Heyy!
Vesela sem, da si se odločila za telovadbo in ne za dieto, kot to stori ogromno deklet z podobnim mišljenjem, kot ti. A opozorilo: če prej nisi bila aktivna in športna, potem začni počasi. Glej, vem da si želiš rezultate do začetka šole/gimnazije/službe (ne vem koliko si stara), ampak če boš začela preintenzivno lahko to tvojemu telesu resno škodi. Tako, da za začetek se umiri in malo zižaj svoje želje in kriterije oziroma jih prilagodi glede na svoje sposobnosti. 50 trebušnjakov je res veliko in če prej nisi bila preveč športna, ni dobro da začneš z tako količino. Sama jih naredim okoli 60, pa še to z veliko težavo. Tako, da ja, kaj praviš na 30 za začetek? A le z trebušnjaki, ne vem koliko ti bo uplahnil trebuh. Kaj če bi delala še druge vaje za trebušne mišice. Na internetu imaš ogromno videoposnetkov kjer ti prikažejo kako pravilno delati, lahko izbereš vaje za začetnike, pa tudi za športnike. Ne vem poglej si malo katere videje ponuja youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=workouts+to+lose+weight+in+a+month (upam, da sem pravilno vstavila povezavo)
Glede maščobe na rokah, dvigovanje uteži bo verjetno pomagalo, ja, a tudi s tem ne pretiravaj. Želim ti veliko sreče pri tvoji telovadbi in upam, da ti bo uspelo, čeprav ne pozabi ZDRAVJE je na prvem mestu.

P.S Če hočeš imeti malo manjši trebuh, ti svetujem, tudi da ne ješ preveč hitre hrane.

Lahko delaš trebušnjake. :shrug_tone3:‍

Jaz ti predlagam, da se vpišeš na kakšen šport, ker se boš tako pogosto rekreirala, dobila kondicijo in boš bolj fit.

Ly,
NG

Hej!
Se strinjam z Moony. Še dobro, da si se odločila za šport in ne za stradanje... :/
Glede izgube telesnih maščob nimam ravno izkušenj saj sama nisem imela velikih problemov s tem, ampak se bom potrudila zate najti pravo rešitev :)

Kako za vraga shujšati? Vprašanje s katerim se spopada ogromno najstnic. Morda si res malo bolj zaobljena, kot misliš, ali pa se spopadaš s hudo obliko bolezni, o kateri sedaj ne bom govorila, saj upam, da je ti nimaš :) Kile je težko izgubiti, še predvsem, če prej nisi bila v kondiciji, ti trening "na horuk" lahko povzroči težave. Zato raje začni pomalo. Ampak drži se tega, da kile, ki jih boš s treningom izgubila, ne pridobiš nazaj z nezdravo hrano.

Koliko je dovolj? Tega v bistvu ne vem ... Mislim, da boš sama znala presoditi kdaj si dovolj naredila za svoje telo. Ampak ponavljam: Začni pomalo. Potem pa lahko začneš s stopnjevanjem :)

Kako obdržati kondicijo? S tem, da čim več delaš. Tečeš, trebušnjaki, sklece ... Pa ne obupat, če se ti bo zdelo zelo težko (ja lahko narediš premor, da ti ne rpeti resna poškodba, ampak se ne potem iz obupa zateči k sladkarijam ;))


Oprosti, s tem nimam izkušenj, ampak upam, da ti je moj odgovor vsaj malo koristil!
Upam, da boš uspela opraviti svoj cilj, ampak gnati se pa tudi ne preveč. Vse ob svojem času, hujšanje terja čas ;)

Dg:two_hearts: