Hujšanje
1
goatie
Ojla,
stara sem 14, visoka 167 cm in imam 65 kg. Itm kalkulator pravi da je to prekomerno. Počasi imamo tehtanje za ŠVK in me zanima če ma kdo kako idejo kako hitro shujšat? Že 1 teden vsak dan tečem, delam kakšne workoute, 2 tedna že ne jem sladkarij, pijem samo vodo, nimam zajtrka in večerjo morda 1 krat na teden, pa nič, nobene razlike. Aja pa prosim ne mi pisat da je ta teža vredu, ker ni.
Kako ta proces malo pospešiti, ker švk se približuje z svetlobno hitrostjo...
Hvala vam za vso pomoč.
Lep pozdrav
stara sem 14, visoka 167 cm in imam 65 kg. Itm kalkulator pravi da je to prekomerno. Počasi imamo tehtanje za ŠVK in me zanima če ma kdo kako idejo kako hitro shujšat? Že 1 teden vsak dan tečem, delam kakšne workoute, 2 tedna že ne jem sladkarij, pijem samo vodo, nimam zajtrka in večerjo morda 1 krat na teden, pa nič, nobene razlike. Aja pa prosim ne mi pisat da je ta teža vredu, ker ni.
Kako ta proces malo pospešiti, ker švk se približuje z svetlobno hitrostjo...
Hvala vam za vso pomoč.
Lep pozdrav
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Vseeno s težo ni nič narobe. Tega procesa se na žalost ne da močno pospešiti. Priporočam pa, da zajtrk ješ, saj je najpomembnejši obrok v dnevu (večerja pa ni tako potrebna). Poskusi tudi več spati, saj bo tvoje telo odreagiralo in predelalo vse, kar si danes delala, zraven pa boš izgubila kalorije. Predvsem pa jej ZDRAVO hrano in seveda ne mastne, ta je najbolj škodljiva. Poleg tega pa se mi zdi, da vse dovolj pravilno delaš, zato bravo!
Za take stvari je treba imeti čas, vendar verjamem, da ti do testiranja lahko uspe izgubiti nekaj kil! :D
Lp,
#Svetovalka.si
Vseeno s težo ni nič narobe. Tega procesa se na žalost ne da močno pospešiti. Priporočam pa, da zajtrk ješ, saj je najpomembnejši obrok v dnevu (večerja pa ni tako potrebna). Poskusi tudi več spati, saj bo tvoje telo odreagiralo in predelalo vse, kar si danes delala, zraven pa boš izgubila kalorije. Predvsem pa jej ZDRAVO hrano in seveda ne mastne, ta je najbolj škodljiva. Poleg tega pa se mi zdi, da vse dovolj pravilno delaš, zato bravo!
Za take stvari je treba imeti čas, vendar verjamem, da ti do testiranja lahko uspe izgubiti nekaj kil! :D
Lp,
#Svetovalka.si
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Sej sploh ne morm odgovorit, ko je tuki #svetovalka.si in Svetovalka.:laughing::laughing::laughing::laughing::laughing::laughing:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Mislim da kar delaš zdaj je super, edino glede tega, da spuščaš zajtrk se ne strinjam saj je to prvi obrok, ki ti da energijo za čez dan...tako da zajtrka in kosila prosim ne spuščat, za večerjo pa ni tako 'narobe' če jo spustiš, ker ponoči in zvečer itak ne potrebuješ toliko energije :).
Glede rezultatov pa mislim da če se do zdaj (v dveh tednih si rekla ane?) še niso pokazali, se bodo kmalu, verjemi. Torej, če res delaš vse to kar si napisala, bi moralo delovat, saj kokr jaz vem so to najboljši načini.
Maš ti to <3
Glede rezultatov pa mislim da če se do zdaj (v dveh tednih si rekla ane?) še niso pokazali, se bodo kmalu, verjemi. Torej, če res delaš vse to kar si napisala, bi moralo delovat, saj kokr jaz vem so to najboljši načini.
Maš ti to <3
0
Ups, sorči če je izpadlo kukr da kopiram za svetovalko, šele zdaj sem prebrala kar je napisala...oprosti
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej!
super, da si se odločila narediti spremembe v svojem življenju, a tega se moraš lotiti na pravilen način, da ne bi prišlo do še večjih težav.
