Pilov blogMala Šola psihologije - 3.DEL
3
3. TEMA: Stres in kako obladovati stres na splošno.
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.
KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..
Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.
Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/
Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef
Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:
Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress
To temo sem malo preimenovala in spremenila. Tema, se navezuje na splošno o stresu in tudi kako ga obvladovati.
***************************************************************************
Stres je neizogibna stvar, ki lahko prizadane vsakogar. Na nas lahko vpliva psihično kot tudi fizično. Govorili bomo kaj je stres in kako ga lahko obvladamo.
Stres je naravni odziv telesa na izzive in situacije, ki jih dojemamo kot grožnjo ali izziv. Ko se znajdemo v stresni situaciji, naše telo sprosti stresne hormone, kot je kortizol, ki povzročajo fiziološke spremembe, kot so:
povišan srčni utrip
hitrejše dihanje in povečano izločanje adrenalina….
Če je stresna situacija kratkotrajna, se telo vrne v ravnovesje, vendar lahko kronični stres povzroči resne težave.
*********************************************************************
VPLIV STRESA NA TELO IN UM
Kronični stres lahko negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Fizični simptomi kroničnega stresa vključujejo:
povišan krvni tlak,
motnje spanja,
prebavne težave in
oslabljen imunski sistem.
Na duševnem področju pa lahko kronični stres poveča tveganje za razvoj anksioznosti, depresije, motenj hranjenja in drugih duševnih težav.
KAKO PA LAHKO OBVLADUJEMO STRES?
Napisanih bo nekaj preprostih načinov kako se lahko sprostiš:
Bodi prijazen do sebe: Sprejmi sebe in si privošči odmore za stvari, ki te veselijo. Nagradi se za dosežke, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
Sprosti se: Poskusi si vzeti čas za sprostitev, tudi če je le kratek odmor. Obišči naše strani o sprostitvenih tehnikah za nasvete in vaje.
Najdi svoje interese, hobije: Posveti čas stvarem, ki ti prinašajo veselje, kar te lahko odvrne od stresnih situacij. Skupni hobiji lahko tudi pomagajo pri premagovanju občutka osamljenosti.
Preživljanje časa v naravi: Narava lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša tvoje počutje. Pojdi na sprehod, skrbi za rastline ali preživi čas z živalmi. Več informacij najdeš na naših straneh o koristih narave za duševno zdravje.
Poskrbi za svoje telo: Skrb za spanje, telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano olajša obvladovanje stresa. Čeprav se včasih zaradi stresa težko posvetiš tem stvarem, že majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi.
Pomembno je tudi, da zaznamo, kaj nas stresira npr. šola, starši itd..
Ja, če ti kdo reče, da se moraš dotaknit trave ma prav, saj narava pomaga pri raznih težavah. TOUCH THE GRASS MAN!!!!!!
En citat: Sprejeti moram dovolj izzivov, da me ohrani zanimanje in sodelovanje s svetom, vendar ne preveč do te mere, da bi bil izčrpan.
Tule je ena zanimiva stran: https://www.omra.si/e-ucilnica/odpornost-na-stres2/kako-okrepiti-odpornost-na-stres/
Za današnjo nalogo pa rešite 3 vprašanja, ki bodo objavljena na Padletu, vpisujte samo odgovore in ne PREPISOVAT od drugih!!! časa imate do: 24.2.2023 !!!! DON’T BE LATE!!!!!!!!
Link: https://padlet.com/Behind_you1/moja-identiteta-hutdbxqc0lp74pef
Evo, pilovci dragi, to je to za danes :slight_smile:
Kje sem si pomagala pri ustvarjanju:
Managing stress and building resilience - tips - Mind
Stress
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Spet si odlično napisala. imam pa eno vprašanje kam napišeš odgovore na vprašanja
0
Bianca13
Bianca13
Hvala
Moj odgovor:
bobob
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
vprasanje
hejj jst imam eno vprasanje , ne vem ali sem bisexualka. pac tko kst to full hateam( gay lesbian) oprosti vsem ki ste. no amopak jaz sem zaljubljena le v fante amoak spolni odnsos si pa predstavljam z fanti ali oa s puncami ce razumete. rajsi bi s punco. in nvm ali je to bisexualnost. ker tko s sestricno k sva 1 let razlike se ful o seksu pogovarjava in ool si jst predstavljam kako se z njo poljubljam..... ok to je blo prvo uprasanje drigo pa je ane to c zvezo s sestrocno. jst bi resss rada se poljubljala tko da bi tit probala uno francosko, ker sva se skp pogovajrale o tem in tit ona si zeli k je rekla da je probavala s pliskoti pa ji to ni vsec k ni isti feeling. no a mislte da bi lahko izrazila zeljo da bi se z njo poljubljala ( "kot za vajo") ker si obedve zeliga jutri itak prode k meni.....
Vprašanje
Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
(225)
Srednje.
(151)
Ni mi všeč.
(41)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
omgggg, izgleda zelo dobro