Tek + kožna guba
1
Lejla
Ojla!
1. Pri teku nisem najboljša, čeprav sta oba moja starša maratonca in me spodbujata teči. Zdaj hodim dvakrat na teden pretečt 6km v počasnem tempu (mal tud umes hodim :sweat_smile:) z mamo in mi gre okay, ampak kako se naj izboljšam pa tudi zvišam tempo?
2. Kaj meri kožna guba, maščobo ali mišice (tega nikoli nisem razumela)? Ali je kožna guba 13 vredu, če tehtam 50kg in sem visoka 159cm?
Hvala vam za odgovore, imejte čudovit dan :D
Lejla
1. Pri teku nisem najboljša, čeprav sta oba moja starša maratonca in me spodbujata teči. Zdaj hodim dvakrat na teden pretečt 6km v počasnem tempu (mal tud umes hodim :sweat_smile:) z mamo in mi gre okay, ampak kako se naj izboljšam pa tudi zvišam tempo?
2. Kaj meri kožna guba, maščobo ali mišice (tega nikoli nisem razumela)? Ali je kožna guba 13 vredu, če tehtam 50kg in sem visoka 159cm?
Hvala vam za odgovore, imejte čudovit dan :D
Lejla
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo,
odlično, da si začela teči in zaenkrat je 2x na teden čisto zadosti. Če pa si želiš izboljšati tempo, ti iz lastnih izkušenj priporočam glasbo! Jaz sem si dala na YT glasbo za tek (music for runnig) in zraven napisala, kako hitra naj bo, na primer 130 bpm ... in potem to številko stopnjuj (140, 150, 160 bpm), boš videla, da boš z lahkoto šla hitreje, ker te bo glasba kar nesla naprej! :) Pazi le, da si ne nastaviš prehitre, ker lahko ima ravno kontra učinek. Še ena stvar, ki je meni pomagala, je bila aplikacija za tek, jaz sem imela Nike Runnig. Aplikacija, ti je na vsak pretečen kilometer povedala tvoj čas in tako bolje veš, koliko moraš dati od sebe, da boš ta čas izboljšal. Je pa nekaj na kar te moram opozoriti, ko boš začela svoj čas izboljševati, boš v kratkem času zelo zboljšala rekord, potem pa se velikokrat zgodi, da se čas ne izboljšuje več. Ne obupaj, ko pride do tega! Naj te to samo še bolj motivira, da se boš trudila za vsako sekundo hitrejše pretečenega kilometra! :)
Kar se tiče kožne gube, je pa tako, da le ta meri raven podkožnega maščevja. Tvoja številka še zdaleč ni prevelika, sploh pa je za punce tako ali tako značilna višja raven kožne gube kot za fante. Je pa res visoka raven kožne gube lahko tveganje za srčno-žilna oboljenja, ali diabetes tipa 2. Ampak naj te ne skrbi, tvoja številka še zdaleč ni previsoka! :)
Lepo bodi,
tvoja Prijateljica
odlično, da si začela teči in zaenkrat je 2x na teden čisto zadosti. Če pa si želiš izboljšati tempo, ti iz lastnih izkušenj priporočam glasbo! Jaz sem si dala na YT glasbo za tek (music for runnig) in zraven napisala, kako hitra naj bo, na primer 130 bpm ... in potem to številko stopnjuj (140, 150, 160 bpm), boš videla, da boš z lahkoto šla hitreje, ker te bo glasba kar nesla naprej! :) Pazi le, da si ne nastaviš prehitre, ker lahko ima ravno kontra učinek. Še ena stvar, ki je meni pomagala, je bila aplikacija za tek, jaz sem imela Nike Runnig. Aplikacija, ti je na vsak pretečen kilometer povedala tvoj čas in tako bolje veš, koliko moraš dati od sebe, da boš ta čas izboljšal. Je pa nekaj na kar te moram opozoriti, ko boš začela svoj čas izboljševati, boš v kratkem času zelo zboljšala rekord, potem pa se velikokrat zgodi, da se čas ne izboljšuje več. Ne obupaj, ko pride do tega! Naj te to samo še bolj motivira, da se boš trudila za vsako sekundo hitrejše pretečenega kilometra! :)
Kar se tiče kožne gube, je pa tako, da le ta meri raven podkožnega maščevja. Tvoja številka še zdaleč ni prevelika, sploh pa je za punce tako ali tako značilna višja raven kožne gube kot za fante. Je pa res visoka raven kožne gube lahko tveganje za srčno-žilna oboljenja, ali diabetes tipa 2. Ampak naj te ne skrbi, tvoja številka še zdaleč ni previsoka! :)
Lepo bodi,
tvoja Prijateljica
0
Moj odgovor:
Mika123
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Aktualne objave
Oglas
Zadnji odgovori v Svetovalnici
Se opravičujem ampak jaz tega nisem napisala!:expressionless::expressionless::expressionle
:joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy::joy: