Nespečnost
2
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
Zvezdica zaspanka
hello! js mam problem z nespečnostjo. ne morem zaspat do pol noči ali še več, pa se pač ful trudum. po več ur ležim z zaprtimi očmi in sploh ne morem zaspat. pol pa sploh nisem več zaspana in še do pol noči bdim. in na koncu zaspim šele okoli dveh ponoč. kako nej se to neha? pač ne zdržim več, zaradi tega sem tudi slabša v šoli pol se pa zarad tega zjutri zbudim okoli enajstih al pa komi vstanem za šolo. aja pa to se je začelo februarja in stara sem 12. hvala za vse odgovore🫶
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej, mam iste probleme, sicer vem razlog.
Uglavnm, pazi da:
-nisi na telefonu oz pred ekrani VSAJ 30min preden greš spat, priporocam vec
-Si "cozy" torej ubistvu si umirjena, ne tekaš pa se nekej podiš preden greš spat
-Si dejansko utrujena (torej migas cez dan pa to)
-NE pijes kofeina pa ješ sladkorja (pac sladkarij) pred spanjem
Lahk poslusas musko to men pomaga, pa ASMR probi enim to pomaga da poslušajo da jih umiri. Sicer se men zdi ZLO pomembno da ne gres spat lacna, kr pol razmislas o hrani pa ne mors zaspat.
NIsi tocno omenila ce ful razmislas, sam to je lah tut problem. Ce mas prevec v glavi (tko kt js), ti priporocam da pises dnevnik oz. svoje misli pa to, da nimas usga u glavi. Kr js mam problem da razmislam o usem ko bi mogla spat. Tk da pisanje res pomaga da nekak se znebis teh misli useh. Drgač je pa ful stvari se povezanih. Lahko se ne pocutis varno al pa si gledala/prebrala kej kar te zdj straši. Lahko si živčna, to zlo upliva. Tko da dihalne vaje, resno, to dejansko pomaga. Globoki uzdihi pa izdihi. Enim tut pomaga da štejejo oučke al pa kej berejo dolgočasnega (npr js sm rekordomanijo pa sm kr zaspala :/)...to je to kar se spomnm, sorry ce nism pomagala
<33
Uglavnm, pazi da:
-nisi na telefonu oz pred ekrani VSAJ 30min preden greš spat, priporocam vec
-Si "cozy" torej ubistvu si umirjena, ne tekaš pa se nekej podiš preden greš spat
-Si dejansko utrujena (torej migas cez dan pa to)
-NE pijes kofeina pa ješ sladkorja (pac sladkarij) pred spanjem
Lahk poslusas musko to men pomaga, pa ASMR probi enim to pomaga da poslušajo da jih umiri. Sicer se men zdi ZLO pomembno da ne gres spat lacna, kr pol razmislas o hrani pa ne mors zaspat.
