Hrana + šport
2
Kaj naredit
Zdravo,
js imam 2 problema, ki se navezujeta. Najprej pa mal backstoryja.
Torej: js sm imela pred neki mesci neko virozo in sem zarad nje težko jedla in sem posledično shujšala. Js se ne ukvarjam z nobenim športom, ampak še vseeno grem vsak dan ven, velik se vozim s kolesom... No in od takrat sem res težko normalno jedla, sedaj jem skoraj normalno ampak tukaj se začnejo problemi (btw mam 38 kil, 160 cm in 15 let):
1. Ne vem, koliko pojest. Enostavno ne morem vedeti, a je dost ali ni. Nočem se zredit v smislu ratat debela, samo nočem bit totalno nešportna, če ima to kej smisla, torej da imam več mišic. Pa trapasto se mi zdi, ker npr. drugi, ki ne pojejo tolk, kot js (primer: js jem zajtrk, oni ne) so normalni, js pa pač ne. Tud nimam občutka za pravo sitost, pač zelo hitro ratam sita ampak se mi zdi, da nisem skor nič pojedla.
2. Sploh nimam kondicije in ne zmorem več toliko, kot prej. Pač tud prej nisem bla neki športna samo zdej sem kar dosti slabša. Ne vem, kako naj pridobim na športnosti (mišice in kondicija). Sploh pa je tudi tukaj potem problem hrana (energija pa to). In še: js nočem it ven tečt, ker me bodo vsi poznani vidli, kolo je ok ampak tud to nevem, kje naj se vozim, ker mi zmanjkuje poti in grem samo v krogih. Potrebovala bi neki, kar nebi bila vsem na ogled.
Res hvala vsem, ki boste pomagal!
js imam 2 problema, ki se navezujeta. Najprej pa mal backstoryja.
Torej: js sm imela pred neki mesci neko virozo in sem zarad nje težko jedla in sem posledično shujšala. Js se ne ukvarjam z nobenim športom, ampak še vseeno grem vsak dan ven, velik se vozim s kolesom... No in od takrat sem res težko normalno jedla, sedaj jem skoraj normalno ampak tukaj se začnejo problemi (btw mam 38 kil, 160 cm in 15 let):
1. Ne vem, koliko pojest. Enostavno ne morem vedeti, a je dost ali ni. Nočem se zredit v smislu ratat debela, samo nočem bit totalno nešportna, če ima to kej smisla, torej da imam več mišic. Pa trapasto se mi zdi, ker npr. drugi, ki ne pojejo tolk, kot js (primer: js jem zajtrk, oni ne) so normalni, js pa pač ne. Tud nimam občutka za pravo sitost, pač zelo hitro ratam sita ampak se mi zdi, da nisem skor nič pojedla.
2. Sploh nimam kondicije in ne zmorem več toliko, kot prej. Pač tud prej nisem bla neki športna samo zdej sem kar dosti slabša. Ne vem, kako naj pridobim na športnosti (mišice in kondicija). Sploh pa je tudi tukaj potem problem hrana (energija pa to). In še: js nočem it ven tečt, ker me bodo vsi poznani vidli, kolo je ok ampak tud to nevem, kje naj se vozim, ker mi zmanjkuje poti in grem samo v krogih. Potrebovala bi neki, kar nebi bila vsem na ogled.
Res hvala vsem, ki boste pomagal!
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
to da drugi ne jedo zajtrka je slabo za njih in ne zate :) potrebuješ vsaj 3 obroke na dan, tudi malice so za večino ljudi potrebne. prosim, ne oziraj se na prehrano drugih in si mislit, da je zdrava. veliko bolj zdravo za tvoje telo je, da ješ več (tudi če misliš, da je preveč, jaz ti povem da definitivno ni) kot pa premalo.
če se ti zdi, da si prehitro sita, je to okej. morda potrebuješ manjše obroke. poslušaj lastno telo in jej ko si lačna, oziroma kadar se ti zapaše, ne pa se stradat. lahko imaš tudi več manjših obrokov, če ti je to ljubše in to je čisto okej. ;)
glede energije pa je to vse povezano s prehrano. kondicijo si izgubila, ker nisi dovolj jedla in ne skrbi, dobila jo boš nazaj. le poskrbi, da dobiš dovolj beljakovin, vitaminov in ne pozabi na ogljikove hidrate, saj ti dajo največ energije (kruh, testenine, riž ...).
glede športa ne skrbi. mene je blo tudi zlo strah it laufat, ampak sem to premagala. kolesarjenje pa je tudi super! lahko poskusiš še kake notranje workoute (na yt imas vse) ali zunanje, tudi hoja je vredu. važno da se malo gibaš.
