snofi
Naslednji Pil izide 6. novembra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Teža (prosim pomagi)

Teža (prosim pomagi)

0
Špeharca
stara sm 13, visoka 170, težka prb. 55 kg. Itm kaže da sm ok ampak js si nism ušeč. Vsak dan (razn vikendi) work outam. V enem setu vsako vajo nardim 10×. Najprej stegnem roke levo pa desno in dvigujem uteži. Pol delam počepe z utežmi. Pol se uležem na hrbet in pokrčim noge in si dam uzeteži na trebuh ter dvigujem rit. Pol ležim na hrbtu in pač neznam opisat dvigujem noge pa roke z utežmi da se dotaknejo. Pol delam trebušnjake z utežmi. Pol delam ženske sklece ker moških ne znam. Nardim 3 sete, to je skupi 30× vsaka vaja, na koncu pa še držim plank prb 40 sekund ker več ne morem, ampak probam vsak dan 5 sekund več. Fora je u tem da mam na trebuhu špeh, sicer če ga not potegnem je nekak ok ampak nemorem 24/7 not držat ane. Za kosilo pač jem to kar mamo doma. Za zajtrk sm učasih skos jedla nutelo kr si nism druga naredla ampak zdej ponavadi jem kake proteinske pudinge. Ampak problem so sladkarije. Js se jim nemorem upret pač sej če mamo doma namest sladkarij jem sadje ampak še useen. A mate kake predloge za snacke, zajtrke, workoute pa pač nasploh kak naj zgubim težo pa špeh kr hočm shujšat po 50 do sistematskega ko je mnde okrobra?
Hvala<3
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
najprej bi rada rekla da si zelo daleč od tega da bi bla debela js bi celo rekla da si suha gledena kg in višino. drugače kar delaš do zdej je super, lahko še dodaš kašen cardio (npr. tek, ples...) glede prehrane se poskušaj čim bolj poslušat in jest čimbolj uravnoteženo tako da piješ dovolj vode, vitaminov, beljakovin. glede sladkariji nebodi preveč stroga do sebe, ker če boš čisto nehala boš vrjetno potem preveč pojedla naenkrat. poslušaj se če hočeš sladko pojej dokler se dobro počutiš. če misliš da si pojedla preveč poskusi potem naslednji dan več sadja. pa tudi poskusi delat na tem da si si ušeč takšna ko si, z nekimi obačili v katerih se dobro počutiš. zdravo je najbolj lepo tako da se ne stradaj v neke ekstreme
. upam da sm kaj pomagala lp.
0
 
Iskreno
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Sori, sam js sm visoka 154 cm, pa mam 52 kg in stara sm 13, pa se pač sekiram. Moja sošolka je isto stara, visoka 176 cm pa je težka 59 kg, pa se tud tekira.
In ti, ki si stara enako, in si visoka 170 cm in težka 55 kg se sekiraš. Ti si totalno super. Prfektna si.
0
 
nekdo_592013
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej ne se sekirat čisto super si.:grinning:za zajtrk pa lahko probaš grški jogurt s sadjem,granolo in arašidovim maslom ali pa umešana jajca z zelenjavo
0
 
hehe
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
vsako vajo naredi dve serije do odpovedi
0
 
123

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti?

Svetovalnica


🤓🤓🤓🤓
Objava:

frend

Ogledov: 66 Odgovorov: 1
 
0
ERgod333
Objava:

“Roid Rage”

Ogledov: 72 Odgovorov: 5
 
0
miška333
Objava:

prvi tip

Ogledov: 95 Odgovorov: 1
 
0
trebušček1
Objava:

napihnjenost

Ogledov: 75 Odgovorov: 4
 
0
Objava:

Hmmm

Ogledov: 111 Odgovorov: 4
 
0
Ladybird
Objava:

Love

Ogledov: 138 Odgovorov: 2
 
0
Badass girl
Objava:

Fantje mnenja

Ogledov: 175 Odgovorov: 3
 
0
obupanka
Objava:

dogodek

Ogledov: 145 Odgovorov: 2
 
0
🤓🤓🤓🤓 potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

frend

okej ce to beres nobenega judganja in berte bl statejsi alneki.
torej kje naj zcnem. js sm tko spoznala enga tipa v 2024, recmo mu Z. in tko sva se pogovarjala na snepu blabla in pac js sm ga bejsikli spoznala za to k pac sm rabla paf in pole pac mi ga je nekdo predlagu in ja. mind u pol sm zvedla da zvi 1 uro stran ampak okej. no pole sva si neki snepala, tko d bejsiks pac sploh ni blo govora o pafu al krkoli pac no inpol cez par dni se on neki napije pa smz dajebiw tuji zadet inmi zcne pravit njegove osebne probleme da ku je on smrku da je zapadu tud pole u slabo druzbo into inda odkar se zdej zmano pogovarja damuje bujsi inda kao upam da nebom mislna da je on zdej najvecji narkic. inpac js sm ga probala neki umirit pato in pac ja. no inpol nasledn dan k je biw trezn semije zcnu opravicevt da mije use to pravu in PAC js sm bla uno da ni panike pac da je use okej da js pac neom mislna zdej daje on neki manj inja okej inpol tko sva se pogovarjala naprej pac normal, pole usake tolko seje spet neki napiu in mije pisu ku mam lepe oci in take ma sm ga malo napizdla zard tega k pac dej naj se ne tle neki dela in dobr okej. no inpol sm mu js povedla za par mojih problemou inje reku da ce krkoli rabim da bo on prsu sredit da bo pac on urediu cemi bo kdo kej groziu in take pac u tem smislu. in pol seje tut on zcnu mal popravlat pac mije pravu da zdj pac ne smrka (pac ze prej je baje nehu) pc da manj kadi (sejse tuji vidlo po uckah k ni meu unih cis rahlo priprtih predn je sou spat, k ponavadi je kdu tkrt)
no in pole sm mu js en dan snepala da mije se skuru paf inje biw uno on tkoj ti bom js zrihtu in tipo je prsu szi busom do mene (mind u z busom je skor 2 ure) in mi gaje dau se zaston toje blo pol nekje marca 2025. pac k sva sla pole vn ni blo nic da nebi kej mislni pac normaln hangout.
no in cez neki cajta je on dubu curo. in js sm bla tko hepi za njega da si je tko KONCNO nasu nekoga. in se neki cajta je uno normal snepu in pisu in pol zmiri manj manj manj. inpac mene to ni zmotlo dokler mi ni vec niti odsnepu. js razumem da k dobis partnerja da ga prioritiziras in sm mela tuji rispekt pac okej zdej je tko loyal do nje intko in pac sm mu tud js manj pisala k pac nism mela namena da karkol ruinam.
ampak po drugi strani a nemors niti pac napisat kej js sm bla uno za njega zmiri k je kej rabu intkoj pole k je dubiu curo ja zdej pa uno jebise kao pac. js mu pol nism nc pisala k nism tela delat nekih dodatnih problemov ampak useen pac me je tko mal przadel. pol mi niti rojsnega dneva ni voscu. nc nc cisto nc ku da me ni. in zdj me zanima a mu js tko voscim za rojsni (decembra ma sele), a mu kej napisem u smislu kako gre intko al samo pustim stat cuz i dont know anymore
sori k je dougo in upam da se vam da prebrat in svetovat
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(2)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(5)
Nič posebnega , že vse vem.
(0)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

1
Akirave?
2
 
2
baletkaa
2
 
3
Obupanka
2
 
4
Lolly
2
 
5
Just asking
3
 
6
Si še en girl
2
 
7
Stray kids lover💯❤️
4
 
8
Roža 😶
2
 
10
NAILSSSSSSSSSSSSSSS
2
 

Zadnji odgovori v Svetovalnici

js mam isti problem samo da sem 15
 
kr_ena_1
akirave in instruktor: mal man porniče gledat
 
hejo ja miška nisem mela se officialy fanta ...
 
ce sm cist iskrena od fug nebo zgledu k zombi. ...
 
In sicer, ce ze res moras, upostevi naslednih ...
 
Prva stvar, katero mors do dobra razumet ...
 
fence
Okej first of all lovam vajin mutual support ...
 
Če si napihnjena ti vaje ne bodo pomagale.Pij ...
 
Sori ampak mislim da bi moral nehati jemati ...
 
hm,veš če ne boš nehal s steroidi boš še ...
 
če si bloated, tega ne morš odstrant z vajami. ...
 
Omg, js mam isti problem.
 
Ejj, a veš, da sem se js prepisala nekam ...
 
instruktor
mene bolj zanima kako fant naredi punco squirtati
 
uhh žal mi je :( vem da je ful ful težko ...