SmetišnicaZa vse ki hočete shujšati
4
Zaupno
14 dnevno hujšanje, (shujšaš okoli 2-5kg):
1. Dan:
Pojej zajtrk.
Spij 2 kozarca vode.
Pojdi v šolo.
V šoli pri kosilu si vzami malo manj kot ponavadi.
Ko prideš domov najprej naredi vse obveznosti, nato pa se loti pravega dela.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 30 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Zdaj uživaj dan naprej in ne pojej več kot enega koščka čokolade več danes.
Pa ne pozabi na večerjo. Predlagam jajce in kruh. Jej približno ob osmih.
Spat pojdi najkasneje ob desetih.
2. Dan:
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 37 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
3. Dan
Vse naj poteka enako kot drugi dan, edino za večerjo si vzami kaj drugega.
4. Dan
Spet vse ponovi.
5. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo pa pojej kakšen smootie.
6. Dan
Vikend je!!!
Danes si prost, a to ne pomeni da lahko delaš kar želiš. Danes lahko poješ malo sladkarij. Ampak res malo. Vseeno ne pozabi piti. Vsako uro spij 1 kozarec vode.
Namesto telovadbe pojdi danes malo ven teči, hoditi, se igrati na igrala,...
7. Da n
Enako kot 6. Dan
8. Dan
Pojej zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet speči jajce na oko. Zraven pa ne imeti kruha.
9. Dan
Spet zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
10. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet naredi jajce.
11. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si naredi smootie.
12. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo izbira med jajcem in smootiem.
13. In 14. Dan
Ponovi prejšnji vikend.
Upam da vam je uspelo.
Napišite koliko.
1. Dan:
Pojej zajtrk.
Spij 2 kozarca vode.
Pojdi v šolo.
V šoli pri kosilu si vzami malo manj kot ponavadi.
Ko prideš domov najprej naredi vse obveznosti, nato pa se loti pravega dela.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 30 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Zdaj uživaj dan naprej in ne pojej več kot enega koščka čokolade več danes.
Pa ne pozabi na večerjo. Predlagam jajce in kruh. Jej približno ob osmih.
Spat pojdi najkasneje ob desetih.
2. Dan:
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 37 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 2 minuti.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
3. Dan
Vse naj poteka enako kot drugi dan, edino za večerjo si vzami kaj drugega.
4. Dan
Spet vse ponovi.
5. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo pa pojej kakšen smootie.
6. Dan
Vikend je!!!
Danes si prost, a to ne pomeni da lahko delaš kar želiš. Danes lahko poješ malo sladkarij. Ampak res malo. Vseeno ne pozabi piti. Vsako uro spij 1 kozarec vode.
Namesto telovadbe pojdi danes malo ven teči, hoditi, se igrati na igrala,...
7. Da n
Enako kot 6. Dan
8. Dan
Pojej zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 47 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 35 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet speči jajce na oko. Zraven pa ne imeti kruha.
9. Dan
Spet zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 3 minute.
Drži počep ob steni 25 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.
10. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 100 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si spet naredi jajce.
11. Dan
Zajtrk.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo si naredi smootie.
12. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.
Popij 2 kozarca vode.
Tudi v šoli ne pozabi piti.
Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.
Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.
Spij 2 kozarca vode.
Drži plank 50 sekund.
Naredi 120 trebušnjakov.
Dajaj roke križ kraž 4 minute.
Drži počep ob steni 40 sekund.
Spij 1 kozarec vode.
Ponovi krog.
Še enkrat ponovi krog.
In še zadnjič ponovi krog.
Za večerjo izbira med jajcem in smootiem.
13. In 14. Dan
Ponovi prejšnji vikend.
Upam da vam je uspelo.
Napišite koliko.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
tnx
0
Hej
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
kolko casa si to pisala:joy:
0
nežika
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo,
podpiramo zdrav način življenja in telovadbo, ampak hujšanje in stradanje v vaših letih res ni priporočljivo! Kdor ima prekomerno telesno težo, naj se obrne na svojega osebnega zdravnika, ne na svetovalnico.
Pazite nase!
podpiramo zdrav način življenja in telovadbo, ampak hujšanje in stradanje v vaših letih res ni priporočljivo! Kdor ima prekomerno telesno težo, naj se obrne na svojega osebnega zdravnika, ne na svetovalnico.
Pazite nase!
0
Moj odgovor:
Palma
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Visina in menstra 😭
Zivjo,
imam vprasanje. Sam fora je, da nanga zelo razlicne odgovore dobivam. Eni pravjo, da ko dobis prvo menstro cis nehas rast, eni pravjo da se zlo mal, eni da e ti upocasni...kaj je kle res zdej? No moja mami in sestra sta obe visoki nas 165 cm, idk kolk sam pac nista mejhni. Obe sta duble menstro v 8.r, js tud. sam js sm tko js sm 153 in mi je ful grozn :sob: pac sestra je mal visja od mami js sm od obeh kr zlo nizja, zdej me zanima zakj je tko?? a bom se zrasla?? :sob:
hvala za odgovore
imam vprasanje. Sam fora je, da nanga zelo razlicne odgovore dobivam. Eni pravjo, da ko dobis prvo menstro cis nehas rast, eni pravjo da se zlo mal, eni da e ti upocasni...kaj je kle res zdej? No moja mami in sestra sta obe visoki nas 165 cm, idk kolk sam pac nista mejhni. Obe sta duble menstro v 8.r, js tud. sam js sm tko js sm 153 in mi je ful grozn :sob: pac sestra je mal visja od mami js sm od obeh kr zlo nizja, zdej me zanima zakj je tko?? a bom se zrasla?? :sob:
hvala za odgovore
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Priljubljene objave
Oglas
Zadnji odgovori
jaaaaaaaaaaaaa! v nasprotju od Roxi js lovam ...
