Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Boleče noge😭

Boleče noge😭

4
Guys mene ful tko noge bolijo. Zaradi treningov ko jih mamo zdej in tko kaj mi kej predlagate da bi me manj bolele. Sej magnezji spijem sam me vseen boli tut strečam se ampak kaj mi predlagate še?
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo!
Razumem, da so bolečine v nogah po treningih lahko neprijetne. Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo zmanjšati bolečine in pospešiti okrevanje:
:cherry_blossom:Ustrezno ogrevanje: Pred treningom se dobro ogrej. To vključuje dinamične raztegovalne vaje, ki pripravijo mišice na napor.
:cherry_blossom:Hidracija: Poskrbi, da dobro piješ vodo pred, med in po treningu. Dehidracija lahko privede do krčev in bolečin.
:cherry_blossom:Stretching po treningu: Čeprav se že raztezaš, poskrbi, da po treningu narediš dolge, globoke razteze, ki trajajo vsaj 15-30 sekund za vsako mišično skupino
:cherry_blossom:Masaža: Poskusi z masažo nog. Uporabi lahko tudi masažno žogo ali penasto valjček (foam roller), da sprostiš napete mišice
:cherry_blossom:Počitek in regeneracija: Daj si čas za regeneracijo. Včasih je najbolje, da si vzameš dan ali dva počitka, da se tvoje mišice lahko obnovijo
:cherry_blossom:Topli in hladni obkladki: Uporabi topel obkladek na mišicah po treningu, da sprostiš napetost, in hladne obkladke, da zmanjšaš morebitne vnetne reakcije.
:cherry_blossom:Magnezijevi dodatki: Čeprav že jemlješ magnezij, lahko poskusiš dodati tudi kalcij in vitamine skupine B, saj ti lahko vsi ti minerali in vitamini pomagajo pri mišičnem funkcioniranju
:cherry_blossom:Posvetuj se s strokovnjakom: Če se bolečine pogosto ponavljajo ali so nevzdržne, je dobro, da se posvetuješ s fizioterapevtom ali zdravnikom, ki ti lahko da konkretne nasvete na podlagi tvojih potreb.Upam, da ti bodo ti nasveti pomagali in da se boš kmalu počutila bolje!
5
 
Hej Anchie! Samo nekaj povem: Vidno je, da je tole besedilo prekopirano iz ChatGBT-ja... Lahko bi dodala vsaj, da si to prekopirala. Ker se mi tudi zdi, da glede na tvojo starost... Ne bi mogla tako zelo strokovno in popolno svetovati. S temi rožicami pa tudi nisi nič prikrila. Samo povem za naslednjič. Čavči<33

#nohate #iknowyouareagoodperson
 
Sori če zgleda k da je😭.
Drgač ni ubistvu je sam mami zdraunica pa mi usakič (no skor) pove kaj je blo tist dan u ordinaciji in use tko “strokouno” pol si pa zapišm (tut jz bi rada pustala zdraunica) in mam tak giga fascikl u katermu so listi in prepišm vn.
 
Ful dobr odgovor. Drugač, Anchie piše ful dobre bloge in veliko ljudi misli, da je starejša, kot se zdi, saj piše neverjetno. Samo povem, pls #nohate
 
Se strinjam s Taylor
 
Someon, who knows te truth nehaj biti nesramem/a do Anchie! Resno mislim nehaj tudi Anchie je človek! Anchie ti se pa ne sekirati daj ti bomo nekateri vedno stalinob strani<3
 
Nehite se kregat na Anchie. Pomoje ni prekopirala, pa tud če je pa kaj! Odgovor je mela čist dobr.
 
Ne 'kregajo' se nanjo, sam povedala je kar si misli. In ja ni tok fora ce je prekopiran ampak d tega ne prizna
 
Ok jz nism prekopirala nehi mislt da sm!!
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Če te noge bolijo zaradi treningov, je pomembno, da si vzameš čas za počitek, saj ta lahko naredi še največ. Daj svojim mišicam čas, da si opomorejo, morda si vzemi dan ali dva, lahko pa tudi cel teden premora brez treningov.

Poskrbi, da piješ dovolj vode, saj lahko dehidracija poslabša mišične bolečine, pa tudi druge stvari. Poleg tega lahko pomaga tudi pravilna prehrana z minerali in vitamini, kot so kalcij in vitamini skupine B.

Lahko poskusiš tudi z dobro masažo. Uporabi penasti valjček (foam roller) ali pa prosti starše, naj ti malo zmasirajo noge oz. tisti del, kjer te boli.

Topli in hladni obkladki so prav tako koristni. Hladni obkladki zmanjšajo vnetje in oteklino, medtem ko topli obkladki pomagajo sprostiti mišice in zmanjšati togost. V tem primeru bi ti bolj potrebovala tople obkladke oz. termofor.

Če se bolečine ne zmanjšajo, pa razmisli o obisku fizioterapevta, ki ti lahko svetuje še najbolje. Upam, da bo bolečina v nogah ponehala in vso srečo!
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej jaz tut treniram balet in me ress ful bolijo mišice ko pridem domu in učasih ress ne morm niti hodit. Kkr si že prej omenla, jaz spijem magnezij, če pa je res hudo pa se namažem z nekim konjskim mazilom. Pač je ful fajn in res pomaga, je pa tak k si daš gor tko k da bi te mal pol pekla kr ja tak minti. Še posebi če bi pol šla nekam na mrzlo bi te kr zeblo. To mazilo uporabla tut moj brat k pa trenira kolesarstvo in ma še večje obremenitve mišic in mu tut zlo pomaga.
Drugač pa ja kak valjček tut fajn predlog.

In še neki. Če maš kak guaša (uno za obraza, in nevem kk se napiše) al pa tisti valjček za obraz, si dej v zmrovalnik in si po klasu fajn zmasiri. Resss paše
Lp Sončica:sunflower::sun_with_face:
1
 
Ja jst sem konsko mazilo uporabljala amak sem dobila po njemu rdeče fleke pa še kr me je pekel tako da tega raje ne uporabljam. Magnezi pa sploh nevem če ga mamo-__-
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla,
predlagam ti, da še si jih morda namažeš z magnezijevo kremo, pa si jih malo zmasiraj.
Lahko poskusiš tudi kreme z hladilnim učinkom.
0
 
Hvala sem to naredila in je malo pomagalo
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej,
kaj pa treneras? drugace valcek pa kako olje ful pomagata al pa da si premasiras noge.
lp
0
 
helpam
Jazz balet 1,30 min pol pa se 1h vaj za moc in to od pon. Do cetrtka
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj<33
Meni se zdi, da preveč treniraš. Vzemi si malo počitka pa nej ti kdo zmasira noge. Pač vidim da si ful zagreta, ampak povej svojemu trenerju/trenerki, da te pač bolijo noge in jo prosi za kak prost teden. Sigurno ti bo pol boljše, ker je počitek ful koristen<33
Lp<33
0
 
Glih sem začela in nemorem saj je to tekmovalna skupina in si nemorem vzeti kar odmora še posebej ne pred evropsk
 
Sej to ni lih da si kah uzame odmor. To so skupinske priprave in ne morš mankat, ker je cela skupina odvisna od tebe sploh če se ravno učite koreografijo in jo ponavljate. Pa še za tako tekmovanje
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej so me malo začele manj boleti mogoče je bilo to le po treningu. Nemorem si vzeti čas za odmor saj so to priprave za Evropsko tekmovanje in je NUJNO da se ih udeležiš. Drugače sem si pa jih namazala z magnezijevo kremo in premaserala. Tudi pijem dovolj. Rabim pa itak pred in po treningu spit proteine ker imam težave z težo in rastjo. Hvala za vse te prekrasne odgovore<3
0
 
Katere proteine pa imaš? Bi tut js probala. Lp sončica🌞🌻
 
Ubistvu neke iz lekarne ampak mi jih je zravnik priporočil in tudi piše da so uporabljeni pod zdravniškim nadzorom.
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti?

Svetovalnica


itzyfan767
Objava:

Menstruacija

Ogledov: 4 Odgovorov: 0
 
0
Blink4ever
Objava:

Težavica

Ogledov: 41 Odgovorov: 3
 
2
sezgodi
Objava:

samopodoba/samozavest

Ogledov: 35 Odgovorov: 2
 
0
Fun-girl
Objava:

Nujno potrebujem pomoč

Ogledov: 48 Odgovorov: 1
 
0
ÖsterreichKinder
Objava:

Kletvice u nemscini

Ogledov: 68 Odgovorov: 2
 
3
Jenniefan567
Objava:

nvm

Ogledov: 39 Odgovorov: 4
 
0
Objava:

Nujno

Ogledov: 38 Odgovorov: 0
 
0
Ojoj ne!
Objava:

Ja spet teza sam prosm

Ogledov: 50 Odgovorov: 2
 
0
ÖsterreichKinder potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Kletvice u nemscini

servus
nejprej prosim da objave ne izbrisete, kr dejansko potrebujem vaso pomoc! le tukaj lahko vprašam kar me zanima, v rl bi ne usi čudn gledli alpa bulijali pa to. no uglavnem zanima me par kletvic v nemščini. vem da se boste uprašali zakaj jih rabim znat ker itak kletvic naj ne bi uporabljala ampak mamo izmenjavo in avstrijci znajo slovenske kletvice, mi slovenci pa nemških ne (ne bomo jih uprašali kr se nam bodo zihr zlagali)

zato me zanima katere kletvice poznate v nemščini pa da so kr mal bol hude kot je v slo p*čka, k*rba, p*zda, j*bi se, k*rac... torj ne lih schwein, scheise pa to... kr te so tiste ko jiso tok hude.

plis ne tega zbrisat kr res potrebujem pomoč
danke<33
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"

Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!

Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

nikakakaka
 
nikakakaka
 
Uhh ja kpop fenica tukj haha. Ja to je zlo ...
 
ja sori ampak to bo zlo tezk kokr vem so ...
 
fick dich je fck u
 
jisoofan345
sry no hate sm si pretezka za svoja leta ...
 
jisoofan345
sry no hate sm si pretezka za svoja leta ...
 
Black pink super fan
black pink for-ever:grinning::black_heart::heart:
 
Hejj pomembno je da se družiš z osebami, ...
 
ja se strinjam z odgovori aja pa sam se en ...
 
Ka pa je
ka pa je sex
 
si moja dvojcica:smile: js se pred testi ...
 
Cookie🍪bear
se strinjam z happygirl. po mojem mnenju ...
 
Hej! Mogoče misliš da ne, ampak te popolnoma ...
 
si vredu bols ko js sm vlka 159 cm pa 33kg ...