Ojla:green_heart:
Kot že lahko vidiš, je to četrti del mojega bloga, in 3. in zadnji del dela o menstruaciji:innocent: Danes govoriva o krčih:wink: Udobno se namesti in uživaj <3

Torej...verjetno krči niso najlepša stvar na svetu, ne? Tu sem našla nekaj nasvetov, večinoma z interneta, ki ti bodo morda pomagali:blush:


*zelena*VEČJA TELESNA AKTIVNOST*zelena*
Redna telesna aktivnost povzroča sproščanje endorfinov, ki so telesu lastni analgetiki. S seboj prinesejo izboljšanje počutja in seveda zmanjšanje bolečine. To pomeni, da ti ni potrebno vaditi intenzivno, ampak si zgolj privošči kakšen sprehod, plavanje...

*zelena*ZADOSTNA KOLIČINA POČITKA*zelena*
S pomanjkanjem spanca si samo pridelamo hormonsko neuravnovešenost in razdražensot, spočito telo pa lažje prenaša bolečino. Pika.

*zelena*BABIČINE SPODNJICE / »GRANNY PANTIES«*zelena*
Najbrž se vse strinjamo, da nam je v tistih dnevih v mesecu zelo pomembno udobje. Crkljanje v postelji, v najljubši pižami. Zato je pomembno tudi perilo, ki ga damo nase. In spodnjice v obliki »štrikcev« - po možnosti še iz umetnih materialov - definitivno niso. Zato, so takrat "granny panties" super! Ne samo, da so ultra udobne, poleg tega zagotavljajo še topel pas v ledvenem predelu in ne nazadnje prihajajo nazaj v modo (samo malce poguglajte pa boste videle, da se ne hecam).

*zelena*GRELNE BLAZINICE IN TERMOFOR*zelena*
Toplota pomaga sprostiti zakrčene mišice. In kaj je lepšega, kot crkljanje v postelji s toplim termoforjem ...

*zelena*VODA*zelena*
Morda se sliši malce čudno (kar še ne pomeni, da je neresnično), a pitje vode ti bo pomagalo pri neprijetnem zadrževanju vode v vašem telesu in tako zmanjšalo napihnjenost in oteklost v času menstruacije. Topla oziroma vroča voda pospešuje pretok krvi v kožo in pomaga pri spročanju zakrčenih mišic. Jej živila na vodni osnovi in izbljšate hidracijo z zeleno solato, zeleno, lubenico, kumarami, različnim jagodičevjem (jagode, borovnice, maline, robide, ...), juhami itn.

*zelena*KALCIJ IN MAGNEZIJ*zelena*
Magnezij in kalcij pomagata pri zmanjševanju menstrualnih krčev. Ko je res kriza, že dan pred začetkom menstruacije vzami tableto, načeloma pa za zadostno količino skrbi z vsakodnevnim vnosom zelenolistnate zelenjave (ohrovt, regrat, peteršilj,...) ki so super zate, pa tudi z mandlji, figami, tahinijem in sezamovim semenom.

*zelena*ČAJ*zelena*
Ne pomaga pa samo voda, ogreta na sobno temperaturo, temveč tudi topli napitki, kot na primer čaj, saj toplota pomaga sprostiti zakrčene mišice. Tu, so nekateri ki sem jih našla:
*zelena*-*zelena* kamilični čaj,
*zelena*-*zelena* čaj iz malinovih listov,
*zelena*-*zelena* bebi čaj,
*zelena*-*zelena* ingverjev čaj.

To je to za danes:grin: Upam da vam je blogec kaj pomagal:stuck_out_tongue_winking_eye: Če pa ima katera določeno temo o kateri želi da pišem, bom vesela komentarja:point_down:

Lepo se imejte, in se beremo naslednji ponedeljek:kissing_heart: