*b*današnje vprašanje je:*b* *r*KAKO NAJ DOBRO SPIM?*r*

*r*1. pripravi se*r*
Pred spanjem se umij,obleci udobno pižamo
in odstrani vse elektronske naprave,tako da te
ne bodo motile,vsaj 1uro pred spanjem ne jej.

*r*2. čas je pomemben*r*
Poskusi it spat vsak dan spati in ustati ob isti uri
in si seveda zagotovi dovolj spanca,priporočljivo
je da spiš od 8-11 ur.

*r*3. zaspi*r*
Pred spanjem popij kozarec vode,se udobno namesti
v posteljo zapri oči in razmišljaj o lepih stvareh ali pa
ne razmišljaj.Če ne moreš zaspati zapri oči in vrti
svoje oči gor in dol ali levo in desno,to utrudi tvoje
možgane in potem lažje zaspiš.

*r*4. postelja*r*
Postelja mora biti urejena in čista če želimo dober
spanec,to pomeni,da 1x na teden zamenjaj postelnino
in ne dajaj random stvari nanjo,sploh pa v njej ne jej,
ker boš drugače spala v drobtinah.

*r*5. katero pižamo*r*
Priporočam ti bombažno pižamo,ker je udobna in diha,
barve naj bodo bolj nežne in lahke,priporočam ti,
da spiš brez moderčka saj ti bo bolj udobno.

*r*6. spalni vibe*r*
Dobro je da se pred spanjem umiriš in ne razmišljaš
o stvareh,ki jih nočeš v sanjah,tudi telefon izklopi
in naj tvoja budilka ne bo zvenela kot razjarjene kokoši.


No to je to za danes,lepo se imejte!:wave: