Body is tea
1
☕️☕️☕️
zdravo,
1. ne mi rect "tvoj bmi je urei nerabs hujst" hvala <3
js sm vsoka 165 centi pa imam trenutno 58kil. predn sn zacela hujsat sm mela 63. (mesc maj)
ne rabm shujsat pac nocm priet na 50kg al neki ampak rada bi si izoblikovala telo. Imam mocnejsa stegna in vecjo rit pa tudi wide ribe cage KAR ME FUL MOTI. mami mi je rekla da se ze malo vidi da sm zgubila belly fat ampak se vedno se pocutim ful siroko. ne debelo- siroko. rada bi mela gap med stegni in majnso rit pa bolj tko ravn trebuh in da izgledam ozka kr se mi zdi kt da me naredi wide ribe cage bolj vizualno siroko.
rada bi to naredila na zdrav nacin tk da bi mi prov prisli kaksni workouts ki dejansko pomagajo in da vidis rezultate pa tudi priporocen jedilnik. bi mi pomagalo ce bi blo iz vasega experienca. in res bi rada to dosegla cinprej kr so me tt v soli neki zafrkavali in delali fatjokes o men.
pa se neki. kako naj se ne sekiram ce me kdo nemara ali pa tk kaj si drugi mislijo o meni pa kaj kdo rece? kr sm ful sensitive in res ne bi rada da me to tolko zaboli kr pac res ni tolko deep kadar me nekdo seena ali pa ne povabi za it vn na sprehod or some shit. pa kk ratat bol social kr js si NIKAMOR ne upam it kamor sta vec kot 2 ali pa 3je ljudje.
hvala za vse appreciate it!
:coffee:
1. ne mi rect "tvoj bmi je urei nerabs hujst" hvala <3
js sm vsoka 165 centi pa imam trenutno 58kil. predn sn zacela hujsat sm mela 63. (mesc maj)
ne rabm shujsat pac nocm priet na 50kg al neki ampak rada bi si izoblikovala telo. Imam mocnejsa stegna in vecjo rit pa tudi wide ribe cage KAR ME FUL MOTI. mami mi je rekla da se ze malo vidi da sm zgubila belly fat ampak se vedno se pocutim ful siroko. ne debelo- siroko. rada bi mela gap med stegni in majnso rit pa bolj tko ravn trebuh in da izgledam ozka kr se mi zdi kt da me naredi wide ribe cage bolj vizualno siroko.
rada bi to naredila na zdrav nacin tk da bi mi prov prisli kaksni workouts ki dejansko pomagajo in da vidis rezultate pa tudi priporocen jedilnik. bi mi pomagalo ce bi blo iz vasega experienca. in res bi rada to dosegla cinprej kr so me tt v soli neki zafrkavali in delali fatjokes o men.
pa se neki. kako naj se ne sekiram ce me kdo nemara ali pa tk kaj si drugi mislijo o meni pa kaj kdo rece? kr sm ful sensitive in res ne bi rada da me to tolko zaboli kr pac res ni tolko deep kadar me nekdo seena ali pa ne povabi za it vn na sprehod or some shit. pa kk ratat bol social kr js si NIKAMOR ne upam it kamor sta vec kot 2 ali pa 3je ljudje.
hvala za vse appreciate it!
:coffee:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
okej glede telovadbe bi ti jst predlagala da gres tect( kle sicer ne bo glih takoj vidnih rezultatov ampak po ene 3 tednih se ze bistveno opazi neka razlika) jst delam tko da grem tect za ene 3,4 ure( jst to delam ze dlje casa pa bolj redno tko da teb tok casa neb priporocala) ampak probej najprej nevem 1 uro pa delej na zacetku tko da nevem 10 min teces,se ustavs za 3 minute pa tko naprej pa delej to pol eno uro.to pomaga naceloma.za prehrano pa poskrb sm da si v kalorijskem deficitu,da nejes prevec sladkarij belga kruha pa bo
1
....
☕️☕️☕️
drgac treniram tek v klubu ze tko 4 leta skorej 5 ampak hvalaa useen
Atletinja
Da greš tečt za 4 ure je pretiravanje in telo počasi uničuješ... če se boš tako matrala potem boš imela čez leta resne težave.
Ko se gre tečt to govorimo o 15-40 minutah
Ko se gre tečt to govorimo o 15-40 minutah
se strinjam z atletinjo. je pa res, da je ful odvisn tut od hitrosti teka. če govorimo o 10km/h bi js predlagala tek največ 1 uro. pa ne pozabit pit prej pa pol (če se da tut umes), pa de se pred tekom ogreješ :)
....
Okej ne rabite mi zdej neki pametovat zato ker me sploh ne poznate in neveste kaj treniram in tok da sploh ne morete govoriti ker jst mam intenzivnejše treninge drgač tud po več ur
....
Ja sej a ne znaš brat jst sm rekla da mam treninge ponavad se daljše k 4 ure in da grem še doma tect zdej za ene 3,4 ure tko da ne vem kaj naj bi bilo tuki "🤏🏻".tko da 3,4 ure zame sploh ni veliku
#smilegirl
Za začetek še mal umirte. Itak pa to ne gre o tebi ampak o ☕☕☕. Pa še ... ni se ti treba kregat zato ker je jaz Tut ne verjamem da tečeš skor 5 ur na dan.
....
Hahhahahaha sploh nisem rekla 5 ur ampak ene 3 ure zato KER MOREM kr zdej že 1 mesec nimam treningov ampak morem bit vseen v ful dobri formi.drgac me pa boli kurac kaj si vi mislite in kaj verjamete zato ker jst vem sama zase in vam ubistvu sploh nisem nič dolžna razlagat.ce vi ne morete to še ne pomeni da jst ne.drgac pa ste to VI nardil o men jst sm ji dobesedno dala nasvet vi pa ste to nardil da ste začel o men govort tok da bod sm tih
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Oj! Jaz ti ful priporočam workoute od Growingannanas, ker res čutiš, da si neki naredil, pa tut fajn je, ker objavlja tut svoje obroke, pa ves čas te spodbuja, govori, da je pomembno da telovadiš iz svojega veselja ne zato, ker moraš. Pa tut veliko poučnih posnetkov ma, ki ti pomagajo kakšne stvari lažje razumet, pa res spodbuja, da živiš zdravo, ampak se vseeno dobro počutiš. In res je dobr, ker v bistvu zlo spodbuja punce in če tko pogledaš neki njenih posnetkov se takoj počutiš bolj samozavestno.
Mene je včasih tut strah kaj si bo kdo mislil o meni, ko se pogovarjamo v družbi s kom bolj neznanim, zato sem včasih pol rajš samo tiho, da si nebi mislili da sem čudna, če bi kej tazga rekla. Ampak js se drugače ful hočem družit in bit bolj zgovorna, pa ne tok sramežljiva, zato se včasih samo mal prisilim, da s kom govorim. In zdej po neki cajta sem že velik manj sramežljiva kot prej in če si tudi ti to zares želiš, verjamem, da bo tudi tebi uspelo. Ni se ti treba glih pogovarjat s komerkoli pa če ti res takrat ni do tega, ampak se vseeno poskusi kdaj samo vklopit v družbo in se pogovarjat. Meni drgač zlo pomaga tut to, da mam zraven še mojo najboljšo prijateljico, ki ponavadi načne neko temo in pol se je men lažje vklopit v pogovor.
Vem, da verjetno nič ne pomaga, če ti rečem, da se ne sekirat, kaj si o tebi mislijo drugi, ampak dejstvo je, da ljudje vedno neki mislijo o tebi in zato je ta strah brez veze, ker te je potem celo življenje lahko strah. Samo stat moraš za tem kdo si in kaj delaš in poskusi biti prepričana, da si v redu. Če mam jaz kdaj take strahove, potem včasih tiste ljudi, ki si o meni mislijo kaj slabega, v mislih začnem komentirat, zato ker potem dobiš tak občutek samozavesti.
Upam, da ti tole kej pomaga!:wink:
Mene je včasih tut strah kaj si bo kdo mislil o meni, ko se pogovarjamo v družbi s kom bolj neznanim, zato sem včasih pol rajš samo tiho, da si nebi mislili da sem čudna, če bi kej tazga rekla. Ampak js se drugače ful hočem družit in bit bolj zgovorna, pa ne tok sramežljiva, zato se včasih samo mal prisilim, da s kom govorim. In zdej po neki cajta sem že velik manj sramežljiva kot prej in če si tudi ti to zares želiš, verjamem, da bo tudi tebi uspelo. Ni se ti treba glih pogovarjat s komerkoli pa če ti res takrat ni do tega, ampak se vseeno poskusi kdaj samo vklopit v družbo in se pogovarjat. Meni drgač zlo pomaga tut to, da mam zraven še mojo najboljšo prijateljico, ki ponavadi načne neko temo in pol se je men lažje vklopit v pogovor.
Vem, da verjetno nič ne pomaga, če ti rečem, da se ne sekirat, kaj si o tebi mislijo drugi, ampak dejstvo je, da ljudje vedno neki mislijo o tebi in zato je ta strah brez veze, ker te je potem celo življenje lahko strah. Samo stat moraš za tem kdo si in kaj delaš in poskusi biti prepričana, da si v redu. Če mam jaz kdaj take strahove, potem včasih tiste ljudi, ki si o meni mislijo kaj slabega, v mislih začnem komentirat, zato ker potem dobiš tak občutek samozavesti.
Upam, da ti tole kej pomaga!:wink:
1
Dekle123
☕️☕️☕️
okiii hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
🧠 Kako si na ZDRAV način izoblikovati telo (za najstnice)
Če si najstnica in želiš biti bolj fit, močna ali preprosto bolj zdrava je pomembno, da pristopiš k temu na naraven in uravnotežen način – brez stradanja, nevarnih diet ali pretiravanja s telovadbo.
:muscle: 1. Redna in raznolika telesna aktivnost
:point_right: Najboljši pristop je kombinacija različnih vrst gibanja:
Vadba za moč (2–4x na teden)
Pomaga ti, da postaneš močnejša in oblikuješ mišice.
→ primer: skleci, počepi, dvigovanje uteži, elastike, trening z lastno težo.
Kardio vadba (2–3x na teden)
Krepi srce in pomaga pri izgorevanju maščobe.
→ primer: tek, hoja v hrib, kolesarjenje, plavanje, ples.
Raztezanje in gibljivost (1–2x na teden)
Preprečuje poškodbe in pomaga pri okrevanju.
→ primer: joga, raztezanje po treningu.
:apple: 2. Zdrava, raznolika in redna prehrana
Ni ti treba stradati – telo v rasti potrebuje dovolj hranil, da se lahko razvija.
:heavy_check_mark: Jej:
Beljakovine (za mišice): jajca, ribe, piščanec, stročnice, oreščki.
Zdrave maščobe: avokado, oreščki, semena, olivno olje.
Polnozrnate ogljikove hidrate: ovseni kosmiči, rjavi riž, krompir, polnozrnat kruh.
Veliko zelenjave in sadja.
Pij veliko vode – vsaj 6–8 kozarcev na dan.
✘ Izogibaj se:
Sladkim pijačam (sokovi, energijske pijače).
Preveč sladkarij in slane hitre hrane.
Pretiranemu primerjanju z drugimi na spletu – vsi imamo drugačno telo.
:sleeping: 3. Spanec in počitek
Spi vsaj 8 ur na noč – tvoje telo to rabi za rast in okrevanje.
Če si utrujen/-a, si vzemi prost dan – tudi to je del napredka!
🧘 4. Poskrbi za svoje počutje, ne le videz
Gibaj se, ker te to osrečuje – ne zato, ker “moraš”.
Postavi si realne cilje (npr. narediti 10 sklec, preteči 2 km brez ustavljanja).
Ne primerjaj se z drugimi – tvoje telo je unikatno in vredno.
:white_check_mark: NAJBOLJ POMEMBNO: Bodi potrpežljiv/-a in dosleden/-na
Napredek ne pride čez noč. Raje kot da iščeš “hitre rešitve”, se osredotoči na majhne, vsakodnevne spremembe.
Moja prijateljica Tia ti pošlje še urnik. Upam da bo pomagalo.
Če si najstnica in želiš biti bolj fit, močna ali preprosto bolj zdrava je pomembno, da pristopiš k temu na naraven in uravnotežen način – brez stradanja, nevarnih diet ali pretiravanja s telovadbo.
:muscle: 1. Redna in raznolika telesna aktivnost
:point_right: Najboljši pristop je kombinacija različnih vrst gibanja:
Vadba za moč (2–4x na teden)
Pomaga ti, da postaneš močnejša in oblikuješ mišice.
→ primer: skleci, počepi, dvigovanje uteži, elastike, trening z lastno težo.
Kardio vadba (2–3x na teden)
Krepi srce in pomaga pri izgorevanju maščobe.
→ primer: tek, hoja v hrib, kolesarjenje, plavanje, ples.
Raztezanje in gibljivost (1–2x na teden)
Preprečuje poškodbe in pomaga pri okrevanju.
→ primer: joga, raztezanje po treningu.
:apple: 2. Zdrava, raznolika in redna prehrana
Ni ti treba stradati – telo v rasti potrebuje dovolj hranil, da se lahko razvija.
:heavy_check_mark: Jej:
Beljakovine (za mišice): jajca, ribe, piščanec, stročnice, oreščki.
Zdrave maščobe: avokado, oreščki, semena, olivno olje.
Polnozrnate ogljikove hidrate: ovseni kosmiči, rjavi riž, krompir, polnozrnat kruh.
Veliko zelenjave in sadja.
Pij veliko vode – vsaj 6–8 kozarcev na dan.
✘ Izogibaj se:
Sladkim pijačam (sokovi, energijske pijače).
Preveč sladkarij in slane hitre hrane.
Pretiranemu primerjanju z drugimi na spletu – vsi imamo drugačno telo.
:sleeping: 3. Spanec in počitek
Spi vsaj 8 ur na noč – tvoje telo to rabi za rast in okrevanje.
Če si utrujen/-a, si vzemi prost dan – tudi to je del napredka!
🧘 4. Poskrbi za svoje počutje, ne le videz
Gibaj se, ker te to osrečuje – ne zato, ker “moraš”.
Postavi si realne cilje (npr. narediti 10 sklec, preteči 2 km brez ustavljanja).
Ne primerjaj se z drugimi – tvoje telo je unikatno in vredno.
:white_check_mark: NAJBOLJ POMEMBNO: Bodi potrpežljiv/-a in dosleden/-na
Napredek ne pride čez noč. Raje kot da iščeš “hitre rešitve”, se osredotoči na majhne, vsakodnevne spremembe.
Moja prijateljica Tia ti pošlje še urnik. Upam da bo pomagalo.
0
Lolipopi
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
:date: DNEVNI URNIK (ponedeljek–petek)
Čas Aktivnost
6:45–7:00 Zbujanje, jutranja rutina (umivanje, oblačenje, postiljanje)
7:00–7:30 🥣 Zajtrk (polnovreden: ovsena kaša, sadje, mleko ali jogurt)
7:30–8:00 Priprava na šolo, šolski prevoz ali hoja v šolo
8:00–13:00 :school: Pouka v šoli
10:30 🥪 Malica (polnozrnati sendvič, sadje, voda)
13:00–13:30 :fork_knife_plate: Kosilo (beljakovine, zelenjava, ogljikovi hidrati)
13:30–14:30 🧘♀️ Počitek, kratka sprostitev, branje ali glasba
14:30–16:00 :books: Domače naloge / učenje
16:00–17:00 :cartwheel:♀️ Gibanje / Šport
:calendar_spiral: TEDENSKI URNIK ZA NAJSTNICO – Z VKLJUČENIMI TEKAŠKIMI TRENINGI
Čas Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja
6:45–7:00 Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina :sun_with_face: Počasi vstaneš :sun_with_face: Počasi vstaneš
7:00–7:30 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk
7:30–8:00 Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo 🧘♀️ Raztezanje + lahkoten tek (15 min) 🧘♀️ Raztezanje
8:00–13:00 :school: Pouk :school: Pouk :school: Pouk :school: Pouk :school: Pouk :park: Aktivni izlet / pohod :book: Branje, igre
10:30 🥪 Malica 🥪 Malica 🥪 Malica 🥪 Malica 🥪 Malica :apple: Sadje ali oreščki :banana: Sadje