če se ti zdi, da si prehitro sita, je to okej. morda potrebuješ manjše obroke. poslušaj lastno telo in jej ko si lačna, oziroma kadar se ti zapaše, ne pa se stradat. lahko imaš tudi več manjših obrokov, če ti je to ljubše in to je čisto okej. ;)
glede energije pa je to vse povezano s prehrano. kondicijo si izgubila, ker nisi dovolj jedla in ne skrbi, dobila jo boš nazaj. le poskrbi, da dobiš dovolj beljakovin, vitaminov in ne pozabi na ogljikove hidrate, saj ti dajo največ energije (kruh, testenine, riž ...).
glede športa ne skrbi. mene je blo tudi zlo strah it laufat, ampak sem to premagala. kolesarjenje pa je tudi super! lahko poskusiš še kake notranje workoute (na yt imas vse) ali zunanje, tudi hoja je vredu. važno da se malo gibaš.
4
.png "Druščina 6")
Kaj naredit
Hvala tiiii<33
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej,
torej bolje je če poješ več kot pa manj, sej full preveč pa spet ne moreš pojesti. Mogoče če deliš kaj si npr. danes pojedla ti bi lahko svetovala malo boljše? Enim paše vedno zajtrk, enim zajtrk sploh ne paše, eni ga pa jejo včasih in ne vedno. ČISTO normalno je, da ješ zajtrk in ne primerjaj se z drugimi in njihovimi prehranjevalnimi navadami. Eni pa pol doma več pojejo (izven šole), kot pa zjutraj/dopoldne.
Jaz nikoli nisem bila športni človek ampak home workouti so mi rešili življenje (ne realno ampak so res fenomenalni), niti nerabiš tiste podloge. Lahko jih delaš tudi zunaj. Predlagam ti yt kanala growingannanas (poglej tudi njen drug kanal) in lilly sabri.
Lahko greš tudi na daljši sprehod in kolesariš (tudi v krogih je čist ok). Poskusi iti na tek (čeprav sem sama preveč insecure da bi me znanci vidli :/), sej delaš samo dobro zate.
Pred/po telovadbi imej prigrizek, to ni mišljen bombon ali kaj podobnega, ampak nekaj resnično siteženga:
proteinske ploščice, kroglice, jogurt s sadjem in raznimi dodatki, granola bars, smoothie, snack plate...
Prav tako lahko pogledaš te yt kanale: fitfoodieselma, pattispage...(še več jih je v mojem profilu ampak se ne spomnim imen)
Lp
torej bolje je če poješ več kot pa manj, sej full preveč pa spet ne moreš pojesti. Mogoče če deliš kaj si npr. danes pojedla ti bi lahko svetovala malo boljše? Enim paše vedno zajtrk, enim zajtrk sploh ne paše, eni ga pa jejo včasih in ne vedno. ČISTO normalno je, da ješ zajtrk in ne primerjaj se z drugimi in njihovimi prehranjevalnimi navadami. Eni pa pol doma več pojejo (izven šole), kot pa zjutraj/dopoldne.
Jaz nikoli nisem bila športni človek ampak home workouti so mi rešili življenje (ne realno ampak so res fenomenalni), niti nerabiš tiste podloge. Lahko jih delaš tudi zunaj. Predlagam ti yt kanala growingannanas (poglej tudi njen drug kanal) in lilly sabri.
Lahko greš tudi na daljši sprehod in kolesariš (tudi v krogih je čist ok). Poskusi iti na tek (čeprav sem sama preveč insecure da bi me znanci vidli :/), sej delaš samo dobro zate.
Pred/po telovadbi imej prigrizek, to ni mišljen bombon ali kaj podobnega, ampak nekaj resnično siteženga:
proteinske ploščice, kroglice, jogurt s sadjem in raznimi dodatki, granola bars, smoothie, snack plate...
Prav tako lahko pogledaš te yt kanale: fitfoodieselma, pattispage...(še več jih je v mojem profilu ampak se ne spomnim imen)
Lp
3
Kaj naredit
Hvalaaa<33
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz imam enak problem. Upam, da bova skupaj prišli čez.
1
Heart1
Moj odgovor:
gimnazijka 011
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
gim
zivjoo
js sm ze vec let(4) odlocena da grem na gim kranj in mam u soli ubistvu vecino petk pac do zj mam sam dva predmeta 4 zaklucen ostalo use 5 pa sm 9r in letos bom najverjetneje mela en al pa max dva predmeta 4.
vseeno baje moras na tist list ko se vpises napisat tko 3 sole in js nimam pojma kaj nj nrdim. ful me je strah da ne bom zdelala gimkr se posebej matematke k mi ne gre lih (zj mam ocene 4,4,2) in tud moja mami je tko ful kokr da kako bom matematko zdelala pa tko celo sredno. in v okolici blizu mam samo gim skofja loka k mi ful ni usec, gfp tud ne k ma itak vecjo omejitev k kranska in pol je to to. in zj morm za deuga mesta kej v Ljubljani izbrat.
Mislnla sm mogoče gimanzijo Šentvid? A je kdo bil tam in kaj svetuje ce je ok? sj verjetno grem na info sam vsen ne vem k je cist mozn da bom npzje ful slabo pisala in pol me bojo dal na 2.izbrano solo. na poljane tud tko k gpf ne bom mogla pridt ce niti na kransko nam mogla slucajn. a kdo predlaga se kaksno solo? pa gledam samo gimnazije..mogoce kaj v Lj ce kaksno svetujete k nima ful omejitve? ce mi smucajn na gimkr ne rata..
sj hkrat mi prjatlce govorijo da bom itk prsla pa to sam doma je drgac.moj brt je tm sam on je itk ful pametn pa se ne uci tok pa ma lepe ocene pa stipendijo pa use(js je nam mela k nimam nc priznanj pa ce se tok trudm pa mi nc ne rata).
pocutm se k najvecj failure ob bratu in ze cel lajf se sam prkmerjam z njim k je res uspesn in nikol nism dovolj. k me nobrn za skor nc ne more pohvalt al pa bit ponosn name. pac bolse ocene mam k on u osnovki ampak to je sam obsedenost k mislm da se morm dokazat pa na konc je usen isto se zmer nam nikol dost doma..
pomoc prosim hvalaa<3
js sm ze vec let(4) odlocena da grem na gim kranj in mam u soli ubistvu vecino petk pac do zj mam sam dva predmeta 4 zaklucen ostalo use 5 pa sm 9r in letos bom najverjetneje mela en al pa max dva predmeta 4.
vseeno baje moras na tist list ko se vpises napisat tko 3 sole in js nimam pojma kaj nj nrdim. ful me je strah da ne bom zdelala gimkr se posebej matematke k mi ne gre lih (zj mam ocene 4,4,2) in tud moja mami je tko ful kokr da kako bom matematko zdelala pa tko celo sredno. in v okolici blizu mam samo gim skofja loka k mi ful ni usec, gfp tud ne k ma itak vecjo omejitev k kranska in pol je to to. in zj morm za deuga mesta kej v Ljubljani izbrat.
Mislnla sm mogoče gimanzijo Šentvid? A je kdo bil tam in kaj svetuje ce je ok? sj verjetno grem na info sam vsen ne vem k je cist mozn da bom npzje ful slabo pisala in pol me bojo dal na 2.izbrano solo. na poljane tud tko k gpf ne bom mogla pridt ce niti na kransko nam mogla slucajn. a kdo predlaga se kaksno solo? pa gledam samo gimnazije..mogoce kaj v Lj ce kaksno svetujete k nima ful omejitve? ce mi smucajn na gimkr ne rata..
sj hkrat mi prjatlce govorijo da bom itk prsla pa to sam doma je drgac.moj brt je tm sam on je itk ful pametn pa se ne uci tok pa ma lepe ocene pa stipendijo pa use(js je nam mela k nimam nc priznanj pa ce se tok trudm pa mi nc ne rata).
pocutm se k najvecj failure ob bratu in ze cel lajf se sam prkmerjam z njim k je res uspesn in nikol nism dovolj. k me nobrn za skor nc ne more pohvalt al pa bit ponosn name. pac bolse ocene mam k on u osnovki ampak to je sam obsedenost k mislm da se morm dokazat pa na konc je usen isto se zmer nam nikol dost doma..
pomoc prosim hvalaa<3
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}
