možn, da boš še kej zrasla, sam to ne bo tok intenzivna rast k prej (ne prčakuj nečesa drastičnga). najbolš za višino lohka nardiš s pokončno držo in kšnimi razteznimi vajami vsak jutr, drgač pa dob velik spanja (tkrt je faza rasti).
lp<3

Če želiš čim bolje pospešiti svojo rast, je najpomembneje, da telo vsak dan dobi dovolj kakovostnega spanca, saj se rastni hormon najintenzivneje izloča ponoči. Redna, zmerna telesna aktivnost pomaga krepiti kosti in mišice, kar lahko posredno vpliva na tvojo držo in razvoj. Z uravnoteženo prehrano, bogato s proteini, kalcijem, vitamini ter minerali, telesu daš osnovo, ki jo potrebuje za normalen napredek. Zelo pomembno je tudi, da se izogibaš stresu, ker napetost lahko moti regeneracijo in splošno počutje. Če veliko sediš, poskrbi za raztezanje in pravilno držo, saj lahko to vpliva na to, kako visoko deluješ v vsakdanjem življenju. Alcohol in cigarete pa je dobro čim bolj omejiti ali se jim povsem izogniti, ker lahko negativno vplivajo na razvoj v obdobju rasti.

vem da ti to nc ne pomaga al karkol in je sam cudn ampak a si slucajn primorka?