jah trebušne mišice oz. abs najhitreje dobiš z:
trebušnjaki
dead bug (uležeš se na tla in noge daš v zrak tko da do pravkotno. Pol stegneš levo roko in desno nogo, nasprotni roka in noga pa sta v zraku. Isto nardiš z drugim parom) upam da razumeš
glede hujšanja s hrano se mogoče malo bolj izogibaj sladkorju in mastni hrani

hearts

Pozdravljena,
verjamem, da bi si verjetno želela imeti neko specifično postavo, vednar prosim vedi, da si lepa točno takšna kot si. V današnjem času, ko imamo na spletu veliko ljudi, ki uporabljajo photoshop ali kako drugače urejajo svoje slike je morda včasih težko, da se ne primerjamo z drugimi, vendar je pomembno, da se sprejmeš takšno kot si in veš, da si takšna čisto super. Če te skrbi za prihodnost ti lahko povem, da ne moreš zares gotovo vedeti kakšna boš v resnici. Kakršno koli dieto bi ti odsvetovala, saj odraščaš in tvoje telo potrebuje različna hranila, da lahko pravilno deluje. Tako da bi bilo najbolje, da samo delaš na tem, da si zdrava, ješ uravnoteženo prehrano in se dovolj gibaš. Tako z dovolj zdrave hrane in gibanjem pa boš tudi okrepila svoje telo :)

Zdravo!
Zdaj še ne moreš vedeti, kakšna boš ko boš odrasla. Prav tako ni nujno, da ti abs ostanejo tolko let.
Če si že suha ti odsvetujem hujšanje, prav tako hujšanje na sploh pri mladih letih ni priporočeno.
Lahko le skrbiš za zdravo prehrano in normalno količino gibanja - ne premalo in ne preveč.
Za abs lahko delaš le par vajic ali workoute (seveda v normalnih količinah) ampak zdaj to res ni pomembno, telo se spreminja in se bo tudi do starejših let spremenilo.
Lp