Zelo pomembno je, da imaš 4 obroke dnevno. (Kljub zgornjima odgovoroma, ti moram povedati, da je večerja zelo pomembna, tako kot vsak drug obrok). Obrokov res ne smeš spuščati! Ker če bo tvoje telo lačno bo naslednji obrok pojedlo še veš hrane, kot pa bi če bi vsak obrok pojedla malo. Važno pa je kaj poješ. Jesti moraš vse vrste hrane, saj nobena ni slaba, a v zmernih količinah. Jedilnik si sestavi tako, da ne boš lačna, da boš z hrano dobila vse potrebne snovi za normalno delovanje svojega telesa, da boš imela dovolj energija za celoten dan, kljub temu pa ta hrana ne bo preveč kalorična. obstajajo kalkulatorji, ki ti povejo koliko kalorij porabi tvoje telo čez dan za osnovne funkcije delovanja, tem prištej še koliko porabiš s telovadbo, število zaužitih kalorij mora biti malenkost manjše od števila porabljenih kalorij, a zopet ne pretiravaj. V jedilniku lahko narediš manjše spremembe (jogurti in mleka z 1.3mm, manj olja..). Ne obremenjuje se preveč s štetjem kalorij ker to lahko postane obsesija ki vodi v motnje hranjenja, tega si pa res ne želiš. Pij tudi veliko vode, saj je to zelo pomembno pri hujšanju. S športom pa samo nadaljuj. Napredka ne glej na tehtnici ampak na postavi. Če boš veliko športala, boš pridobila mišice, ki so veliko težje od maščobe, tako bo lahko številka na tehtnici enaka, postava pa bo čisto drugačna.
srečno in previdno na tvoji poti!
če imaš še kakšno vprašanje pa napiši.
super, da si se odločila narediti spremembe v svojem življenju, a tega se moraš lotiti na pravilen način, da ne bi prišlo do še večjih težav.
Zelo pomembno je, da imaš 4 obroke dnevno. (Kljub zgornjima odgovoroma, ti moram povedati, da je večerja zelo pomembna, tako kot vsak drug obrok). Obrokov res ne smeš spuščati! Ker če bo tvoje telo lačno bo naslednji obrok pojedlo še veš hrane, kot pa bi če bi vsak obrok pojedla malo. Važno pa je kaj poješ. Jesti moraš vse vrste hrane, saj nobena ni slaba, a v zmernih količinah. Jedilnik si sestavi tako, da ne boš lačna, da boš z hrano dobila vse potrebne snovi za normalno delovanje svojega telesa, da boš imela dovolj energija za celoten dan, kljub temu pa ta hrana ne bo preveč kalorična. obstajajo kalkulatorji, ki ti povejo koliko kalorij porabi tvoje telo čez dan za osnovne funkcije delovanja, tem prištej še koliko porabiš s telovadbo, število zaužitih kalorij mora biti malenkost manjše od števila porabljenih kalorij, a zopet ne pretiravaj. V jedilniku lahko narediš manjše spremembe (jogurti in mleka z 1.3mm, manj olja..). Ne obremenjuje se preveč s štetjem kalorij ker to lahko postane obsesija ki vodi v motnje hranjenja, tega si pa res ne želiš. Pij tudi veliko vode, saj je to zelo pomembno pri hujšanju. S športom pa samo nadaljuj. Napredka ne glej na tehtnici ampak na postavi. Če boš veliko športala, boš pridobila mišice, ki so veliko težje od maščobe, tako bo lahko številka na tehtnici enaka, postava pa bo čisto drugačna.
srečno in previdno na tvoji poti!
če imaš še kakšno vprašanje pa napiši.
0
marjetica🌸
17.letna.punca
Sicer se strinjam z usm kar si napisala, ampak ena stvar pa ne drzi: vecerja ni tok pomembna in ravno nasprotno: fajn je da ce ze mas vecerjo je ta zgodnja, saj lahko tako lazje zaspis in imas tudi bolj kakovosten spanec, kar ti ful pomaga pri hujsanju. Zato se ponavadi vecerja nadomesti z popoldansko malico ali pa zgodnjo vecerjo, vsaj 3 ure pred spanjem
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Kalkulator ma prav. Jz sem visoka 149 cm pa mam 30,1 kg
0
Cool gril
Moj odgovor:
Idkwht
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Hmmm
v glavnem. ful sem obsedena z težo in telesom. na živce mi gre. izgledam športno ampak se mi ne zdi normalno, da som od lani dobila 11kg. rada bi stradala, ne vem kako. in v paralelki je ena punca, ki je ful presuha ampak si velik del telesa želi, da bi bila taka kot ona. pls help (7. razrd)
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(27)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(51)
Nič posebnega , že vse vem.
(16)
