Hejla!
Danes sem za vas pripravila nov blog, ki bo govoril o bullyingu. To pa zato, ker je to tema, ki jo ne smemo zanemariti, saj ima bullying lahko resne in dolgotrajne posledice za vse vključene. V svetu, kjer se nasilje, nadlegovanje in zmerjanje pogosto pojavljajo v različnih oblikah, je pomembno razumeti, kako prepoznati, obvladovati in preprečiti takšne situacije.
*i*Pa začnimo...*i*

*zelena*BULLYING: BOLEČINA V TIŠINI*zelena*

*modra*1. Kaj je?*modra*
Bullying (uveljavljeno slovensko poimenovanje je *b*medvrstniško nasilje*b*) je oblika agresivnega vedenja, kjer posameznik ali skupina ljudi namensko in ponavljajoče povzroča škodo ali nelagodje drugi osebi. Gre za vedenje, ki vključuje neravnovesje moči – fizične, socialne ali čustvene.

*modra*2. Načini bullyinga*modra*
*i*Bullying se lahko pojavi v različnih oblikah, vključno z:*i*

*b*Fizični bullying:*b* udarjanje, brcanje, potiskanje, vlečenje las, kraja ali uničevanje lastnine.
*b*Verbalni bullying:*b* zmerjanje, žaljenje, zasmehovanje, grožnje, uporaba rasističnih, seksističnih ali homofobnih izrazov.
*b*Psihološki bullying:*b* vključuje širjenje laži, izključevanje iz skupine ali socialno manipulacijo.
*b*Socialni bullying:*b* širjenje govoric, namerno izključevanje iz skupine, spodbujanje drugih, da ignorirajo določeno osebo, javno osramotitev.
*b*Kibernetski bullying:*b* nadlegovanje preko interneta, socialnih omrežij, SMS-ov, elektronske pošte, širjenje lažnih informacij ali žaljivih komentarjev preko spleta.

*modra*3. Kje se srečujemo z bullyingom?*modra*
*i*Bullying se lahko pojavi v različnih okoljih, kot so:*i*

*b*Šola:*b* v razredu, na igrišču, v šolski jedilnici, na hodnikih.
*b*Soseska:*b* na igriščih, športnih igriščih, v lokalnih skupnostih.
*b*Internet:*b* na socialnih omrežjih, forumih, igrah na spletu.

*modra*4. Kako se zoperstaviti bullyingu?*modra*

*b*Povejte nekomu:*b* ne zadržujte težav zase, obvestite nekoga, ki mu zaupate.
*b*Ostanite mirni:*b* ne reagirajte agresivno, saj lahko to poslabša situacijo.
*b*Izogibajte se nasilnežem:*b* ko je le mogoče, se izogibajte situacijam, kjer se bullying pojavlja.
*b*Zabeležite incidente:*b* zapišite podrobnosti o vsakem primeru bullyinga (kdo, kdaj, kje, kaj se je zgodilo).
*b*Uporabite trdno govorico telesa:*b* pokažite samozavest, tudi če se tako ne počutite.
*b*Zbirajte dokaze:*b* če gre za kibernetski bullying, shranite sporočila, posnetke zaslona itd.

*modra*5. Kje poiskati pomoč?*modra*
*i*Če ste žrtev bullyinga ali poznate nekoga, ki je, lahko pomoč poiščete na naslednjih mestih:*i*

*b*Šolski svetovalci ali psihologi:*b* v šolah pogosto nudijo podporo in svetovanje.
*b*Starši ali skrbniki:*b* pogovorite se z zaupanja vrednimi odraslimi.
*b*Lokalne organizacije:*b* nevladne organizacije, ki se ukvarjajo z medvrstniškim nasiljem.
*b*Zdravstveni strokovnjaki:*b* psihologi, psihiatri, terapevti.
*b*Policija:*b* v primerih fizičnega nasilja ali resnih groženj.

*zelena*↳ Telefoni za pomoč v stiski:*zelena*
*b*Zaupni telefon Samarijan:*b*
Telefon: 116 123 ali 01 23 91 673 (24 ur na dan, brezplačno, anonimno)
*b*SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja:*b*
Telefon: 080 11 55 (24 ur na dan, brezplačno, anonimno)
*b*Klic v duševni stiski:*b*
Telefon: (01) 520 99 00 (med 19. in 7. uro)
*b*Ženska svetovalnica – krizni center:*b*
Telefon: 031 233 211 (24 ur na dan)

*modra*6. Kako pomagati drugim, če so sami žrtev bullyinga?*modra*
*i*Če poznate nekoga, ki je žrtev bullyinga, lahko pomagate na več načinov:*i*

*b*Poslušajte in podpirajte:*b* bodite oseba, ki ji žrtev lahko zaupa. Poslušajte jih brez obsojanja.
*b*Povejte odrasli osebi:*b* če gre za otroka, obvestite učitelja, svetovalca, starša ali skrbnika.
*b*Spremljajte situacijo:*b* redno preverjajte, kako se počuti žrtev in ali se situacija izboljšuje.
*b*Izobražujte:*b* pomagajte žrtvi razumeti, da ni sama in da ni kriva za bullying.
*b*Spodbujajte k iskanju pomoči:*b* predlagajte, da poiščejo pomoč pri svetovalcu ali psihologu.

*modra*7. Zakaj je Bullying Pogosto Utišan v Začetku?*modra*

*b*Strah pred maščevanjem:*b* žrtve se bojijo, da bo situacija postala še slabša, če bodo spregovorile.
*b*Sram:*b* veliko ljudi se sramuje priznati, da so žrtve bullyinga, ker mislijo, da je to znak šibkosti.
*b*Nezaupanje:*b* nekateri ne verjamejo, da jim bodo drugi pomagali ali jih vzeli resno.
*b*Normalizacija:*b* v nekaterih okoljih je bullying tako pogost, da ga ljudje dojemajo kot običajen del vsakdanjega življenja.

*modra*8. Gradnja Samozavesti*modra*

*b*Spoznajte svoje vrednosti:*b* zavedajte se svojih močnih točk in dosežkov. Zapišite jih in se nanje spomnite, ko se počutite negotovo.
*b*Okrepite socialno mrežo:*b* obkrožite se s pozitivnimi in podporni ljudmi. Prijatelji, ki vas podpirajo in vas cenijo, lahko močno izboljšajo vašo samozavest.
*b*Razvijajte svoje interese:*b* ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas veselijo in v katerih ste dobri. To vam bo dalo občutek dosežka in ponosa.
*b*Vadite samozagovor:*b* vsak dan si povejte nekaj pozitivnega o sebi. To lahko pomaga premagati negativne misli in povečati samozavest.

*b*Bullying je resen problem, ki zahteva pozornost in ukrepanje. Pomembno je, da ga prepoznamo, spregovorimo o njem in poiščemo pomoč. Gradnja samozavesti je ključna pri spopadanju z bullyingom, saj nam pomaga, da se postavimo zase in se zaščitimo pred negativnimi vplivi.*b*
*roza*Ne smemo pozabiti, da nismo sami in da je pomoč vedno na voljo.*roza*

*i*Če ste sami žrtev kakršnega koli nasilja in rabite pomoč, se lahko obrnete tudi name. Poskušam pomagati po svojih najboljših močeh.*i*