13:00–13:30 :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo
13:30–14:30 Počitek / knjiga Počitek Počitek / sprostitev Počitek Počitek Počitek / druženje Počitek
14:30–16:00 :books: Naloge / učenje :books: Naloge :books: Naloge :books: Naloge :books: Naloge :art: Hobiji / ustvarjanje :art: Risanje / igre
16:00–17:00 :runner:♀️ TEK (3–4 km) :soccer: Krožek ali hoja :runner:♀️ Intervalni tek + raztezanje :running_shirt_with_sash: Sprehodi ali joga :runner:♀️ Lahkoten tek (2–3 km) :runner:♀️ TEK – daljši (5–6 km) :walking:♀️ Sproščen sprehod
17:00–18:00 Prosti čas Prosti čas Prosti čas Prosti čas Prosti čas Prosti čas Družinski čas
18:00–18:30 :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja
18:30–20:00 Druženje / igra Film ali branje Igre ali risanje Sproščanje Druženje Družinski čas Družinski film ali branje
20:00–20:30 Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina
20:30–21:00 :book: Branje v postelji :book: Branje :book: Branje :book: Branje :book: Branje :book: Branje :book: Branje
21:00 :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje
:athletic_shoe: TEKAŠKI TRENINGI PO DNEVIH:
Dan Vrsta teka Trajanje Opombe
Ponedeljek Zmeren tek 3–4 km 25–35 min Lahkoten začetek tedna
Sreda Intervalni tek (npr. 5 × 1 min hitro + 2 min hoja) ~30 min Poudarek na hitrosti + raztezanje
Petek Lahkoten tek 2–3 km 20–30 min Regeneracijski tek
Sobota Daljši tek 5–6 km 45–60 min Poudarek na vzdržljivosti
:apple: DNEVNA PREHRANA – PRIMER (lahko zamenljivo):
Obrok Kaj vključuje (primeri)
Zajtrk Ovsena kaša + banana + mleko / Jogurt + kosmiči + jagodičevje
Malica Polnozrnati sendvič + jabolko / Jogurt + oreščki
Kosilo Piščanec + riž + brokoli / Lečina juha + polnozrnat kruh + solata
Popoldanska malica Smoothie / sadna solata / pest mandljev
Večerja Zelenjavna juha + jajčka / solata + tuna / polenta z zelenjavno omako
Upam dq ti je vse jasno in razvidno. Lepo se imej
Čas Aktivnost
6:45–7:00 Zbujanje, jutranja rutina (umivanje, oblačenje, postiljanje)
7:00–7:30 🥣 Zajtrk (polnovreden: ovsena kaša, sadje, mleko ali jogurt)
7:30–8:00 Priprava na šolo, šolski prevoz ali hoja v šolo
8:00–13:00 :school: Pouka v šoli
10:30 🥪 Malica (polnozrnati sendvič, sadje, voda)
13:00–13:30 :fork_knife_plate: Kosilo (beljakovine, zelenjava, ogljikovi hidrati)
13:30–14:30 🧘♀️ Počitek, kratka sprostitev, branje ali glasba
14:30–16:00 :books: Domače naloge / učenje
16:00–17:00 :cartwheel:♀️ Gibanje / Šport
:calendar_spiral: TEDENSKI URNIK ZA NAJSTNICO – Z VKLJUČENIMI TEKAŠKIMI TRENINGI
Čas Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja
6:45–7:00 Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina Zbujanje & rutina :sun_with_face: Počasi vstaneš :sun_with_face: Počasi vstaneš
7:00–7:30 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk 🥣 Zajtrk
7:30–8:00 Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo Priprava / pot v šolo 🧘♀️ Raztezanje + lahkoten tek (15 min) 🧘♀️ Raztezanje
8:00–13:00 :school: Pouk :school: Pouk :school: Pouk :school: Pouk :school: Pouk :park: Aktivni izlet / pohod :book: Branje, igre
10:30 🥪 Malica 🥪 Malica 🥪 Malica 🥪 Malica 🥪 Malica :apple: Sadje ali oreščki :banana: Sadje
13:00–13:30 :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo :fork_knife_plate: Kosilo
