Hey!
Ti bom poskusila pomagat...
1. Če si med obrok lačna popij kozarec vode ali pa pojej jabolko(ali kakšno drugo sadje). Kadar ti zapaše sladko si lahko priviščiš sadje. Tudi sadje je sladko, nasitilo te bo.
2. Ne vem če ravno obstajajo vaje za manjšo zadnjico. Takšna kot je pač je.
3. Če si pokaš prste, bi bilo lahko posledica tega tudi malce debelejši prsti. Drugače pa ne vem.
4.Tukaj je posnetek, ki se mi zdi okej:
https://www.youtube.com/watch?v=vRe3Y_bP8A4
Drugače pa, ker se bliža poletje lahko greš ven tečt. Vsak dan za 5min več. Upam, da sem kaj pomagala:)
Ne pozabi pa tega, da smo vsi lepi ne glede na to koliko Kg imamo. Lepo se imej!
Kgirl:blue_heart:

Hejj!
1. Imej VSAJ 5 obrokov na dan. Jej kakšne riževe ploščice, mogoče piškot za zajtrk (lahko jih ješ kadarkoli)...Z nimi se naješ in nimajo veliko kalorij.
2. Predlagam, da jo pustiš kakršna je.
3. Mislim, da to ne gre.
4. Mogoče skleci in trebušnjaki. Prvo malo manj potem vedno več. Mogoče kakšni workouti na youtubu.
Lp

ojla
ti bom probala pomagat še prej pa bi te nekaj vprašala... mogoče pa sploh nisi tok težka. če mi poveš koklk si težka in kolk visoka ti lahko izračunam ITM (idealno telesno maso). no bom kar začela...

1.pač to se moraš ti obvaladat! ko je dovolj hrane si moreš rečt stop! pač če si res želiš shujšat potem se probaj brzdat! zdej ne mislm, da nč ne ješ po cele dneve in, da se stradaš, ker to tud ni okej... pač lahko si nek "čas za hrano" naštimaš. pogledaš kok je ura in ko ješ si daš pol pauzo, da dve uri nč ne ješ. pa ne jest ko nisi lačna... ne videt hrane in rečt ja te piškote mam ful rada pa jih začet jest ampak jej samo ko boš lačna. pomagalo bi tudi, da če že ješ veliko ješ vsaj bolj zdravo! pač jej sadje (sadje je sladko), lahko si nardiš kakšen smuti ali pa ješ zelenjavo za malico (npr. rdeča paprika je zelo sladka).

2.jaz ne poznam glih neki velik vaja, ker tega ne delam. napiši v youtube pa ti bo sigurno dalo kej uporabnega!

3.pač to je vrjetno povezano s prehrano... nekateri ljudje pa imajo pač malo bolj debele prste. probaj bolj zdravo jest in vpoštevaj kar sem napisalal pod prvo točko.

4.pač ne rabiš zdej nekih ful težkih vaj delat (če želiš lahko malo po internetu pobrdskaš). lahko probaš tečt... pojdi v gozd in malo teči po gozdu (pa probaj kar en dober tempo met, ker če greš čist počas bo manj učinka). lahko delaš kake trebušnjake. pač lahko samo čim več športaš (ni nujno neke posebne vaje za hujšanje, kekršen koli šport).

evo upam, da ti bo tole pomagalo! če bi mi povedala kolk kg maš in kok si visoka bi ti lahko izračinala ITM.
lepo se imej:kissing_heart:

Zdravo!
Najprej bi rada vprašala, kako si ugotovila, da imaš preveč kilogramov. Dandanes smo ljudje preko medijev ves čas obkroženi s podobami "idealnih" človeških teles, ki velikokrat niso realistična. V otroštvu in najstniških letih hujšanje načeloma ni priporočljivo, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave.
1. Če si ves čas lačna, je možno, da pač potrebuješ toliko hrane. Nekateri morajo jesti več, nekateri pa manj. To je odvisno tudi od tega, koliko se gibaš. Poskusi jesti več manjših obrokov, namesto enega ali dveh velikih. Jej veliko zelenjave (pa tudi sadja), saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov, pa še dobra je za prebavo. Popij vsaj liter vode (ali nesladkanega čaja) na dan. Med jedjo ne beri, ne glej televizije in ne uporabljaj telefona. Če se težko upreš sladkarijam, prosi za pomoč starše: dogovorite se, kdaj lahko ješ sladkarije (npr. dva koščka čokolade po kosilu), izven tega časa pa naj jih pospravijo na neko polico, kjer jih ne boš ves čas gledala. Kot družina se lahko tudi dogovorite, da sladkarij več ne kupujete. Vprašaj se tudi, zakaj si tako želiš sladkarij? Če si lačna, poskusi pojesti nekaj drugega (recimo navadni jogurt z banano). Če si slabe volje ali žalostna, se poskusi zamotiti z nečim ali pa se s kom pogovori.
3. Velikost prstov je v večini pogojena z genetskimi dejavniki. Tega najverjetneje ne boš mogla spremeniti.
4. Kot sem že napisala, hujšanje v takšni starosti načeloma ni priporočljivo, je pa priporočljivo, da se gibaš (vsak dan eno uro). Najbolje je, da si najdeš neki šport, ki ti je všeč (tek, plavanje, ples, hoja ali hitra hoja, kolesarjenje, rolanje ...). Tudi hišna opravila kot je sesanje ali sprehajanje psa štejejo kot gibanje. Če živiš blizu šole, lahko prosiš starše, če bi lahko hodila peš ali s kolesom.