telesna vadba
0
Pozdrav vsem!
Jaz bi rada začela s telesno vadbo in me zanima, če je to možno tudi doma? Bi lahko z vadbo začela kar v svoji sobi? Ima kdo od vas nasvet, s čim naj začnem najprej, kakšne vaje so priporočljive? Katere vaje bi učinkovale hitro, temeljito (še posebej za lepšo postavo)?
Lp
Jaz bi rada začela s telesno vadbo in me zanima, če je to možno tudi doma? Bi lahko z vadbo začela kar v svoji sobi? Ima kdo od vas nasvet, s čim naj začnem najprej, kakšne vaje so priporočljive? Katere vaje bi učinkovale hitro, temeljito (še posebej za lepšo postavo)?
Lp
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojla
seveda lahko doma! če imaš v sobi dovolj prostora lahko pač v svoji sobi, če pa nimaš dovolj prostora pa v dnevni sobi. predlagam, da greš na youtube ker tam je res fulll teh posnetkou kjer kažejo različne vaje za različne dele telesa. jst ne vem glih kake vaje so, ker je pač več različnih na yt kjer pač ljudje pokažejo vse te vaje... za trebušne mišice pač trebušnjake ali paplenk (čeprav mislim, da to pripomore tudi za noge, ampak jaz najbolj čutim v trebuhu ko delam), za mišice na nogah in za rit predlagam počepe (imaš različne vrste počepov in ti jih bom potem opisala), potem lahko sklece ki so bolj za roke,...
počepi/vrste počepov:
-lahko tako, da narediš počep in preden se dvigneš čisto gor narediš še en počep in šele potem greš gor
-potem so tako da narediš en počep na mestu potem za drugega premakneš levo nogo bolj v levo, potem daš nogo nazaj in narediš enega navadnega, potem pa daš desno nogo bolj v desno... in to ponavljaš
-lahko pa pač samo navadne počepe (sej pomojm, da obstaja še ful "tehnik" za različne počepe):
upam, da sem ti vsaj malo pomagala (predlagam, da greš na youtube).
lepo se imej <3
seveda lahko doma! če imaš v sobi dovolj prostora lahko pač v svoji sobi, če pa nimaš dovolj prostora pa v dnevni sobi. predlagam, da greš na youtube ker tam je res fulll teh posnetkou kjer kažejo različne vaje za različne dele telesa. jst ne vem glih kake vaje so, ker je pač več različnih na yt kjer pač ljudje pokažejo vse te vaje... za trebušne mišice pač trebušnjake ali paplenk (čeprav mislim, da to pripomore tudi za noge, ampak jaz najbolj čutim v trebuhu ko delam), za mišice na nogah in za rit predlagam počepe (imaš različne vrste počepov in ti jih bom potem opisala), potem lahko sklece ki so bolj za roke,...
počepi/vrste počepov:
-lahko tako, da narediš počep in preden se dvigneš čisto gor narediš še en počep in šele potem greš gor
-potem so tako da narediš en počep na mestu potem za drugega premakneš levo nogo bolj v levo, potem daš nogo nazaj in narediš enega navadnega, potem pa daš desno nogo bolj v desno... in to ponavljaš
-lahko pa pač samo navadne počepe (sej pomojm, da obstaja še ful "tehnik" za različne počepe):
upam, da sem ti vsaj malo pomagala (predlagam, da greš na youtube).
lepo se imej <3
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
poglej si chloe ting na yt
1
Nekdopac
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Lahko kar doma, mogoče v tisti sobi, kjer imaš največ prostora.
Vaje in workoute pa najdeš na yt.
Lp
Lahko kar doma, mogoče v tisti sobi, kjer imaš največ prostora.
Vaje in workoute pa najdeš na yt.
Lp
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla,
seveda, vadbo lahko izvajaš kjerkoli, le poskrbi, da je prostor primeren (da ga prezračiš, uporabiš kakšno podlogo in da imaš dovolj prostora).