NIsi tocno omenila ce ful razmislas, sam to je lah tut problem. Ce mas prevec v glavi (tko kt js), ti priporocam da pises dnevnik oz. svoje misli pa to, da nimas usga u glavi. Kr js mam problem da razmislam o usem ko bi mogla spat. Tk da pisanje res pomaga da nekak se znebis teh misli useh. Drgač je pa ful stvari se povezanih. Lahko se ne pocutis varno al pa si gledala/prebrala kej kar te zdj straši. Lahko si živčna, to zlo upliva. Tko da dihalne vaje, resno, to dejansko pomaga. Globoki uzdihi pa izdihi. Enim tut pomaga da štejejo oučke al pa kej berejo dolgočasnega (npr js sm rekordomanijo pa sm kr zaspala :/)...to je to kar se spomnm, sorry ce nism pomagala
<33
2
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
Hvalaaa ful si mi pomagala🫶
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hejj mogoče bi ti pomagala ta povezava, ker sem imela enak problem :joy:https://www.pil.si/forumi/svetovalnica/problemcek-26
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej ok js sm mela ist problem lahk beres kako knjigo zvecer pol sam ne razmisli u tem kok nemors spat ker pol je se slaps vem iz lastnih iskusen pol prezrac si sobo ko hocs zaspat bod vim bolj prmer da se ne premetavas skos spi kak caj pred spanjem al pa da si pogrejes mleko pa das notr 1no zlico meda to ful pomaga pa se dobro je ceprov se slis ugabno pol lahk probas da se na tak nacin sprostis in sicr zacnes pr nagah pa si reces noge so sproscene,roke so sproscene,glava je sproscena ... in ce se ni sproscena se nastimad tk da je ane pa nvm to je to i gues
0
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
Olinkluzi gril
Moj odgovor:
Hii
potrebuje pomoč ali nasvet v
![](/datoteke/2020-09/1f46d.png)
Svetovalnica
A sem slaba frendica
Oj,
Imam eno frendico in z njo veckrat nastopava kot duo v plesu. To leto bodo 2 tekmovanja. Jaz se nikoli nisem tekmovala v tem sportu je pa ona prejsnje leto ker trenira več časa ko sva nastopale niso bila še tekmovanja bile so bolj šolske otvoritve in tako. čeprav mi je bilo všeč nastopati z njo ne bi z njo za tekmo. zadnje čase mi gre malo na živce ker je nesramna in enkrat mi je na trening prinesla nekaj za jest zahvalila sem se ji a ko so prišli ljudje se je začela važiti in mi težit kako sem jo jaz mučila z njo da mi je naredila to za jest kako sem ji jaz ukazala prinese nekaj za pit. ona je to sama ponudila res mini bilo všeč in zdelo se mi je nesramno. tudi za prejšnjo tekmo je bilo vse kar je bilo narobe moja krivda kar je bilo super je pa ona takoj urinla in začela govoriti kako je ona to naredila. zato tekmo hoče biti ona glavna in hoče da je vse po njeno izbrala je že pesem izbrala je obleke koreografijo in njen solo ki ga jaz nimam. ne zdi se mi pošteno in raje bi sama tekmovala. tudi za novo leto bo bil nastop v šoli v katerem bomo bile v duotu in nočem biti še več krat. že za novoletni nastop bo naredila v vsepo svoje in to me zelo moti. ali sem slaba frendica? Kako naj ji recem da za tekmo hocem biti sama in ne v duotu?
Imam eno frendico in z njo veckrat nastopava kot duo v plesu. To leto bodo 2 tekmovanja. Jaz se nikoli nisem tekmovala v tem sportu je pa ona prejsnje leto ker trenira več časa ko sva nastopale niso bila še tekmovanja bile so bolj šolske otvoritve in tako. čeprav mi je bilo všeč nastopati z njo ne bi z njo za tekmo. zadnje čase mi gre malo na živce ker je nesramna in enkrat mi je na trening prinesla nekaj za jest zahvalila sem se ji a ko so prišli ljudje se je začela važiti in mi težit kako sem jo jaz mučila z njo da mi je naredila to za jest kako sem ji jaz ukazala prinese nekaj za pit. ona je to sama ponudila res mini bilo všeč in zdelo se mi je nesramno. tudi za prejšnjo tekmo je bilo vse kar je bilo narobe moja krivda kar je bilo super je pa ona takoj urinla in začela govoriti kako je ona to naredila. zato tekmo hoče biti ona glavna in hoče da je vse po njeno izbrala je že pesem izbrala je obleke koreografijo in njen solo ki ga jaz nimam. ne zdi se mi pošteno in raje bi sama tekmovala. tudi za novo leto bo bil nastop v šoli v katerem bomo bile v duotu in nočem biti še več krat. že za novoletni nastop bo naredila v vsepo svoje in to me zelo moti. ali sem slaba frendica? Kako naj ji recem da za tekmo hocem biti sama in ne v duotu?
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.