Oj!
To, da si najboljša zdravnica že veš, vendar imam 2 težavi. Pišem že 12., zato upam, da si boš morda vzela nekaj časa in mi odgovorila.
- Stara sem 13 let in me večkrat boli hrbet (to se mi je začelo dogajati 2 meseca nazaj). Jaz nikoli nisem imela težav s hrbtom oz. hrbtenico, zdaj pa me večkrat boli.
- Sem kar suha in lahka. Čeprav ogromno pojem, se ne redim preveč. Imam 39 kg, visoka pa sem 155 cm. Zdravnica mi je rekla, da imam povprečno težo okej. Vendar sem zelo suha. Ali mi lahko svetuješ, kaj naj storim, da se malo bolj zredim, vsaj kakšne 4 kg. Najlepša hvala.
Super si.
Hej!
Bolečine v hrbtu pri mladostnikih so najpogosteje povezane z nepravilno držo kot posledico dolgotrajnega sedenja, oslabljenih mišic ob hrbtenici, nepravilnih položajev pri delu/v šoli, s pretiranimi obremenitvami hrbtenice (pri zelo aktivnih športnikih, obiskovalcih fitnesa, tistih, ki veliko pomagajo/delajo doma, npr. na kmetijah) ali pa je vzrok nepravilno ukrivljena hrbtenica (skolioza). Redkejše so prirojene nepravilnosti hrbtenice, bolezni vretenčnih ploščic ali poškodbe vretenc (te se večinoma pojavijo po kakšni poškodbi – padcu, udarcu, prometni nesreči). Včasih se bolečina lahko prenaša v predel hrbta od drugod (npr. iz trebuha, prsnega koša).
Zelo pomaga razbremenjevanje hrbtenice, redno izvajanje vaj za krepitev obhrbteničnih mišic in izboljšanje drže, pravilno sedenje (z rameni nazaj in zravnanim hrbtom), izogibanje dolgotrajnemu sedenju/ležanju čez dan. Če to ni mogoče, je priporočljivo pogosto vstajanje in raztegovanje. V primeru hujših bolečin, ki z omenjenimi ukrepi ne minejo, lahko za krajši čas uživamo tudi analgetike (zdravila za zdravljenje bolečine), koristne pa so tudi razne masaže, fizioterapije ...
V hujših primerih ob dlje časa trajajočih bolečinah svetujem obisk zdravnika.
Za povečanje telesne teže ti svetujem morda količinsko malce večje in pogostejše obroke, ki pa naj bodo vseeno zdravi in naj vsebujejo predvsem več beljakovin, ter redno telesno dejavnost, ki naj vključuje tudi vaje za krepitev mišic oz. mišično moč (teža se bo tako povečala predvsem zaradi zdrave mišične mase in ne maščobe).
Obvestila
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
AKTUALNO
.jpg "Kaj imata skupnega Tina Maze in Ana Praznik")
Kaj imata skupnega Tina Maze in Ana Praznik
Tina Maze in Ana Praznik sta uspešni in znani Slovenki, ki jima je skupno tudi, da sta bili ... več
PILOVA LESTVICA
GLASUJ ZA NAJ SKLADBO
Pogosta vprašanja
Oglas
KNJIŽNA LESTVICA
NAKLJUČNI VIC
Tokio
Janezek si želi z vlakom v Tokio. Živi v Spodnjem Dupleku, zato gre tam na postajo in na blagajni vpraša: „Ali imate karto za vlak za v Tokio?” Odgovorijo mu, da je nimajo in da naj gre vprašat v Ljubljano. Janezek gre na postajo v Ljubljano, vpraša če imajo karto za vlak v Tokio in ga zavrnejo, ter mu rečejo naj gre v Maribor. Janezku v Mariboru rečejo, da je nimajo in da naj gre na Dunaj. Na Dunaju Janezek končno dobi karto in se odpelje v Tokio. Tam je en teden nato pa želi iti domov. Gre na postajo in reče: „Rad bi karto za vlak za v Duplek.” Na blagajni pa mu Japonec odgovori: „Spodnji ali Zgornji?”
Obstajata dva kraja: Zgornji in Spodnji Duplek. In fora je da Japonci že vse vejo…