Vaj ogromno lahko najdeš na internetu, vendar bodi pri tem pozorna - vadbe, ki obljubljajo res hitro hujšanje niso nujno najbolj zdrave zate! Prav tako je pomembno, da najdeš vadbo, ki ustreza tvojemu predznanju in ni pretežka zate, saj to lahko vodi v poškodbe. Predvsem je pomembno, da se pred vadbo ogreješ in po vadbi ohladiš, da poskušaš aktivirati čim več mišičnih skupin in tako krepiš celotno telo ter predvsem, da ob vadbi uživaš:blush:
Lepo bodi:sunflower:
seveda, vadbo lahko izvajaš kjerkoli, le poskrbi, da je prostor primeren (da ga prezračiš, uporabiš kakšno podlogo in da imaš dovolj prostora).
Vaj ogromno lahko najdeš na internetu, vendar bodi pri tem pozorna - vadbe, ki obljubljajo res hitro hujšanje niso nujno najbolj zdrave zate! Prav tako je pomembno, da najdeš vadbo, ki ustreza tvojemu predznanju in ni pretežka zate, saj to lahko vodi v poškodbe. Predvsem je pomembno, da se pred vadbo ogreješ in po vadbi ohladiš, da poskušaš aktivirati čim več mišičnih skupin in tako krepiš celotno telo ter predvsem, da ob vadbi uživaš:blush:
Lepo bodi:sunflower:
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz ti priporocam workoute od lilly sabri (upam da sem prou napisala) ima jih res veliko od ful kratkih ki trajajo 5 min do dalsih za trebuh, roke, noge vse. imas tudi lazje, tezje. najdes na yt. upam da sem pomagala in srecno:muscle:
4
Kr ena
Moj odgovor:
stella
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
kako začet pogovor?
am ja torej to je bl za punce.
Jst mam zadnje case res slab odnos z mamo. Bl redko se pogovarjava pa skoz se mi zdi da je jezna name. In ja jst bi se odstranla dlake na nogah ker so se zelo potemnile. Sram me je bit med športom v kratkih hlačah. In res nevem kk naj začnem. Poleti sm nardila ful veliko napako k jo še zdej obzalujem. Vprašala me je če bi se brila pod pazduho in ker je bil tam moj mlajsi bratec sm ji rekla da ne rabim. Ampak potem sem se za na tabor pobrila sama ker ji nism upala rečt. Do zdej sm se sama pobrila že velikrat. Nevem a bi jo mogla vprašat al pa ji povedat? Sam nog pa si pa nočem sama ker jih nebi brila. In ja prosim ce lohk kksne nasvete aja btw sm 14 stara in ja. Res nevem kk naj pridem do nje in jo vprašam. Ful bom hvalezna za vse odgovore<3
Jst mam zadnje case res slab odnos z mamo. Bl redko se pogovarjava pa skoz se mi zdi da je jezna name. In ja jst bi se odstranla dlake na nogah ker so se zelo potemnile. Sram me je bit med športom v kratkih hlačah. In res nevem kk naj začnem. Poleti sm nardila ful veliko napako k jo še zdej obzalujem. Vprašala me je če bi se brila pod pazduho in ker je bil tam moj mlajsi bratec sm ji rekla da ne rabim. Ampak potem sem se za na tabor pobrila sama ker ji nism upala rečt. Do zdej sm se sama pobrila že velikrat. Nevem a bi jo mogla vprašat al pa ji povedat? Sam nog pa si pa nočem sama ker jih nebi brila. In ja prosim ce lohk kksne nasvete aja btw sm 14 stara in ja. Res nevem kk naj pridem do nje in jo vprašam. Ful bom hvalezna za vse odgovore<3
Vprašanje
Kako bi ocenil/a letošnje teme za Ti&jaz?
So zelo zanimive in aktualne.
(115)
Nekatere so mi všeč, ne pa vse.
(143)
Ne preberem Ti&jaz.
(47)
