ojla
nečem te strašt al pa bit nesramna, ampak si ressss suhaaa!
pač ta teža ni zdrava, zato moraš pridobit na teži!

lahko telovadiš. mogoče misliš, da boš s tem samo še shujšala, ampak če delaš prave vaje pridobiš na mišicah in posledično na teži. pojdi na youtube ker je tam ful teh posnetkov.

zdej pa glede hrane... rekla si da si izbirčna in da zelo malo ješ. glede tega da malo ješ predlagam, da imaš nek urnik. imej vsaj 5 obrokov na dan. zajterk (dovolj se najej), malica pred kosilom (lahko nekaj manjšega), kosilo (najej se), malica pred večerjo (spet nekja malega) in večerja (tolk, da boš sita... ni treba preveč).
ne predlagam, da zdaj začneš jest mastno hrano, ker to spet ne bo dobro za zdravje! predlagam, da si sama začneš pripravljat hrano, ki ti bo dobra in veš, da je boš lahko pojedla toliko kot je zdravo oz. da boš jedla dovolj. če imaš rada sadje lahko za malico ješ samo sadje, ali pa si narediš smuti, ali pa sadni jogurt, ali pa jogurt s sadjem in kosmiči,... če imaš rada zelenjavo si lahko narediš solte (solata z mesom je čisto dovolj za kosilo), lahko zelenjavo pripraviš na različne načine. naredi seznam stvrai, ki jih ješ in potem si lahko sama izmisliš kakšen recept lahko pa pogledaš na internetu.

upam, da sem ti pomagala! <3

Pozdravljena!

Če te skrbi, da zaradi svoje izbričnosti ne poješ dovolj hrane, bi bilo dobro, da greš na pregled k zdravniku. Včasih imajo ljudje lahko alergije ali težave s prebavo, ki povzročijo izgubo apetita ali averzijo do hrane. Če si zelo izbirčna, se lahko tudi zgodi, da ne uspeš zaužiti dovolj hranilnih snovi. V tem primeru ti lahko zdravnik priporoči prehranske dodatke, ki jih lahko jemlješ, da nadomestiš morebitno pomanjkanje.

Mogoče ti bo lažje, če poskušaš zaužiti več hrane v obliki tekočine, npr. smutijev, proteinskih napitkov, tekočega jogurta … Če ti okus ni preveč všeč, jih lahko hitro popiješ in si nato popraviš okus s čem, kar ti je všeč ali pa popiješ malo vode/si umiješ zobe, da se znebiš okusa. Kalorično vrednost hrane lahko povečaš tudi tako, da ji dodaš maslo iz oreškov ali arašidov, malo olja ali masla ali pa sir.

Da ti bo lažje jesti, lahko poskusiš obroke narediti čim bolj prijetne, recimo tako, da uporabiš svoj najljubši pribor ali pa zraven predvajaš kakšno glasbo, ki ti je všeč. Lahko sama poskusiš kuhati in si tako pripraviš obroke, ki so ti všeč. Če želiš, si lahko narediš tudi seznam jedi, ki so ti všeč (po možnosti s slikami in recepti), da se boš lažje odločala, kaj bi rada jedla. Če imaš v šoli težave, da ne maraš hrane, ki ji tam ponujajo, se lahko mogoče dogovoriš s starši, da te odjavijo od kosila in ješ, ko prideš domov iz šole ali pa si v šolo neseš svojo malico (če tvoja šola to dovoli).