Tek
1
Hejj, no js grem jutr na atletsko tekmovanje, tek na 300m, in me je ful strah. Usakic k je ksna sportna tekma me ne strah, al da bom zadna, al da bom padla, vedno me nekej skrbi, in nevem kako naj se te treme znebim, ker je jutri, sploh jutri zeloo pomembno da se ne osramotim in ne naredim scene. Hvalezna bom za vsak nasvet:hugging:
Lp, WolfGirl:purple_heart:
Lp, WolfGirl:purple_heart:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejla.
Le sprosti se in se potrudi po najboljših močeh.
Tudi če ti ne uspe si se potrudila.:heart:
Vso srečo!
Le sprosti se in se potrudi po najboljših močeh.
Tudi če ti ne uspe si se potrudila.:heart:
Vso srečo!
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
mi imamo tudi jitri atletsko tekmovanje....ne sekerej se.......jest sem vesno prva iz zadnje strani
0
DRAMA QUEN
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo WolfGirl!
Najprej ti zaželim hitre noge in vso srečo na jutrišnjem tekmovanju!
Povsem te razumem, da te je pred tekmo strah. Pred stvarmi, ki so nam pomembne, nas je pogosto strah, kako se bomo odrezali in prav je tako, ker to pomeni, da nam je mar. Strah je lahko tudi neke vrste motivator, saj nam da zagon, da smo še boljši oziroma, da se za določeno stvar še bolj potrudimo.
Prav tako kot poznamo negativen stres, poznamo tudi pozitiven stres (rečemo mu eustres). V nas vzbudi ista občutja kot negativen (npr. globoko dihanje, nestrpnost, napetost), ampak ga doživljamo takrat, ko situacijo ne ocenjujemo kot grožnjo, ampak kot izziv. Takrat, ko verjamemo, da so naše sposobnosti in spretnosti večje kot zahteve in verjamem, da si aktivno trenirala in posvečala veliko energije ter časa teku, kar pomeni, da si na tekmo pripravljena.
Prav tako so pretekla dejanja najboljši napovednik prihodnjih dejanj, kar pomeni, da če si bila do sedaj uspešna na tekmovanju, je zelo verjetno, da boš uspešna tudi jutri.
Pri spoprijemanju s strahom pred tekmo je pomembno, da se fokusiraš na pozitivne misli, da si večkrat rečeš, da ti bo uspelo, da zmoreš in da bo vse vredu. Ker pozitivne misli vplivajo na čustva in pozitivna čustva vplivajo na pozitivno vedenje.
Zvečer se lahko tudi zamotiš z aktivnostjo, ki te sprošča - sprehod, pogovor s prijateljico, poslušanje glasbe, saj lahko tako odmisliš negativne misli o jutrišnji tekmi. Meni za sproščanje prav tako pomaga, da si v mislih slikam črnino oziroma prazen prostor. To je moj nevtralni prostor, s katerim nadvladam svoje (negativne) misli - v praksi to pomeni, da ko se mi prikrade misel, si jo v mislih pobarvam črno, da se poskušam v mislih prestaviti v povsem črn prostor brez misli - kot v vesolju. Več o takšnih tehnikam si lahko prebereš tudi na spletu, če v brskalnik vpišeš "čuječnost".
Bolj kot, da se osredotočaš na rezultat, se osredotočaj na celotno tekmo in na to, da boš na njej uživala. Razmišljaj o celotnem dogodku, kako fin bo jutrišnji dan.
Ne pozabi pa tudi na to, da se lahko tudi iz vsakega poraza nekaj naučiš in se okrepiš.
Ampak kot rečeno, verjamem, da ti bo uspelo! Sporoči, kako bo šlo.
Srečno!
Najprej ti zaželim hitre noge in vso srečo na jutrišnjem tekmovanju!
Povsem te razumem, da te je pred tekmo strah. Pred stvarmi, ki so nam pomembne, nas je pogosto strah, kako se bomo odrezali in prav je tako, ker to pomeni, da nam je mar. Strah je lahko tudi neke vrste motivator, saj nam da zagon, da smo še boljši oziroma, da se za določeno stvar še bolj potrudimo.
Prav tako kot poznamo negativen stres, poznamo tudi pozitiven stres (rečemo mu eustres). V nas vzbudi ista občutja kot negativen (npr. globoko dihanje, nestrpnost, napetost), ampak ga doživljamo takrat, ko situacijo ne ocenjujemo kot grožnjo, ampak kot izziv. Takrat, ko verjamemo, da so naše sposobnosti in spretnosti večje kot zahteve in verjamem, da si aktivno trenirala in posvečala veliko energije ter časa teku, kar pomeni, da si na tekmo pripravljena.
Prav tako so pretekla dejanja najboljši napovednik prihodnjih dejanj, kar pomeni, da če si bila do sedaj uspešna na tekmovanju, je zelo verjetno, da boš uspešna tudi jutri.
Pri spoprijemanju s strahom pred tekmo je pomembno, da se fokusiraš na pozitivne misli, da si večkrat rečeš, da ti bo uspelo, da zmoreš in da bo vse vredu. Ker pozitivne misli vplivajo na čustva in pozitivna čustva vplivajo na pozitivno vedenje.
Zvečer se lahko tudi zamotiš z aktivnostjo, ki te sprošča - sprehod, pogovor s prijateljico, poslušanje glasbe, saj lahko tako odmisliš negativne misli o jutrišnji tekmi. Meni za sproščanje prav tako pomaga, da si v mislih slikam črnino oziroma prazen prostor. To je moj nevtralni prostor, s katerim nadvladam svoje (negativne) misli - v praksi to pomeni, da ko se mi prikrade misel, si jo v mislih pobarvam črno, da se poskušam v mislih prestaviti v povsem črn prostor brez misli - kot v vesolju. Več o takšnih tehnikam si lahko prebereš tudi na spletu, če v brskalnik vpišeš "čuječnost".
Bolj kot, da se osredotočaš na rezultat, se osredotočaj na celotno tekmo in na to, da boš na njej uživala. Razmišljaj o celotnem dogodku, kako fin bo jutrišnji dan.
Ne pozabi pa tudi na to, da se lahko tudi iz vsakega poraza nekaj naučiš in se okrepiš.
Ampak kot rečeno, verjamem, da ti bo uspelo! Sporoči, kako bo šlo.
Srečno!
0
Moj odgovor:
KoncertnaHrvaški2024
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Kako naj prepričam starše prosim nasvet???
Pozdravljeni!
Naslednji vikend se odvija en koncert in sicer v drugi državi.(Na Hrvaški).In res si zelo močno želim iti.In ravno takrat imam dosti ocenjevanj sicer se že zdaj učim da bi me starši pustili vendar imam problem.Problem je v temu da nimam karte ampak nerabi mi karta samo da grem malo na Hrvaško in da bom usaj malo videla koncert.Ampak moji starši mi ne dovolijo plus nebi imela verjetno prevoza.No saj se je ena moja prijateljica ponudila da gre z mano ker si obedve zelo močno želimo iti in bi nas njen oče peljal ampak nevem kako da prepričam starše da bi me spustili.Aja pa btw glede meje pač bi že uzela izkaznico in te stvari.Kako naj prepričam starše da me pustijo z njimi čeprav me nebojo pustili ampak si res zelo želim iti kako da jih prepričam??Sem se že probala pogovoriti z njimi če grem lahko tam z njimi na Hrvaško na ta koncert(nebi šla res na koncert ampak da malo pogledam na okoli kako je) in so rekli da ni šans da me pustijo sicer so me že enkrat pustili vendar niti takrat moja Mama ni bila ravno za da me pusti z njimi moj oče pa je bil še kar uredu glede tega?Kako da se pogovorim z njimi čeprav me je malo sram spet uprašati ker vem da bi se spet skregali ker moja mama se vedno krega z mano glede teh stvari v smislu da se začne dreti ne neboš sla itd...jaz pa bi šla sicer sem prosila mojo mlajšo sestrico da mi pomaga njo prepričat ker jo ima raje itd...
Hvala za nasvete oz. pomoč in hvala tistim ki si boste uzeli ča sin prebrali!
Naslednji vikend se odvija en koncert in sicer v drugi državi.(Na Hrvaški).In res si zelo močno želim iti.In ravno takrat imam dosti ocenjevanj sicer se že zdaj učim da bi me starši pustili vendar imam problem.Problem je v temu da nimam karte ampak nerabi mi karta samo da grem malo na Hrvaško in da bom usaj malo videla koncert.Ampak moji starši mi ne dovolijo plus nebi imela verjetno prevoza.No saj se je ena moja prijateljica ponudila da gre z mano ker si obedve zelo močno želimo iti in bi nas njen oče peljal ampak nevem kako da prepričam starše da bi me spustili.Aja pa btw glede meje pač bi že uzela izkaznico in te stvari.Kako naj prepričam starše da me pustijo z njimi čeprav me nebojo pustili ampak si res zelo želim iti kako da jih prepričam??Sem se že probala pogovoriti z njimi če grem lahko tam z njimi na Hrvaško na ta koncert(nebi šla res na koncert ampak da malo pogledam na okoli kako je) in so rekli da ni šans da me pustijo sicer so me že enkrat pustili vendar niti takrat moja Mama ni bila ravno za da me pusti z njimi moj oče pa je bil še kar uredu glede tega?Kako da se pogovorim z njimi čeprav me je malo sram spet uprašati ker vem da bi se spet skregali ker moja mama se vedno krega z mano glede teh stvari v smislu da se začne dreti ne neboš sla itd...jaz pa bi šla sicer sem prosila mojo mlajšo sestrico da mi pomaga njo prepričat ker jo ima raje itd...
Hvala za nasvete oz. pomoč in hvala tistim ki si boste uzeli ča sin prebrali!