13:30–14:30 Počitek / knjiga Počitek Počitek / sprostitev Počitek Počitek Počitek / druženje Počitek
14:30–16:00 :books: Naloge / učenje :books: Naloge :books: Naloge :books: Naloge :books: Naloge :art: Hobiji / ustvarjanje :art: Risanje / igre
16:00–17:00 :runner:♀️ TEK (3–4 km) :soccer: Krožek ali hoja :runner:♀️ Intervalni tek + raztezanje :running_shirt_with_sash: Sprehodi ali joga :runner:♀️ Lahkoten tek (2–3 km) :runner:♀️ TEK – daljši (5–6 km) :walking:♀️ Sproščen sprehod
17:00–18:00 Prosti čas Prosti čas Prosti čas Prosti čas Prosti čas Prosti čas Družinski čas
18:00–18:30 :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja :fork_knife_plate: Večerja
18:30–20:00 Druženje / igra Film ali branje Igre ali risanje Sproščanje Druženje Družinski čas Družinski film ali branje
20:00–20:30 Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina Večerna rutina
20:30–21:00 :book: Branje v postelji :book: Branje :book: Branje :book: Branje :book: Branje :book: Branje :book: Branje
21:00 :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje :sleeping: Spanje
:athletic_shoe: TEKAŠKI TRENINGI PO DNEVIH:
Dan Vrsta teka Trajanje Opombe
Ponedeljek Zmeren tek 3–4 km 25–35 min Lahkoten začetek tedna
Sreda Intervalni tek (npr. 5 × 1 min hitro + 2 min hoja) ~30 min Poudarek na hitrosti + raztezanje
Petek Lahkoten tek 2–3 km 20–30 min Regeneracijski tek
Sobota Daljši tek 5–6 km 45–60 min Poudarek na vzdržljivosti
:apple: DNEVNA PREHRANA – PRIMER (lahko zamenljivo):
Obrok Kaj vključuje (primeri)
Zajtrk Ovsena kaša + banana + mleko / Jogurt + kosmiči + jagodičevje
Malica Polnozrnati sendvič + jabolko / Jogurt + oreščki
Kosilo Piščanec + riž + brokoli / Lečina juha + polnozrnat kruh + solata
Popoldanska malica Smoothie / sadna solata / pest mandljev
Večerja Zelenjavna juha + jajčka / solata + tuna / polenta z zelenjavno omako
Upam dq ti je vse jasno in razvidno. Lepo se imej
0
Tiaodprejšnjegaodgovora
Tiaodprejšnjegaodgovora
Pejdi samo po emodgijih danes to jutri to. Lahko si tudi sprintaš.
Moj odgovor:
Nenaa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Težave s simpatijo
Živijo! jaz mam eno težavico. imam simpatijo in ne morem nehat razmišljat o njem! mela sem že prej simpatije, ampak on je res tisti, ki mi je resnično všeč, ne zato kr je lep ampak kr je spoštljiv, prijazen in vljuden. jaz sem nova na soli, on je leto starejši in je res zlo prijazen z mano in rabim nasvet kako se zacet pogovarjat z njim kr me je strah. sucer me on kdaj kaj vprasa ampak se ne meniva dosti.
druga stvar je da sem zelo žalostna kr ma on baje visoke standarde in ni šans da bi bil zmano. ena sosošolka je bla tut u njega in se pogovarjala z njegovimi sošolci in rekli da ga raje pusti ampak jaz ne morem.
prosim svetujte samo kako naj se začnem družit z njim (v šoli), kako naj mu do konca šolskega leta povem da mi je všeč brez da bi se osramotila pred celo šolo.
druga stvar je da sem zelo žalostna kr ma on baje visoke standarde in ni šans da bi bil zmano. ena sosošolka je bla tut u njega in se pogovarjala z njegovimi sošolci in rekli da ga raje pusti ampak jaz ne morem.
prosim svetujte samo kako naj se začnem družit z njim (v šoli), kako naj mu do konca šolskega leta povem da mi je všeč brez da bi se osramotila pred celo šolo.
