zakaj.
zdle sm tak 2 letnik in ta mentaliteta se je začela že v tak 9 klasu k sm a tak miserable v sobi cel dan, rezala sm se en kratek cajt all that tak edina stvar za katero sm nekak najdla cajt je bla šola o vsem ostalem nisem hotka razmisljat, nisem hotla hodit iz bajte, brez hobijev, pač misery.
Pol sm čakala tak fuk dolg da pridem na gimnazijo kjer lohka štartam ponovno in res je blo ok dobla sem boljše prijatelje tud ocene sm mela res v redu počutila sem se tak dobr.
letos pa pomoje padam spet v se hujse stanje dobesedno sem utrujena tak VES čas doma mi poskušajo vzet naprave telefon pa to sam iskreno nic ne pomaga takrat se pač samo uležem nekam. Ful bi rada razložila kaj je razlog mojih težav pa se sama ne vem samo čist vse na svetu mi zopet postaja breme že to da se oblečem pa nrdim najbl bejsik stvari mi je preveč za učenje mam komej kej volje zato tud moje ocene trpijo k mi tud ni tolk mar rada bi sam nrdila naslednje leto se pa pol šteje za naprej ampak vseen. nisem posebno žalostna pa tud ne vesela nekak sam ne vidim smisla in ne najdem energije za dobesedno nič. zdj če sm res upset se zgodi da se mal loh režem sam ni zdj take panike.
pa tak drug problem je pa da se in a way počutum izločeno pač I love my friends in vem da majo one tud mene sam nobena me ne bi izbrala za najljubšo kar me iskreno ni motilo in sem to tud sprejela sam zdj se je naši friend grupi prdruzla se ena k me iz enga razloga tak ful ne mara niti pozdravi me ne niti nič sam pač v istu friend grupi sva drugače sva pa bejsikli tujki in ker nas je zato zdj v skupinci tak liho število je zmee fuk akward kadarkol se mormo razdelit v pare ker jst zmeri ostanem sama in mi je mal bad idk.( ne mislim sw pogovorit z njo kee je zlo take bossy narave enkrat me je čist nadrla ker sm se usedla na njen stol, pa zanalašč me izloča iz vsega) in pač vse me majo rade sam nekak je nasa grupica 7 ljudi razdeljena na dve manjsi tak 4i( 3 pa se una sosolka) pa se 2 in jst sm tak lih nekje umes in če smo vse prisotne se nobeni ne morem.lih vključit v pogovor( saying that ostalih 6 me ma radih pa se rada pogovarjam z njimi tak da nism zdj nekk lonely spet)
iskreno ta drugi problem tud ce ne odgovorite bl bi rada spet najdla nekk voljo kee ne more. več s to konstantno utrujenostjo ker tud k se hočem učit pa nekj delat ponavad sam začnem sanjarit alpa sam obupam.
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

2
Rada pomagam🩷🩷🩷
3
 
3
Ihate nme
2
 
4
sexy
3
 
6
hiphop_girI
3
 
8
Jxdjfj
2
 
10
liaaa
2
 

Zadnji odgovori v Svetovalnici

hejj jst sm tud deveti in te cist razumm ...
 
Piskotek
jst sm mela grcijo k se res da povedat velik ...
 
Hejj, lahko izbereš katero državo ali mesto, ...
 
ojjči js tut hodm na gimvic(sm 1. letnik) ...
 
men se zdi ta crush ampak da je bl tko še ...
 
hfwpdpo
A prvi seks boli? Kako naj se samozadovoljujem? ...
 
Idk Just a gurl again
tud staršw ig skrbi k mwn mami prav npr da ...
 
Hermiona Granger 💗
kaj je orgasm?
 
ne ni čudn
 
https://pil.si/forumi/svetovalnica/pomoc-prosim-22 ...
 
Judhsbs
E zobna scetka,vodn curk, ob mizo se drajsas ...
 
lgbtq yessssssssssss my god pls
fer js tuuuuuuuutttttttttt......
 
Sej k je odgovoru na tiktoku. Mu je blo pomoje ...
 
⁠✿⁠✿
Če si punca, je tukaj nekaj prejšnjih odgovorov ...
 
Ojla! Najprej ti moram povedati, da se ...