hejla :))

1. del bloga sem napisala 9 mesecev in 1 dan nazaj. danes sem ga našla in opazila, da se je v tem času marsikaj spremenilo in da zdaj gledam na življenje kar fejst drugače. oziroma na stvari, ki sem jih omenila v 1. delu. zato se mi je zazdelo, da bi lahko te spremembe izpostavila v tem delu in razložila, zakaj se je kaj spremenilo.

seveda pa moram za začetek napisati, da je pomembno, da se POČUTIMO zdravo in ko se, to pomeni, da tudi smo. številke ne predstavljajo zdravja, pa naj so to kilogrami, kalorije, koraki... samo pomislite: zakaj bi se s števili ubadali še kje drugje kot pri matematiki, ki je itak ne maramo (če jo imate radi, dobro za vas)?



*b* GLEDE PREHRANE *b*
že v prvem delu sem dovolj nakladala, tako da ne bom spet. seveda pa moram ponoviti, da je štetje kalorij največji nesmisel in živimo le enkrat, zato si MORAMO privoščiti tudi našo najljubšo hrano, pa če ima 100g sladkorja ali ne. ko bomo stari 80, si ne bomo rekli: "joj kako obžalujem, ko sem pojedla orjaški kos torte, ko sem bila stara 14." nope. poznate koga?
pomembno je, da jemo dovolj hranilnih snovi, torej vitamine, beljakovine, maščobe in ne smemo pozabiti na ogljikove hidrate, ki nam dajo največ energije. nikakor ne smemo ukiniti hidratov in če slučajno kje zasledite informacije, da če ne ješ kruha, testenin, riža in podobno, shujšaš ... zabrišite telefon skozi okno. dovolj mam teh toxic influencerjev, ki obremenjujejo življenja normalnih ljudi.
v 1. delu sem napisala, da potrebuješ na dan vsaj 2 velika obroka na dan... nevem kaj mi je bilo. potrebni so 3 obroki in boljše malo več kot pa premalo. opozarjam še, da izpuščanje zajtrka ali katerega drugega obroka vodi do prenažiranja pozno zvečer.
še nekaj: prosim jejte počasi. če ni dovolj časa, razumem. ampak če hrane ne prežvečimo dovolj in prehitro požiramo, nas napihne veliko bolj kot če bi jedli počasi. in meni res ni fajn če po enem obroku že zgledam pregnant xD (vseeno se to zgodi ampak mal manj hahaha)
vglavnem jejte, kar zadovolji vas <3

*b* VODA *b*
tole se ne spremeni od 1. dela. voda res vpliva na telo in pomembno je, da je popijemo dovolj. 1,5l na dan je nujno potrebno, več pa ne bo škodilo (vseeno raje ne obremenjujmo ledvic... 5l JE preveč).

*b* SPROSTI OČI *b*
hm no hja na tem moram delat, saj preveč časa zapravljam za ekrani. zato bom zdaj svetovala vam in tudi sebi: oči se morajo sprostiti. pol ure pred spanjem je bolje umakniti naprave, vsaj med tednom. in ko dolgo gledamo na blizu, je priporočljivo zmasirat oči ali se zazreti nekam v daljavo, najboljše skozi okno v zeleno travo, drevesa.... terapija za oči :)

*b* ŠPORT *b*
res je fajn, da migamo, ampak velikokrat zmanjka časa ali motivacije še posebej med šolo. ni vam treba telovadit vsak dan in 10 tisoč korakov vsak dan tudi ni življensko pomembnih, kot pravijo kaki influencerji. če kaj trenirate, super. že hoja je odlična rekreacija, morda tek, kolesarjenje ali le raztegovanje. najdejo se tudi kaki notranji workouti.
najpomembnejše je, da delamo to, kar nas veseli. zdravi smo, ko smo srečni. gibanje pa je vseeno zelo pomembno.

*b* RUTINA *b*
še vedno ne maram rutine, čeprav je zdaj v srednji šoli zelo pomembna. poskušam si jo naredit zabavno (komu lažem), ampak priznam, ni.
previsoki cilji niso dobri in slabe rutine tudi ne. naj bo zabavno, a organizirano. o tem bi z veseljem napisala še kaj več, a imam tudi sama malo večje probleme z organizacijo. ;)

*b* SPANJE *b*
jaja kdo bo pa tu težil? jaz ne bom. meni iskreno je spanje grozljivo pomembno in postanem živčna, če med šolo ne grem pravočasno spat. za najstnike je res priporočljivo spat vsaj 8 ur na noč, če več tem boljše. če se vam zdi, da ste čez dan res zelo zelo zaspani, morda pojdite spat kako uro prej in če bodo kake spremembe, super, če pa ne... tudi razumem, šola je naporna.
ampak ko enkrat vzljubiš spanje, ni poti nazaj :) več kot ga dobiš, bolje se počutiš.


*b* SELFCARE *b*
tole je meni iskreno najbolj pomembno. je kot neka terapija in meni najbolj deluje:
-dolgi sprehodi v naravi
-poslušanje glasbe
-skincare, ki DEJANSKO deluje
-topel čaj
-tuširanje
...
ampak pri tem se vsak razlikuje od drugega :)




***




mislim, da bo to vse. se počutite zdravo? srečno? veliko stvari ns to vpliva in upam, da se zajela večino v tem ali prejšnjem delu bloga ;)
-fleurdesia