SmetišnicaZa vse ki hočete shujšati
4
Zaupno
14 dnevno hujšanje, (shujšaš okoli 2-5kg):
1. Dan:
Pojej zajtrk.
Spij 2 kozarca vode.
Pojdi v šolo.
V šoli pri kosilu si vzami malo manj kot ponavadi.
Ko prideš domov najprej naredi vse obveznosti, nato pa se loti pravega dela.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 30 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Zdaj uživaj dan naprej in ne pojej več kot enega koščka čokolade več danes.
Pa ne pozabi na večerjo. Predlagam jajce in kruh. Jej približno ob osmih.
Spat pojdi najkasneje ob desetih.
2. Dan:
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 37 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
3. Dan
Vse naj poteka enako kot drugi dan, edino za večerjo si vzami kaj drugega.
4. Dan
Spet vse ponovi.
5. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo pa pojej kakšen smootie.
6. Dan
Vikend je!!!
Danes si prost, a to ne pomeni da lahko delaš kar želiš. Danes lahko poješ malo sladkarij. Ampak res malo. Vseeno ne pozabi piti. Vsako uro spij 1 kozarec vode.
Namesto telovadbe pojdi danes malo ven teči, hoditi, se igrati na igrala,...
7. Da n
Enako kot 6. Dan
8. Dan
Pojej zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet speči jajce na oko. Zraven pa ne imeti kruha.
9. Dan
Spet zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
10. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet naredi jajce.
11. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si naredi smootie.
12. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo izbira med jajcem in smootiem.
13. In 14. Dan
Ponovi prejšnji vikend.
Upam da vam je uspelo.
Napišite koliko.
1. Dan:
Pojej zajtrk.
Spij 2 kozarca vode.
Pojdi v šolo.
V šoli pri kosilu si vzami malo manj kot ponavadi.
Ko prideš domov najprej naredi vse obveznosti, nato pa se loti pravega dela.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 30 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Zdaj uživaj dan naprej in ne pojej več kot enega koščka čokolade več danes.
Pa ne pozabi na večerjo. Predlagam jajce in kruh. Jej približno ob osmih.
Spat pojdi najkasneje ob desetih.
2. Dan:
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 37 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
3. Dan
Vse naj poteka enako kot drugi dan, edino za večerjo si vzami kaj drugega.
4. Dan
Spet vse ponovi.
5. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo pa pojej kakšen smootie.
6. Dan
Vikend je!!!
Danes si prost, a to ne pomeni da lahko delaš kar želiš. Danes lahko poješ malo sladkarij. Ampak res malo. Vseeno ne pozabi piti. Vsako uro spij 1 kozarec vode.
Namesto telovadbe pojdi danes malo ven teči, hoditi, se igrati na igrala,...
7. Da n
Enako kot 6. Dan
8. Dan
Pojej zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet speči jajce na oko. Zraven pa ne imeti kruha.
9. Dan
Spet zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
10. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet naredi jajce.
11. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si naredi smootie.
12. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo izbira med jajcem in smootiem.
13. In 14. Dan
Ponovi prejšnji vikend.
Upam da vam je uspelo.
Napišite koliko.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
tnx
0
Hej
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
kolko casa si to pisala:joy:
0
nežika
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo,
podpiramo zdrav način življenja in telovadbo, ampak hujšanje in stradanje v vaših letih res ni priporočljivo! Kdor ima prekomerno telesno težo, naj se obrne na svojega osebnega zdravnika, ne na svetovalnico.
Pazite nase!
podpiramo zdrav način življenja in telovadbo, ampak hujšanje in stradanje v vaših letih res ni priporočljivo! Kdor ima prekomerno telesno težo, naj se obrne na svojega osebnega zdravnika, ne na svetovalnico.
Pazite nase!
0
Moj odgovor:
Radamamsvojelase
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Laskiii
Hoj!
1.Mene zanima kako vi veste, da ste si res dobro sperete balzam pa masko za lase iz las. Js mam s tem ful tezave kr nevem kdaj sm si jih dost.
2. Kako pogosto si umivate lase, pac mami men rece da se mi bojo izsusil, ce si jih bom preveckrat... Pa nocm tko ful copa nost...
3. Kako si vi umivate lase, kaj si date prvo...
4. A ma kdo kksne ideje za kjut frizure za v solo- lase mam do sredine hrbta
HVALA VM FUUL ZA ODGOVORE:heartpulse::heartpulse::heartpulse:
1.Mene zanima kako vi veste, da ste si res dobro sperete balzam pa masko za lase iz las. Js mam s tem ful tezave kr nevem kdaj sm si jih dost.
2. Kako pogosto si umivate lase, pac mami men rece da se mi bojo izsusil, ce si jih bom preveckrat... Pa nocm tko ful copa nost...
3. Kako si vi umivate lase, kaj si date prvo...
4. A ma kdo kksne ideje za kjut frizure za v solo- lase mam do sredine hrbta
HVALA VM FUUL ZA ODGOVORE:heartpulse::heartpulse::heartpulse:
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(48)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(67)
Nič posebnega , že vse vem.
(27)
